Voce bela sempre

10 segredos dos casais felizes👇

1. Apoiam-se mutuamente na concretização dos sonhos
Sem tirar nem pôr, esta é a base de qualquer relação bem-sucedida. Ao longo do tempo os sonhos vão evoluindo, tal como as pessoas, e é preciso estar a par do que ela ou ele ambiciona — se ontem o seu namorado queria passar dois anos além-fronteiras a fazer o currículo crescer, amanhã poderá desejar ter as aulas de viola que nunca conseguiu encaixar na agenda. A missão é, em última análise, fazer a cara-metade feliz e manter uma postura de incentivo face aos desejos que estão por concretizar, mesmo que alguns sonhos levem um dos membros para fora da sua zona de conforto ou colidam com as aspirações do outro — nada que um jogo de equilíbrio não resolva.

2. Elogiam-se em público
“As pessoas são diferentes e há, efetivamente, quem seja mais envergonhado”, começa por dizer Cláudia Morais, não sem antes esclarecer que, de um modo geral, os casais felizes tendem a falar bem um do outro a amigos e familiares — e a desconhecidos, quiçá. Falamos de um elogio franco, que não surge na forma de bajulação e é antes uma espécie de caça ao tesouro (às mais-valias dele ou dela): “Os casais que estão em crise fazem a caça à crítica, isto é, entram no meu gabinete com uma lista de queixas e de críticas. Os casais felizes, apesar de conhecerem os defeitos um do outro, estão gratos pelas pessoas que têm a seu lado.” É, pois, uma questão de orgulho e de admiração pelo outro, uma prática que oferece uma enorme sensação de segurança, em particular, a quem está a ser elogiado e, em geral, ao casal. E desengane-se quem pensa que o elogio é só coisa de namoro, uma vez que a psicóloga jura a pés juntos que também acontece nas relações mais duradouras.

3. Reconhecem a importância do toque
O toque é a linguagem universal dos afetos. E se é impensável relacionarmo-nos com uma criança pequena sem “as festinhas e os abraços”, o mesmo se pode dizer em relação às relações conjugais. A somar à causa, Cláudia Morais faz ainda questão de referir que há estudos que dão conta da importância do toque ao nível da dor (tendo em conta tratamentos oncológicos) e até em relação ao desenvolvimento cognitivo dos mais pequenos. A conclusão, adivinhe-se, é de que o toque faz bem à saúde, bem como à união de um casal. “O toque faz-nos sentir mais seguros na relação e mais ligados à pessoa. Refiro-me a coisas tão simples como passar no corredor e tocar um no outro. O que importa é que o outro não seja, por exemplo, indiferente ao meu toque.” A terapeuta conjugal salienta que mais importante do que a frequência (ou não) de s**o, é a existência (ou não) do toque.

4. Têm uma vida sexual ativa
Antes de avançarmos, desmistifiquemos uma ideia feita: “Algumas pessoas, sobretudo quando há dificuldades nesta área, procuram convencer-se de que podem ser felizes na relação sem o s**o.” Dito isto, os casais mais felizes tendem a ter uma vida sexual ativa e a sentirem-se satisfeitos. É que uma maior intimidade sexual está, também, relacionada com uma maior intimidade emocional — quanto mais segura uma pessoa se sente numa relação, maior é a probabilidade de se entregar sem amarras. A isto a psicóloga acrescenta que, entre casais que possam ser considerados felizes, tende a existir abertura para falar sobre a falta de vontade sexual, até porque há a consciência de que existem períodos de maior afastamento sexual (costumam estar associados a cansaço e/ou outras preocupações). E não, voltamos a insistir, não existe um número estanque de relações se***is por semana. Cada caso continua a ser um caso.

5. Perguntam: “como foi o teu dia?”
Preto no branco, a comunicação elimina a distância que facilmente se pode instalar entre duas pessoas, como uma barreira invisível que vai ganhando força com o passar do tempo. Ao cenário pouco feliz acrescenta-se a solidão ou a sensação de desamparo que uma das partes de um casal pode sentir mesmo sem o admitir. “Não nos podemos distrair assim tanto ao ponto de a pessoa que está ao nosso se sentir só. A maior parte das pessoas que conheço queixa-se da falta de tempo e do facto de assumir vários papéis. A verdade é que temos de fazer escolhas e a relação conjugal é uma prioridade”, salienta a psicóloga, que se apressa a defender que o casal devia centrar-se nele mesmo 15 a 20 minutos por dia — porque, como diz Cláudia Morais, “aquilo que todos precisamos é, de um modo geral, alguém que nos oiça ao final do dia e nos dê colo nos momentos de maior vulnerabilidade”.

