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Como emagrecer o rosto com dieta, exercícios.. Será possível? Funciona? Contamos tudo!

Você já se perguntou, como emagrecer o rosto? Bom..O rosto é composto por um esqueleto, uma camada de músculos responsáveis pelas nossas expressões faciais, e bolas de gordura que complementam a face e contribuem também para a firmeza e aspecto jovem da pele.

O corpo humano, segundo especialistas, tem a tendência de seguir uma ordem para o acúmulo de gordura. Por essa razão, algumas pessoas costumam engordar as pernas, a barriga, ou o rosto, antes de começar a perceber diferenças no resto do corpo.

Além disso, a região corporal que é a primeira a receber o acúmulo de gordura é a última a emagrecer quando o organismo entra em um ciclo de exercícios e dietas.

Isso explica o porquê de quando estamos emagrecendo, percebermos que o nosso rosto ainda continua do jeito que estava antes, redondinho, com a aparência de “lua cheia” e com a famosa “papada”.

Nesse texto vamos falar sobre sugestões e maneiras para você emagrecer o rosto de forma rápida. Confira!

Não se preocupe! É possível emagrecer o rosto e, como mencionamos acima, aqui, vamos apresentar dicas de como perder a gordura especif**amente nessa região e diminuir o conhecido “rosto de bolacha”. Para chegar nesse objetivo, podemos recorrer a dietas e até exercícios faciais que queimam a gordura localizada.

Se você quer ter um rosto mais fino e melhorar sua aparência, vamos te ajudar, abaixo você pode conferir sugestões que vão te ajudar a chegar lá.

Como emagrecer o rosto com dieta?
Não tem jeito, se você quer emagrecer o rosto a melhor opção é entrar na dieta. Fique atenta as recomendações.

Cortar ao máximo a ingestão de sal e açúcar
Mudanças na alimentação são necessárias se seu objetivo for emagrecer o rosto. Um fenômeno que contribui muito para a formação de um rosto gordinho é o acúmulo de líquidos na região graças ao excesso de açúcar e sal no organismo.

Uma alimentação com muitas refeições prontas e carboidratos também ajuda nessa retenção.

Evite comer muito antes de dormir
O momento antes do sono é aquele no qual devemos ingerir a menor quantidade de alimentos no dia. Isso porque enquanto estamos dormindo, como não gastamos tanta energia como durante o dia a dia, nosso metabolismo trabalha bem mais devagar, reduzindo quase totalmente a queima de gordura que confere energia para o corpo.

Evite cafeína no início da dieta
Sabemos que cortar o café não é uma tarefa fácil. Mas evitar seu consumo pelo menos nas duas primeiras semanas da dieta contribui bastante para o processo de perda de peso.

Aumente a ingestão de alimentos com cálcio
O cálcio é um dos principais nutrientes que reduzem o acúmulo de gordura no organismo. Por isso mesmo, aposte em alimentos como espinafre e outras verduras de cor verde escura, e nos laticínios.

Mas vá com calma nesses últimos! Os derivados do leite também contém muita gordura e quando ingeridos em excesso na dieta podem anular o emagrecimento.

Aumentar a ingestão de verduras e frutas
A grande quantidade de fibras que existem nesses alimentos é fundamental para o resultado de qualquer dieta. Esse nutriente acelera e melhora o funcionamento do metabolismo corporal, contribuindo para a queima de gordura e funcionamento saudável do intestino.

Além disso, contém muita água que também é fundamental para o funcionamento natural do corpo eliminação de líquidos em excesso.

Além de todas essas mudanças alimentares que podem fazer parte da sua dieta e do seu dia a dia, também existem exercícios que precisam fazer parte da sua rotina para emagrecer o rosto rápido! Veja a seguir.

Como emagrecer o rosto com exercícios?
Outra opções para emagrecer o rosto, seria a prática de exercícios físicos, realizados com certa frequência. Listamos alguns que podem ser interessantes e ef**azes.

