Emanuela Nolasco

Confira as minhas dicas e aproveite muito esse feriadão!

- Separe um momento para relaxar, tomar um banho tranquilo, ler um livro ou tomar um pouquinho de sol na parte da manhã;
- Beba bastante água;
- Leve algumas frutinhas na sua bolsa e evite o consumo de doces;
- Controle o consumo de bebidas alcoólicas e faça escolhas inteligentes;
- Não se esqueça de alongar o corpo antes de sair de casa e passar protetor solar;

E o mais importante, não se esqueça do seu propósito e do quanto está se esforçando para alcança-lo. Então faça sábias escolhas e aproveite muito!

Fatores de risco ligados à alimentação são os responsáveis por mais de 11 milhões de mortes por ano!

Optar por uma alimentação com mais legumes, verduras, grãos e castanhas podem proporcionar mais saúde, e consequentemente mais alguns anos de vida. Os jovens poderão somar até 10 anos, enquanto os maiores de 60 anos até 8. Além disso, se uma pessoa aplicar princípios alimentares saudáveis e melhorar a qualidade do sono ela poderá reduzir significativamente as chances de desenvolver muitas doenças.

Você já sabia sobre essa informação? Muito bom saber o poder que os alimentos tem na nossa vida, não acha? Compartilhe com os seus amigos e deixe-os informados também!

Fonte: journals.plos.org

Com um cotidiano cada vez mais agitado🥴, você acaba tendo dificuldade de realizar determinadas tarefas do dia por falta de planejamento. 📝

Isso te obriga a levar para o lanche no trabalho qualquer coisa que tenha na geladeira🍩🧁...a não realizar nenhuma atividade física naquele dia...e o tempo vai passando!⏳

👉🏻 Claro que às vezes imprevistos acontecem e até com planejamento não dá certo. Mas está tudo bem! O problema acontece quando fazemos disso um hábito.🤦🏻‍♀️

Vivendo no piloto automático, não nos exercitamos, comemos qualquer coisa e acabamos nos deixando de lado.

✅ O meu convite hoje é diferente:
sinta AMOR 💓pelo seu processo de mudança de hábitos e maratone uma vida saudável. Afinal, você terá inúmeros benefícios com isso!😉

É possível conciliar sua rotina com exercícios e uma alimentação adequada SIM.
Você aprende tudo isso, e muito mais, no Afine-se.💙

E aí, t**a maratonar um novo estilo de vida? 😃

Como é DELICIOSOOOOOOOOOOOO ver resultados de balanças tão maravilhosas!
🎉🥳🎊🍾🎈

Melhor ainda é ver feedbacks das minhas afinadas e vivenciar a evolução de cada uma delas. 🚀

Amo demais fazer parte dessas histórias de superação. Sem dúvida, a minha MAIOR motivação! 🥰

O refrigerante🥤 pode ser tão viciante, que até mesmo o simples som da latinha sendo aberta já é o suficiente para que a boca se encha de água😬.

❌Que ele também não é saudável, não é novidade para ninguém.

👉🏼Presta atenção no que cada gole vai fazer no seu organismo e se liga!👀

✅Marque aqui nos comentários aquele amigo que precisa saber sobre isso e repensar toda vez que for consumí-lo!😉

⚠️⚠️⚠️Atualmente, a preocupação com a saúde e qualidade de vida está em alta. Justamente pelo estilo de vida assumido pela maioria da população, que acabou sendo “forçada” a mudar os seus hábitos e comportamentos em tempos de pandemia.🦠

A grande maioria das pessoas que buscam por um exercício físico ou uma reeducação alimentar, foi impulsionada por uma recomendação médica.
👉🏼 Você vai esperar isso acontecer???😳

O lado bom dessa história é que a mudança acaba acontecendo “por bem ou por mal”. Todo mundo conhece alguém que não gostava de praticar atividade física, de comer certo alimento, mas que acabou gostando e hoje em dia é um “viciado”. Não é verdade?😃

👉🏼Escolha o melhor para a sua vida. Alimente-se bem🍎🍍🥗, coloque o seu corpo em movimento🤽🏼‍♂️🚴🏽🏋🏼‍♂️, tenha bons pensamentos💭💓 e durma bem💤.

Me conta aqui o que você achou que não conseguiria e conseguiu mudar? 😃

Que “gostoso” é quando a gente começa a enxergar uma luz✨refletindo ali dentro do túnel...que por vezes foi escuro, sombrio, e até temeroso.

Talvez você nunca se arriscou passar por “ele” por achar que poderia ficar perdida lá dentro, sem nenhum foco de luz...poderia se deparar com bichos, buracos, barreiras que impediriam você chegar até o final.

“E se a luz que eu enxergar for a luz de um trem 🚂 vindo a todo o v***r????? Aaah! Prefiro nem ir.”
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
Talvez você tenha mesmo passado por isso e até se encontra nessa situação de 🙇‍♀️MEDO do começo, 😳MEDO do que pode acontecer no meio do caminho e 😢MEDO do que pode vir ao final dele.

⚠️Presta muita atenção aqui: o MEDO não te leva a lugar nenhum! Quando você começa a vê-lo tão grande assim...ele te aprisiona, te maltrata, te diminui, te paralisa! 😳

Está na hora de pegar esse medo, colocar ele debaixo do braço e ir assim mesmo. Ele nem é tão grande assim, sabia disso??😃

Eu aprendi a ir com medo mesmo, porque todas as vezes que eu o via grande, eu não me sentia feliz...foi aí que passei a ressignificar. Aprendi e é por isso que estou aqui para dizer que você PODE sim conseguir realizar aquele sonho. BASTA QUERER!💪🏻

Avante mulher! 🚀🚀🚀Sai dessa caixinha e se joga!

Aproveita e compartilha essa mensagem com alguém que precisa ler isto!😉

Você anda contando mentirinhas para você mesmo(a)?🤥🤔

Não é porque hoje é 1º de abril que você precisa continuar se maltratando.🤷🏻‍♀️

👉🏼Mudanças só acontecem quando estamos verdadeiramente dispostos a encará-las. 💪🏻

Agora me conta: quais mentiras você vai deixar de ouvir a partir de hoje?!😃
@ Vitória da Conquista

Bora de ?😃
Vem conferir comigo o que Rosemeire disse sobre essa linda transformação!🥰

Ela iniciou o Afine-se em maio de 2020 e mesmo com o programa totalmente on-line conseguiu compreender que o resultado só vem com dedicação, comprometimento e com a mudança de hábitos!🥗🏋🏼‍♂️

Se ela conseguiu, você também PODE!🎯
@ Vitória da Conquista