Saúde e Bem Estar

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DICAS PARA EVITAR O ENVELHECIMENTO DA PELE
Cuidados para desacelerar o processo de envelhecimento da pele:

Não podemos fugir das marcas trazidas pelo tempo, mas existem formas de amenizá-las.
Há dois tipos de envelhecimento: o intrínseco, que é determinado pela genética, e o extrínseco, provocado por fatores externos, como a exposição solar excessiva e sem proteção, a poluição, o tabagismo e o exagero na ingestão de álcool.

Confira abaixo algumas dicas para evitar o envelhecimento da pele, que podem devolver a sua pele um aspecto mais jovial e saudável:

– Mantenha a pele sempre limpa:
Limpe e tonifique a pele pelo menos duas vezes por dia. A limpeza é essencial para mantê-la livre de bactérias. É importante que ela seja feita com um sabonete indicado para o seu tipo de pele. O uso de tônico facial auxilia, pois regula o pH da pele e facilita a penetração de outros cremes.

– Diga adeus aos maus hábitos:
Evite o cigarro o consumo de álcool em excesso. O cigarro é o inimigo número um das rugas e aumenta até cinco vezes a incidência delas ao redor dos olhos. O álcool, por sua vez, diminui a capacidade do organismo de absorver nutrientes.

– Use filtro solar todos os dias:
Faça chuva ou faça sol, o protetor solar deve ser seu maior companheiro. O uso do filtro auxilia na prevenção do câncer e previne as sardas, que podem aumentar ao longo do tempo. Observe qual é o tipo e fator mais adequados para o seu tipo de pele.

– Cuidado com a temperatura da água durante o banho:
Evite banhos quentes. Prefira tomar banho com água fria ou morna. A água quente retira a proteção natural da pele e pode provocar o ressecamento.

– Manter a pele sempre hidratada
Hidrate sua pele com produtos que levam vitamina C em sua composição, ou os retinoides tópicos, que contêm vitamina A, são excelentes opções, pois aumentam a velocidade da renovação celular e a produção de colágeno, prevenindo e tratando os sinais do envelhecimento.

Ordem correta de uma boa skincare:

De manhã, lavar o rosto com o sabonete facial;
Em seguida, use um tônico para acalmar e terminar a limpeza da pele;
Depois é hora de hidratar;
Não se esqueça do protetor solar;
E finalize com a maquiagem!
A noite, não se esqueça de remover completamente a maquiagem e usar um creme com ação noturna para dormir.

5 DICAS PARA CUIDAR DE CADA TIPO DE PELE

1 – Para cada tipo de pele: um produto!
A primeira dica é para reforçar o que disse na introdução: para cada tipo de pele, existe um tipo de produto e isso deve ser respeitado. É importante entender que uma pele oleosa, por exemplo, não tem as mesmas necessidades de uma pele seca.

2 – O hidratante é o seu melhor amigo!
Mesmo que sua pele seja oleosa e aparente não precisar de hidratação, acredite, ela precisa sim! Por isso, hidrate sempre o rosto pela manhã e antes de dormir com o hidratante certo para seu tipo de pele. Essa é uma das dicas mais importantes de como cuidar da pele do rosto.

3 – Nunca de esqueça do filtro solar
Protetor solar deve ser usado até em dias nublados. Para a pele do rosto, que é mais sensível, o fator deve alto como FPS 50 ou superior. É ele quem protege o rosto de problemas seríssimos, como câncer de pele.

4 – Alguns produtos são usados semanalmente
Na rotina de cuidados com a pele do rosto, você deve incluir alguns produtos que não são usados diariamente:
O esfoliante deve ser usado 1x na semana ou cada 15 dias. Quanto mais seca a sua pele, maior o tempo entre uma esfoliação e outra.
As máscaras faciais viraram queridinhas do skincare nos últimos tempo. Elas devem ser usadas com cuidados, algumas peles aceitam bem esse cuidado semanal, outras gostam apenas 1x no mês. O mesmo acontece com a argila, mesmo sendo um produto natural, o excesso pode gerar um efeito reverso na sua pele.

5 – E não se esqueça dos cuidados noturnos!
A noite, nossa pele promove sozinha uma renovação celular por isso, é a melhor hora do dia para cuidar e ajuda-la a se manter linda e saudável.

Antes de dormir, não se esqueça de remover completamente a maquiagem com água micelar ou demaquilante. Em seguida, aplique um sérum ou creme de ação noturna para dormir, o favorito aqui são os anti idade que aceleram o processo de renovação celular.

DICA BÔNUS
É importante você entender que os cuidados da pele do rosto e do restante do seu corpo, vem de dentro para fora também. Não se esqueça de beber muita água, ter uma alimentação rica em fibras e estar com seus exames em dia.