Exercícios para o queixo duplo
Para exercitar a região do queixo faça o seguinte exercício: apoie os cotovelos em uma mesa e feche uma das mãos formando um punho.

Depois, pressione o queixo sobre o punho por 5 segundos. Repita esse exercício dez vezes com uma pausa de mais 5 segundos entre cada exercício.

Exercício para as bochechas
Expanda bem as bochechas em um sorriso bem largo para pressionar as bochechas. Faça forca com o músculo da bochecha mas não ao ponto de pressionar o pescoço.

Repita o exercício 10 vezes durante 10 segundos e pause por cinco segundos se quiser fazer outras sessões.

Para afinar o rosto basta seguir a dieta e os exercícios indicados aqui, dando maior atenção para as regiões que mais te incomodam.

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Como emagrecer o rosto e os braços?
Além do rosto, outra parte do corpo que costuma acumular bastante gordura e incomodar os olhos é o braço. Se você passa por isso, siga essa dica para emagrecer o rosto e o braço.

Para afinar também os braços, além de se apegar aos alimentos que reduzem os líquidos em excesso no corpo, faça também o seguinte exercício: Flexões de braço.

Faça movimentos de subida e descida do braço levantando alguma espécie de peso. Não estique totalmente os cotovelos e faça movimentos lentos se quiser fortalecer a musculatura, ou movimentos mais rápidos, porém não muito, caso queira queimar a gordura.

Pilates solo ou Mat Pilates

Também conhecido como Mat Pilates, o Pilates solo é caracterizado pela utilização do próprio corpo ou de diversos acessórios que oferecem uma maior variedade no método de ginastica. Com o passar dos anos, foi observado que cada pessoa precisava de um conjunto de atividades diferentes e atualmente são encontrados centenas de exercícios diferentes.

O Mat Pilates exige um esforço maior de quem está praticando e pode trabalhar até 4 elementos biofísicos ao mesmo tempo sendo eles: força muscular, alongamento, equilíbrio e consistência corporal. Com o passar do tempo os exercícios f**aram mais fáceis de serem executados, e através disso, você conseguirá perceber a sua evolução. Nesse tipo de modalidade prepare-se para encontrar o Magic Circle, a Meia Lua, a Banda Elástica ou Thera Band, o rolo de espuma e a bola, serão esses aparelhos que você irá usar se optar pelo Pilates solo.

Essa modalidade exigirá de você mais controle porque os exercícios que irão ser feitos utilizam mais o peso do corpo. E no começo o seus principais desafios vão ser a execução dos exercícios de equilíbrio e alongamento.

O que é?

Pilates é uma técnica de construção de movimentos que utiliza aparelhos únicos e específicos de seis princípios chave:

Respiração: Joseph Pilates afirmava que frequentemente respiramos errado e usando apenas uma fração da capacidade do pulmão. Em seu trabalho, Joseph enfatizava a respiração como o fator primordial no início do movimento. A respiração deve ocorrer ao mesmo tempo da ação muscular, favorecendo o incremento da ventilação pulmonar e a melhora da oxigenação tecidual.

Fluidez: Refere-se ao tipo de movimento, que deve ser de forma controlada e contínua, deve exibir qualidade de fluidez e leveza que absorvam os impactos do corpo com o solo e que usam da inércia, contribuindo para a manutenção da saúde do corpo.

Os exercícios de Pilates podem ser divididos em dois grupos: os realizados no solo (mat Pilates) envolvendo acessórios como bolas, faixas elásticas, rolos e magic circle e os de aparelhos com dispositivos envolvendo molas e polias (Cadillac, Reformer, Chair, Barrel sendo os principais). Os equipamentos utilizam molas que fornecem assistência ou resistência em inúmeros ângulos de movimentos ( a imagem e a explanação de cada aparelho se encontra abaixo).