6. Lembram-se de que são um casal mesmo quando não estão juntos
“Há efetivamente um espaço que o outro ocupa em termos cerebrais. No princípio do namoro isso é visível, até porque a outra pessoa não nos sai do pensamento. Depois, as coisas atenuam. É uma questão hormonal, visto que na fase inicial estamos muito vigilantes. A isso segue-se a tranquilidade e a serenidade”, diz Cláudia Morais. Nesta última etapa — se assim a pudermos chamar — é natural que as pessoas numa relação amorosa se conheçam bem e, quando as coisas funcionam favoravelmente, elas têm tendência a lembrarem-se uma da outra ao longo do dia. É o que a psicóloga chama de “agenda mental”: “Se o meu marido tem uma reunião importante, eu vou querer mandar-lhe uma mensagem ou ligar-lhe para o apoiar e ajudar a descontrair. Aquilo que acontece na vida da outra pessoa é um bocadinho meu.” Importa, no entanto, referir que nada é perfeito e até mesmo nos casos mais funcionais existem falhas e lapsos.

7. Zangam-se
“Tenho dito, muito frequentemente, que os casais que mais me preocupam são os que nunca discutem”, atira, desde logo, Morais. Passamos a explicar: numa relação íntima o que é esperado (e desejável) é que as pessoas sejam capazes de se expor com algum conforto. As discussões são, por isso, um mal necessário que resulta da partilha de opiniões, ou exposições, diferentes. Não que isto seja motivo de grande preocupação dado que, como diz a psicóloga, os casais felizes não resolvem todos os seus problemas. Existem, até, dois tipos de problemas: aqueles para os quais há solução e aqueles para os quais apenas é possível encontrar uma gestão. “Nos casais felizes há problemas que são eternos, isto é, eles tendem a discutir uma vida inteira pelos mesmos assuntos. Nesses casos não precisam de uma solução, mas sim de um compromisso.”

8. Têm cuidado com “os venenos da comunicação”
Imaginemos uma mulher zangada com um homem porque ele, mais uma vez, deixou o tampo da sanita levantado — o problema pretende, apenas, ser exemplif**ativo. No decorrer de uma conversa cada vez mais acesa é possível que ela assuma uma postura crítica, o que aumenta a probabilidade de o marido sentir-se atacado e, consequentemente, optar por um estado defensivo. E o que acontece a seguir? “Se me sentir atacada e desrespeitada, a mensagem que passo para a pessoa de quem gosto é ‘não quero saber’ . Assim, a outra pessoa vai sentir-se mais frustrada e ataca ainda mais”, explica Cláudia Morais. Um círculo vicioso.

Os venenos da comunicação podem ainda traduzir-se no corriqueiro revirar de olhos perante uma queixa ou nos clássicos amuos, que tendem a ser mecanismos de defesa. Acontece que os casais felizes preferem, em vez disto, tentativas céleres de reaproximação logo após uma zanga. “Os dois membros do casal tendem a assumir uma postura proativa nessas situações, como se cada um fizesse a sua parte.”

9. Valorizam os rituais
Cada um de nós têm referências. Desde os rituais mais signif**ativos, como o local onde se passa o natal, a coisas mais simples, como o facto de toda a família comer à mesma hora sentada à mesa. “Quando formamos a nossa própria família trazemos esses hábitos connosco, pelo que é natural que alguns deles colidam. Mas, ao fim de algum tempo, os casais felizes criam as suas próprias tradições e rituais.” É neste momento, e neste contexto, que se forma um “nós”, isto é, a construção de uma identidade assente no amor e respeito mútuos.

10. Não tomam a relação por garantida
Aqui chegados, é uma repetição escrever que, no dia a dia, é muito fácil cair no erro da distração e negligenciar a cara-metade. Prova disso são alguns hábitos que se vão instalando numa relação e que mostram como deixamos de estar empenhados em fazer a outra pessoa feliz. É exemplo quando os membros de um casal escolhem f**ar, repetida e diariamente, em divisões distintas depois de um dia de trabalho ou, então, quando deixam de celebrar datas importantes. “Pode parecer normal, mas a verdade é que uma relação faz-se todos os dias. Os momentos a dois têm [mesmo] de existir.”