Você pode estar escolhendo o protetor errado...

Você sabe o que levar em consideração na hora da compra? Confira alguns fatores importantíssimos para te ajudar nessa questão.

FPS
O FPS é a sigla utilizada para se referir ao fator de proteção solar contra raios UVB, e ele se refere ao tempo em que a pele vai demorar para começar a sofrer os efeitos do sol.
Por exemplo, se uma pessoa, ao ficar exposta sem proteção, demora 15 minutos para começar a ficar vermelha, com um protetor FPS 15, ela vai demorar 15x mais para que esse efeito aconteça.
Portanto, podemos dizer, que peles mais claras precisam de um FPS maior. Então, quanto mais morena for a pele, mais melanina, o que significa mais proteção para a pele. Mas claro, isso não descarta a necessidade do uso do protetor solar em peles negras. A Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda que o FPS minimo a ser utilizado, por todos os tipos de pele, seja o de 30.

UVA/UVB/PPD
Ouvimos constantemente falar sobre os raios UVA e UVB, mas você sabe o que eles significam?
Os raios UVA são responsáveis pelo envelhecimento cutâneo e estão muito presentes no nossos dias, são os maiores produtores de radicais livres e podem causar alterações celulares com o passar do tempo, causando rugas, manchas e flacidez. Eles estão presentes em todas as estações do ano, por isso a necessidade de se proteger mesmo em dias nublados.
Já os raios UVB são os que causam as queimaduras, eles estão mais presentes durante o verão, e também é muito prejudicial para a pele.

Luz azul
A luz visível emitida pelo sol, pelos celulares, lâmpadas, computadores e tablets tem um efeito nocivo tão poderoso quanto os raios UVA e UVB. Hoje existem no mercado ótimas opções de proteção contra todos esses raios, trata-se de um ponto extremamente importante na hora da escolha do melhor produto para a sua pele.

Textura
Muitas pessoas possuem uma pele oleosa e deixam de utilizar o protetor solar com medo de que a pele fique mais oleosa, com aquele aspecto pegajoso.
Para essas pessoas é importante escolher um produto que seja oil free, que significa que ele não possui óleos em sua composição. Além disso, muitos protetores têm toque seco, o que confere uma pele sequinha e matificada.
Para peles mais secas são indicados os protetores mais cremosos, com uma textura mais hidratante, para que não haja mais ressecamento.

Protetor físico ou químico?
O protetor químico age absorvendo os raios, fazendo com que suas energias sejam diminuidas e a pele fique mais protegida e menos exposta.
Já o físico forma uma espécie de película protetora, que reflete os raios solares e impede que eles agridam sua pele. É relativamente novo no mercado, mas vieram para ficar!
Ambos são bons e podem ser utilizados tranquilamente, inclusive em conjunto para se ter uma melhor proteção.

Com ou sem cor?
Os protetores com cor vieram para ficar, já que além de oferecerem proteção, uniformizam o tom da pele, disfarçam algumas imperfeições e podem até substituir a base no dia a dia. A grande vantagem dele é que a maioria protege contra a luz azul, diferente dos sem cor, onde existem muitas marcas que não possuem essa proteção.

Com ou sem cor, o importante é você se proteger o máximo e da melhor forma possível com um produto que te deixe à vontade e te faça sentir bem com sua pele. Proteja-se sempre!

Melhore linhas de expressão e rugas!
A vitamina B3 tem benefícios comprovados no aumento da produção de colágeno, na renovação celular, melhora de rugas finas, manchas, elasticidade da pele.

Alimentos ricos em vitamina B3:
A vitamina B3 é encontrada em alimentos de origem animal, como frango, carne bovina, ovos e peixe, e também em alimentos de origem vegetal, como arroz integral, farinha de trigo integral, nozes, feijão, grão-de-bico, brócolis, abacate e tomate.

Cuidados básicos como proteção da pele, ingestão de 2 litros de água por dia (adultos) e o consumo desses alimentos refletem em uma pele mais bonita e saudável.

A menopausa corresponde ao último ciclo menstrual, ou seja, a última menstruação. Ocorre, em geral, entre os 45 e 55 anos. Quando ocorre por volta dos 40 anos, é chamada de menopausa prematura ou precoce.
Sintomas da menopausa:
- Ondas de calor. As ondas de calor ocorrem devido a redução dos hormônios se***is.
- Irritabilidade. ...
- Ausência de menstruação e ciclo irregular.
- Alterações vaginais.
- Cansaço.
- Suores noturnos e dificuldade para dormir.

Quem não gosta de dormir né 😅😅 Mas não adianta dormir pouco, o ideal é de 7/8 horas por dia. 😴😴
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