Concentração: Durante todo o exercício a atenção é voltada para cada parte do corpo, para que o movimento seja desenvolvido com maior eficiência possível. Todo o corpo é importante e nenhum movimento é ignorado.

Controle: É importante a preocupação com o controle de todos os movimentos tendo por finalidade aprimorar a coordenação motora, evitando contrações musculares inadequadas ou indesejáveis.

Centramento: A este princípio do Pilates, chamamos de powerhouse ou centro de força que é o ponto focal para o controle corporal. Este centro de força forma uma estrutura de suporte, responsável pela sustentação da coluna e órgãos internos. O fortalecimento desta musculatura proporciona a estabilização do tronco e um alinhamento biomecânico com menor gasto energético aos movimentos.

Precisão: De fundamental importância na qualidade do movimento, sobretudo, ao realinhamento postural do corpo. Consiste no refinamento do controle e equilíbrio dos diferentes músculos envolvidos em um movimento.

Podemos dizer que o método Pilates nem sempre teve esse nome, em 1920 era conhecido a criação tinha o nome de contrologia, pois consistia em um controle da mente sobre todos os membros do corpo. E hoje não é diferente, porém após a sua morte em 1967 o método ganhou o nome do enfermeiro e atleta.

Quem foi Joseph Pilates?

Joseph nasceu em Mönchengladbach região de Dusseldof do norte da Alemanha. Na infância Joseph sofria com raquitismo, asma e febre reumática. Prevendo o seu futuro como cadeirante, resolveu estudar de forma autodidata anatomia e fisiologia humana, além de fundamentos da medicina oriental.

A partir disso Pilates desenvolveu exercícios variados que fugiam do tradicional, em aparelhos rústicos encontrados naquela época. Empenhado em superar as suas limitações criou o seu próprio método e à partir disso se tornou ginasta e mergulhador ainda na adolescência. Ao todo criou cerca de 500 exercícios que o ajudaram a ter uma vida longa e saudável.

Pilates, o que é ? Quais são os benefícios? Qual é a diferença com a musculação?

Pilates é uma atividade física que envolve exercícios de baixo impacto e poucas repetições, mas que proporciona grandes resultados. Além de trazer inúmeros benefícios sendo eles: aumento da tonicidade dos músculos ou mesmo no controle da respiração. Nos últimos anos, o Pilates ficou extremamente popular no Brasil exatamente por utilizar de métodos versáteis e da variedade de movimentos que envolvem a prática da atividade física. Existem 3 variações de Pilates que são: o Pilates de aparelho, o Mat Pilates e o Pilates funcional.

Depressão: Quais são suas causas? Como identif**ar? Quais são os principais tipos? Saiba mais sobre essa doença!
A depressão pode ser considerada, sem dúvida, uma das doenças mais incompreendidas da nossa modernidade. Sem dúvida, nossa sociedade não está acostumada a lidar com uma doença complexa e de diagnóstico complicado como esta.

Apesar de todas as complicações comentadas, é importante salientar, antes de qualquer coisa, que a depressão é uma doença, e não deve ser encarada de qualquer outra maneira.

Vamos falar sobre o que causa a depressão, como identificá-la e como conviver com a doença. Confira toda a informação e fique por dentro dessa doença recorrente que afeta tantas pessoas de diversas maneiras.

O que é a depressão? É mesmo uma doença?
Apesar dos estudos inconclusivos, sabe-se que existe uma tendência genética na depressão, que pode ser acionada por estados de estresse. Como consequência do nosso estilo de vida cada vez mais estressante e nossa sociedade cada vez mais predatória, parece que entramos em um verdadeiro surto de depressão.

A verdade, porém, é que esta doença psiquiátrica, crônica e recorrente, sempre esteve ao lado da humanidade, e precisa ser identif**ada o quanto antes.

A depressão segundo o artigo Depressão e Suicídio publicado pela revista SBPH (Sociedade Brasileira de Psicologia Hospitalar)* é apontada nos dias de hoje como a quarta doença mais presente no mundo. Ela produz uma alteração de humor associada a uma tristeza sem fim e sentimentos de dor, amargura,culpa e baixa autoestima.