Lembre-se Jesus te ama! E deu a sua vida por mim e por você❤️

DICAS DE COMO CUIDAR DE SUA SAÚDE DIARIAMENTE👇

Na busca pela integridade mental e física, é fundamental readaptar o corpo a uma rotina saudável e se concentrar, totalmente, na conquista de novos hábitos, focando sempre no bem-estar geral. Cuidar da saúde é uma atitude que deve ser tomada, diariamente, para evitar doenças e, claro, para manter uma vida mais equilibrada.

No entanto, muitas vezes, devido à rotina cada vez mais agitada, as pessoas acabam se esquecendo do cuidado que deveriam ter com a saúde. Por isso, é preciso mudar a atitude, os costumes diários e aplicar algumas dicas no dia a dia para ter uma vida mais saudável.

Se você quer cuidar mais da sua saúde, continue acompanhando o texto e confira quais são essas dicas de cuidados básicos para ter todos os dias. Aproveite e boa leitura!

Beba no mínimo 2 litros de água
Pode não ser uma novidade mas é importante reforçar! A água é indispensável para o funcionamento dos nossos órgãos, além de ajudar na hidratação do corpo. O ideal é que o consumo de água seja, no mínimo, de 2 litros por dia. Uma dica valiosa para que você possa alcançar essa meta é ter a sua garrafa de água sempre com você, seja no carro, dentro da bolsa ou na mesa do seu trabalho, pois isso vai fazer com que o consumo se torne inconsciente.

Durma bem
É muito prazeroso chegar em casa depois de um longo dia de trabalho ou de estudos e dormir muito bem, não é verdade? Contudo, é importante lembrar de que o sono não assume somente essa função revitalizante, pelo contrário, ele tem vários papéis fundamentais para o nosso organismo.

Acordar muito durante a noite — por causa da insônia ou de apneia do sono — ou dormir menos que o indicado — menos de 6 a 8 horas — acaba prejudicando o bom funcionamento do nosso corpo.

Por isso, é importante tomar algumas medidas, como:

ir para a cama sempre no mesmo horário;
evitar comer alimentos pesados à noite;
não fazer atividades que causem estimulação cerebral — como uso excessivo de smartphone ou televisão e
investir em travesseiros confortáveis, que ajudem você a relaxar e manter uma boa qualidade de sono.
Depois de adotar essas práticas, caso continue com dificuldades para ter um bom sono, é importante buscar ajuda com um especialista.

Faça exercícios
Você dedica um tempo do seu dia para praticar exercícios físicos? Não? Bom, então é o momento de mudar os seus hábitos e inseri-los na sua rotina. As vantagens do exercício físico são inúmeras e vão muito além da estética, pois auxiliam na prevenção de doenças, aumentam o ganho de massa muscular, liberam endorfinas — que reduzem a ansiedade, o estresse e melhoram o humor — e contribuem para uma melhor noite de sono.

O ideal é praticar, no mínimo, 30 minutos de exercício por dia, para torná-lo um hábito e manter os benefícios. Ações simples, como trocar o automóvel pela bicicleta, reduzem custos, ajudam a melhorar o meio ambiente, proporcionam bem-estar e ainda melhoram a saúde.

Cuide da alimentação
É preciso cuidar da alimentação todos os dias, tentando se alimentar bem em todas as refeições. Se isso vira uma rotina, e não uma meta absoluta, passa a ser mais fácil e muito mais simples de cumprir. Uma dica muito boa é incluir hortaliças e vegetais na alimentação, uma vez que o corpo necessita de nutrientes e de vitaminas específ**as para funcionar adequadamente.

Então, insira uma porção de vegetais no almoço ou no jantar. As vagens, os brócolis, a batata, a cenoura e o espinafre são alguns dos alimentos que fazem parte desse grupo e que são bem fáceis de cozinhar. Sem contar que são alimentos que têm uma grande vantagem: nos deixam satisfeitos rapidamente.

Opte sempre pelos alimentos cozidos no forno, na grelha ou no v***r. Além disso, escolha alimentos mais saudáveis quando for comer algo que seja doce, como as frutas, o iogurte ou o chocolate amargo.

Se possível, escolha os alimentos integrais – que são alimentos que mantiveram todos os seus componentes por não passar por um processo de refinação. Assim, ele mantém também todos os seus nutrientes e dão mais saciedade.

Por fim, lembre-se de que cuidar da alimentação também signif**a não pular nenhuma refeição e comer sempre em quantidades corretas. Tome o café da manhã, almoce, jante e, se possível, procure fazer dois lanches saudáveis durante o dia.

Faça exames regularmente
O ponto-chave que vai ajudar você a cuidar bem da saúde é fazer um acompanhamento médico. Lembre-se de que a maior parte das doenças crônicas é assintomática, por isso, é fundamental realizar exames periodicamente. Essa prática, com certeza, vai contribuir para um diagnóstico bem específico sobre o funcionamento do seu corpo. O ideal é fazer, pelo menos, um check-up por ano. É claro que, para os portadores de doenças, é preciso reduzir essa periodicidade de acordo com a orientação do médico.

Cuidados para cabelos como eles merecem
Símbolo de feminilidade e vaidade, os cabelos são motivo de orgulho para toda mulher, seja ele curto, longo, cacheado ou liso. Para mantê-los bonitos e saudáveis, confira alguns cuidados com os cabelos para deixá-los brilhosos, resistentes, bonitos e saudáveis.

Como cuidar do cabelo na lavagem?
Utilizar os produtos capilares próprios para o seu tipo de cabelo vai deixá-lo mais saudável e, consequentemente, mais bonito. Por exemplo: se o seu cabelo é oleoso, use shampoo e condicionador específicos que tenham ativos para controlar a oleosidade e cuidar das deficiências dos seus fios.

Lembre-se sempre de retirar todo o produto para não deixar nenhum resíduo. Além disso, evite lavá-los com água quente, pois ela sensibiliza os fios, dilata as cutículas, pode ressecar e até aumentar a oleosidade no couro cabeludo, além de deixá-los opacos e sem movimento. Aposte na água fria para alinhar as cutículas do cabelo e proporciona brilho.

Cuidados necessários para a saúde dos cabelos
Não tenha medo da tesoura. Para manter os cabelos sempre fortes, saudáveis e evitar o aparecimento das pontas duplas, o ideal é cortá-los a cada 3 meses.

Entre os principais cuidados com o cabelo, os fios também precisam de hidratação, que pode ser feita em casa ou em salões especializados, com produtos específicos para a necessidade dos seus cabelos.

Quem sofre com a caspa (dermatite seborreica) e queda dos fios precisa cuidar dos cabelos com produtos específicos para cada condição.

A caspa pode ser causada por utilização de produtos inadequados, variações hormonais e coloração em excesso, por exemplo. Para evitar e tratar o problema, você pode lavar os cabelos com água gelada ou morna, não f**ar com o cabelo úmido por muito tempo e usar um shampoo anticaspa.

Já a queda dos fios pode ser causada por utilização inadequada de muitos produtos químicos como alisamentos, colorações, chapinha, babyliss e até por fatores como estresse e genética.

Para realizar o tratamento para queda de cabelo você deve consultar um dermatologista que irá identif**ar as causas e indicar o tipo de shampoo antiqueda e cuidados específicos. Ainda assim, vale evitar usar água quente, nunca friccionar ou arranhar o couro cabeludo e usar loções estimulantes.

Atenção ao pentear e secar os cabelos
Quando se trata de cabelo, até o modo certo de pentear influencia sua integridade. Para evitar a quebra dos fios, penteie gentilmente para ele se desembaraçar aos poucos e procure sempre utilizar pentes com cerdas largas e nunca uma escova.

Outra dica é desembaraçar primeiro o comprimento, de baixo subindo suavemente até a raiz, para evitar acúmulo de nós.

É importante secar os cabelos com cautela para não queimá-los. Antes do procedimento, passe um termoativo para proteger os fios do calor oriundo do secador, chapinha ou babyliss.

Evite também levar o secador muito perto da raiz, respeitando o limite de 15 cm da cabeça. Após a secagem, utilize um defrisante para manter seu cabelo arrumado e livre do frizz.

Proteja o couro cabeludo do sol e hidrate-o bem
O couro cabeludo também sofre os danos das queimaduras quando f**a exposto aos raios solares. Não deixe que isso aconteça, pois pode causar caspas, deixando o cabelo sujo e oleoso.

Para protegê-lo, use sempre chapéu ao ir à praia ou em qualquer situação que exponha demais o couro cabeludo. Você também pode utilizar protetor solar específico para os cabelos.

Um dia cheio de paz e alegria em sua vida...

Lembre-se! Jesus te amo e sempre vai esta com vc...

Lembre-se você é incrível...

COMO LAURA perdeu 40 quilos e agora ajuda outras MULHERES a emagrecer!
Você está cansada de lutar contra o excesso de peso e deseja finalmente alcançar a sua melhor forma? Conheça a incrível história de Laura, uma mulher determinada que conseguiu perder 40 quilos e agora está pronta para compartilhar suas conquistas e conhecimentos com você!
COMENTE AQUI👉 QUERO SABER MAIS

A relação sexual entre um homem e uma mulher pode trazer uma série de benefícios para ambos. Aqui estão alguns dos benefícios comuns associados ao s**o heterossexual:
Intimidade emocional: O s**o é uma forma de expressar amor, afeto e intimidade emocional entre um casal. Ele fortalece os laços emocionais e pode promover uma maior conexão entre o homem e a mulher.
Satisfação física: O s**o consensual e prazeroso pode proporcionar uma sensação de prazer físico e satisfação para ambos os parceiros. Isso ocorre devido à liberação de endorfinas e outras substâncias químicas que são associadas ao prazer e bem-estar.
Alívio do estresse: O s**o pode ser uma ótima maneira de reduzir o estresse e relaxar. Durante o ato sexual, o corpo libera endorfinas, que são conhecidas por diminuir a ansiedade e promover um estado de calma e relaxamento.
Melhora do humor: A atividade sexual desencadeia a liberação de neurotransmissores como a serotonina, dopamina e oxitocina, que estão relacionados ao prazer, felicidade e bem-estar emocional. Isso pode resultar em um aumento do humor e uma sensação geral de contentamento.
Fortalecimento do sistema imunológico: Alguns estudos sugerem que o s**o regular pode fortalecer o sistema imunológico, melhorando a resposta imune do corpo e reduzindo o risco de certas doenças, como resfriados e gripes.
Benefícios físicos: O s**o também pode trazer benefícios físicos, como o fortalecimento dos músculos pélvicos, melhora da circulação sanguínea, aumento da libido e melhor funcionamento cardiovascular.
Promoção do sono de qualidade: O orgasmo libera hormônios e substâncias químicas relaxantes que podem ajudar a induzir o sono e melhorar a qualidade do sono.
É importante lembrar que cada pessoa é única, e os benefícios do s**o podem variar de acordo com o indivíduo e a relação em questão. A comunicação aberta, o consentimento mútuo e o respeito mútuo são fundamentais para uma experiência sexual saudável e gratif**ante.

Benefícios de uma vida saudável!

Hábitos de vida saudável
Uma vida saudável é seguramente o maior desejo de todos nós. Afinal, sem saúde a vida não tem o mesmo signif**ado. O melhor caminho para se sentir feliz, enérgico e saudável no futuro é levar uma vida feliz, enérgica e saudável no presente. Os benefícios e os prazeres produzidos são simultaneamente imediatos e a longo prazo.

Estamos cada vez mais a caminhar num sentido, em que as pessoas se apercebem, finalmente, que ser saudável é muito mais do que não estar doente.

Não podemos permitir que a vida passe por nós sem que a vivamos com energia e estímulos que nos transmitam felicidade. Devemos tornar a vida apetecível e estimulante, bastando para isso, que tenhamos uma atitude assertiva, ativa e participativa perante a mesma.

Muitas vezes, não conseguimos deter o trajeto da vida. Pese embora esse facto, a vida também é fruto das nossas atitudes e comportamentos. Nós somos, por isso, o resultado das nossas vivências.

Como ter uma vida saudável?
“O que fazer para ser saudável?”, “como começar uma vida saudável?”, ou “como ter uma vida saudável e feliz?”, são questões colocadas, frequentemente, pelas pessoas.

Debrucemo-nos, primeiramente, sobre a questão: o que é ser saudável? Segundo a organização Mundial de Saúde (OMS) saúde é “o bem-estar físico, mental e social, mais do que a mera ausência de doença…”. Ou seja, ser saudável não é apenas a ausência de doença, mas essencialmente o bem estar físico e mental do indivíduo. Não é por acaso que a OMS define a saúde desta forma, dando à palavra um signif**ado muito mais amplo do que apenas o simples antónimo de doença.

Ainda que a saúde apareça, naturalmente, associada à palavra medicina, esta vai muito para além do signif**ado que, muitas vezes, o senso comum lhe atribui, associando-a apenas, normalmente à medicina curativa. A medicina é, todavia, bem mais do que isso, pois a sua preocupação maior é a prevenção de doenças.

Os médicos estão conscientes que a prevenção é fundamental num sistema de saúde que se quer “saudável”.

Se quiser saber mais sobre este tema, leia neste blog sobre medicina preventiva.

O estilo de vida das pessoas, a má alimentação, o stress, entre outros fatores, estão a contribuir, fortemente, para agudizar os problemas. Poderíamos citar, como exemplos, a diabetes e a hipertensão arterial, doenças muito associadas aos hábitos das populações modernas.

Muitos dos problemas que a medicina moderna ajuda a solucionar poderiam ser, facilmente, evitados se fossem seguidas algumas das recomendações essências à prática de um estilo de vida saudável.

Mudar hábitos e condutas é imperativo e inadiável. Não queremos dizer com isto que devamos seguir à risca, todas as regras para obter uma vida saudável, como se tratasse de um plano rígido, penoso e até castrador para as pessoas. A vida deve ser vivida com intensidade e com prazer pelo que nunca devemos tornar-nos em meros aprisionados a atitudes/ comportamentos que não obstante serem mais saudáveis, seriam simultaneamente penosas e limitadoras.

A vida é feita de opções. Tome as suas em consciência, encontre o equilíbrio entre os prós e contras dos seus gostos pessoais, rumo a uma vida mais saudável e sem esquecer em última análise, que é a sua qualidade de vida que pretende melhorar.

Falamos de mudar atitudes, que nos estimulem e nos conduzam à felicidade, e concomitantemente melhorem a nossa condição de saúde. Tal nem sempre é possível, é certo, mas numa larga maioria dos casos, é perfeitamente atingível.

A título de exemplo, imagine-se numa simples caminhada na natureza ou a saborear a sua peça de fruta preferida. São dois exemplos simples em que é completamente viável, em simultâneo, disfrutar da vida e melhorar a condição de saúde.

Alimentação, exercício físico
Viver saudável também está nas nossas mãos. Não julguemos que podemos comer quantidades excessivas de açúcar todos os dias e que caso um dia, venhamos a padecer de diabetes será, meramente, uma questão do destino e de má sorte. Não podemos julgar que estando sujeitos, diariamente, a elevadas doses de stress e de forma persistente não pagaremos um dia um elevado preço por isso. Não achemos que podemos ser fumadores durante anos e não colheremos problemas respiratórios e uma degradação da nossa qualidade de vida.

As nossas atitudes fazem-se refletir mais tarde ou mais cedo na nossa saúde.

Obviamente, a nossa atitude perante a vida é um fator determinante para a tornar mais saudável. Pense a vida pela positiva e sinta-se bem consigo próprio antes de qualquer atitude.

Pelo menos, tenha em atenção duas coisas importantes. Em primeiro lugar a nutrição. Uma boa alimentação pode fazer muito mais pela sua saúde do que aquilo que imagina. Nutrição e vida saudável são conceitos indissociáveis.

Em segundo lugar o exercício físico. Este, desde que efetuado de forma adequada, pode também melhorar consideravelmente a sua saúde e bem estar, contribuindo assim para uma melhor qualidade de vida.

Pense no exercício físico como algo positivo e relaxante e não como algo rígido e “que tem de ser”. Descubra qual a atividade que mais gosta e perceba os benefícios que ela lhe pode proporcionar.

Mude apenas estes dois fatores e descubra uma vida mais saudável.

Se pretende aprofundar estes e outros temas, aconselhamo-lo a ler no nosso blog os artigos relacionados com a nutrição e os benefícios do exercício físico.

Qualidade de vida
Quantos de nós já sentimos o desconforto causado por uma simples dor de costas. Ou sentiu o incómodo causado por constipações repetitivas, muitas vezes, causadas por debilidades do nosso sistema imunitário.

Muitos exemplos poderíamos apontar, contudo, todos nós entendemos que a doença ou o mal estar, nos diminuem, drasticamente, a qualidade de vida.

Vivemos hoje numa era onde o tempo passou a ditar as regras. A escassez de tempo leva as pessoas a viver numa constante corrida contra esse bem precioso.

Não temos tempo para fazer uma boa alimentação, não temos tempo para fazer exercício físico, não temos tempo para falar com as pessoas, não temos tempo para muitas coisas consideradas essenciais na nossa vida. Estes comportamentos, infelizmente, são geradores de diversos problemas, acarretando graves consequências para a nossa saúde e bem estar.

Na presença destes problemas, se por um lado, as pessoas são fortemente afetadas na sua saúde, por outro lado, a sua qualidade de vida degrada-se imenso.

Em suma, diríamos que não é possível possuirmos uma boa qualidade de vida sem que tenhamos hábitos de vida saudáveis.

Longevidade saudável
A esperança média de vida há umas décadas atrás era, substancialmente, inferior.

Com a melhoria das condições de vida e dos avanços da medicina ela tem vindo a subir gradualmente. Ainda bem que assim é, pois todos nós desejamos viver melhor e por mais tempo.

O objectivo actual não é apenas viver mais anos. É ter uma saúde duradoura, isto é, levar uma vida ativa, saudável, feliz e com objetivos. Contudo, viver mais não é sinónimo de viver melhor. Muitas vezes, o aumento da esperança média de vida faz-se à custa de tratamentos, mais ou menos sofisticados, que apesar de ef**azes, degradam imenso a qualidade de vida das pessoas. Não deveríamos apenas querer viver mais, mas também viver melhor.

A longevidade também está nas nossas mãos. Acreditamos, convictamente, que devemos centrar a nossa atenção na manutenção de uma condição saudável, tomando como certo que as nossas atitudes no presente terão um profundo impacto na nossa saúde futura.

Se quer viver saudável e por mais tempo comece hoje a tomar medidas nesse sentido, ou seja, medidas assertivas, saudáveis e que contribuam ao mesmo tempo para o seu bem estar atual.

Benefícios de uma vida saudável
Os benefícios de uma vida saudável são inúmeros para as pessoas. Não será, por isso, necessário descrevê-los com exaustão, pois todos nós sabemos o quanto é gratif**ante sentirmo-nos saudáveis ou, então, pelo contrário o quão penoso é sentirmo-nos doentes.

No entanto, os benefícios de uma vida saudável não se f**am por aqui. Os custos com a saúde são cada vez mais incomportáveis para as pessoas, seja de uma forma direta ou indireta através dos seus impostos que são canalizados para o Serviço Nacional de Saúde.

Há estudos que demonstram, claramente que por cada euro investido em prevenção, poderemos ter um substancial retorno em poupança com os tratamentos curativos de saúde.

Ou seja, a prioridade do investimento deveria ser canalizada para a prevenção das doenças. Por outro lado, os custos sociais e económicos acarretados pelas doenças ao nível do absentismo no emprego, entre outros, têm um peso bastante signif**ativo, com crescentes despesas em proteção social.

Saúde e bem estar
É indiscutível que existe hoje um grande enfoque na saúde curativa, onde a medicina tem evoluído, extraordinariamente, nos últimos anos. Como vimos, estes avanços da medicina trouxeram, indiscutivelmente, uma maior esperança de vida e uma melhor qualidade de vida às pessoas.

Na ausência de saúde toda a nossa vida f**a condicionada e não podemos, por isso, vivê-la e saboreá-la na sua plenitude.

Devemos, pois, refletir sobre o nosso futuro, já que a nossa qualidade de vida também será o reflexo da forma como vivemos hoje.

Deverá, por isso, emergir um novo paradigma, onde a promoção da saúde e de atitudes mais assertivas por parte das pessoas permitam prevenir a doença, com enormes benefícios para a sua saúde, conseguindo melhorar a qualidade de vida e o bem estar. Em suma, pretende-se que cada um de nós desenvolva um estilo de vida mais saudável, onde se coloque em primeiro lugar a saúde.

Por tudo isto, acreditamos, convictamente, que a aposta na prevenção da doença, a promoção da saúde e o bem estar, são de capital importância.

Faça como nós, comece hoje a descobrir os benefícios de uma vida saudável!

Se gostou deste artigo e também comunga dos nossos valores, então ajude a passar a mensagem, partilhando-a nas redes sociais.

A saúde de todos, agradece.

Vivam a vida meus amores! Sejam feliz isso porque isso e o que importa😍

12 benefícios da banana (e receitas saudáveis)
A banana é uma fruta que traz diversos benefícios para a saúde, como fornecer energia para o corpo, reduzir a pressão arterial, evitar cãibras musculares e favorecer o aumento da serotonina, combatendo a depressão e melhorando o humor.

Esses benefícios são devido ao fato da fruta ser rica em carboidratos, fibras, potássio e magnésio, assim como vitaminas do complexo B e C.

Além disso, essa fruta é muito versátil, podendo ser consumida madura ou verde, crua ou cozida, inteira ou amassada, além de poder ser utilizada na preparação de pratos doces e salgados.

Principais benefícios
Os principais benefícios da banana são:

1. Regular o intestino
A banana ajuda a regular o funcionamento do intestino, já que é rica em fibras que ajudam a aliviar a prisão de ventre, principalmente quando consumida bem madura.

Além disso, a banana, quando consumida mais verde, também ajuda a tratar a diarreia, já que ajuda a diminuir a frequência das evacuações por aumentar a absorção de água e de eletrólitos a nível intestinal, prevenindo complicações, como a desidratação.

2. Controlar o peso
A banana, principalmente quando está mais verde, promove a diminuição do apetite, já que é rica em fibras que contribuem para o aumento do tempo de digestão dos alimentos, sendo uma fruta indicada para ajudar a controlar o peso, desde que seja consumida com moderação e acompanhada por uma alimentação equilibrada e saudável.

3. Prevenir cãibras musculares
A banana é rica em potássio e magnésio, que são minerais importantes para a condução elétrica, contração e recuperação muscular, sendo indicada para evitar as cãibras musculares e melhorar o rendimento físico.

4. Reduzir a pressão arterial
Por ser rica em magnésio e potássio, minerais que favorecem o relaxamento dos vasos sanguíneos e facilitam a circulação do sangue, a banana ajuda a prevenir e a reduzir a pressão arterial. Além disso, o potássio é capaz de favorecer a eliminação do excesso de sódio circulante no sangue através da urina.
5. Melhorar a saúde mental
A banana contém triptofano, um aminoácido que participa na formação de hormônios que melhoram o humor e ajudam a relaxar, assim como magnésio, um mineral que previne a depressão, reduzindo os níveis de ansiedade e melhorando o ânimo de uma forma geral.

6. Fortalecer o sistema imune
Por ser rica de vitamina C, um potente antioxidante, e vitamina B6, uma vitamina que favorece a formação de anticorpos e de células de defesa, a banana é capaz de fortalecer o sistema imunológico, prevenindo e ajudando a combater resfriados, gripes e infecções.

7. Prevenir o envelhecimento prematuro
A banana é rica em vitamina C, uma vitamina que favorece a formação de colágeno no corpo e que possui propriedade antioxidante, ajudando a prevenir o envelhecimento das células da pele, evitando a formação de rugas e promovendo a cicatrização de feridas.

8. Ajudar a controlar o colesterol
As fibras presentes na banana diminuem a absorção de colesterol a nível intestinal, enquanto que o potássio é essencial para o funcionamento do coração. Dessa forma, a banana ajuda a manter a saúde cardiovascular, prevenindo doenças como infarto do miocárdio, aterosclerose e derrame cerebral.

9. Prevenir o câncer de cólon
A banana é rica em fibras solúveis e insolúveis e antioxidantes, ajudando a manter o sistema digestivo saudável e a prevenir o desenvolvimento de câncer de cólon, já que a fermentação da fibra a nível intestinal produz substâncias como o ácido butírico,
10. Fornecer energia para o treino
A banana é uma excelente fonte de carboidratos, além de vitaminas e minerais, sendo normalmente recomendado que se consuma antes de realizar atividade física, já que além de fornecer energia para o treino, ajuda a melhorar o rendimento e a prevenir as cãibras.

11. Melhorar problemas digestivos
A banana pode ajudar a aliviar a acidez e a prevenir a formação de úlceras gástricas, já que contém uma substância chamada leucocianidina, um flavonoide que aumenta a espessura da mucosa digestiva e neutraliza a acidez do estômago.

12. Melhora o metabolismo
A banana é rica em nutrientes e possui vitaminas do complexo B6, que são importantes para o bom funcionamento do metabolismo, já que são vitaminas que participam em muitas reações químicas para que a energia fornecida pelos alimentos possa ser utilizada por todas as células do corpo.