É comum sentirmos tristeza quando algo desagradável acontece, mas quando mesmo as tarefas mais comuns se tornam impossíveis e a tristeza não vai embora, você pode estar com episódios de depressão.

Outro detalhe, que muitos esquecem, é que a depressão pode vir em episódios, ou se tornar algo definitivo em sua vida ou na de um amigo/familiar. Em ambos os casos é importante buscar auxílio médico.

A doença atinge por volta de 350 milhões de pessoas no mundo.Os quadros da depressão variam de intensidade e duração e podem ser classif**ados em graus leves, moderados e graves.

Quais são as causas?
Como mencionamos acima existem fatores genéticos que causam a doença, ocorrendo assim, uma disfunção bioquímica no cérebro.

No entanto vários fatores podem impulsionar crises como por exemplo:

Traumas na infância
Estresse
Doenças sistêmicas
Consumo de dr**as
Consumo de medicamentos
Morte ou perda
Abusos
Eventos negativos
As mulheres sofrem mais com essa doença e são mais vulneráveis a momentos depressivos, principalmente devido as oscilações hormonais.

Como identif**ar a doença? Quais são os principais sintomas?
Alguns sinais são importantes para diagnosticar a doença. Esses sintomas são cruciais para reconhecer sintomas da depressão e quanto antes eles forem percebidos mais rápido pode-se iniciar um tratamento.

Listamos abaixo:

Cansaço extremo
Muita fraqueza
Angústia
Ansiedade exacerbada
Baixa autoestima
Falta de interesse por atividades que antes davam muito prazer
Pensamentos pessimistas
Pensamentos a todo momento sobre a morte
Falta de concentração e foco
Alteração da libido
Perda de energia
Alteração do peso
Desinteresse
Falta de motivação
Sentimento de vazio, medo, desespero, insegurança
Dores não justif**ados por problemas médicos, como dores de cabeça, problemas digestivos, tensão na nuca e nos ombros, etc.

Como conviver com a depressão?
A palavra de ordem, nestes casos, é compreensão.

Existem alguns preconceitos extremamente importantes a se lembrar quando lidar com uma pessoa acometida de depressão:

Não é culpa dela: Da mesma forma que você não tem culpa da última gripe que pegou, uma pessoa depressiva não tem culpa de seu quadro. Se ela já agia desta forma antes do quadro se agravar, o mais provável é que a pessoa já estivesse doente. O funcionamento dos neurotransmissores ligados ao prazer e a satisfação está defeituoso, então não é como se ela não quisesse se animar, é só quimicamente impossível, pelo menos neste momento.
Evite reforço negativo: Algumas pessoas, especialmente as mais competitivas, reagem muito bem ao chamado estímulo negativo e quando desafiadas ou “colocadas contra a parede” desenvolvem uma força fora do comum. Dificilmente este será o caso de uma pessoa com depressão. Ela já está desmotivada, qualquer tentativa de reforço negativo vai destruir a pessoa. Trabalhe reforços positivos.
Evite discussões importantes durante “maus momentos”: Quando a pessoa tem uma depressão constante (também chamada de depressão crônica) ela possui momentos em que tudo parece ainda pior. Evite discussões importantes nestes momentos. Outras pessoas, porém, têm episódios depressivos, onde a depressão acumula-se em explosões de desespero. Desta forma, evite discussões importantes durante estes períodos.
Deixe a comunicação aberta e não leve tudo em consideração: Pessoa com depressão tem momentos horríveis, e elas costumam usar as piores palavras possíveis nestes momentos. Manter a comunicação aberta é fundamental, até para evitar tragédias (suicídios devido à depressão, infelizmente, acontecem), mas a compreensão e a paciência são indispensáveis.
Procure ajuda: Existem diversos grupos de apoio, profissionais, uma vasta gama de material para ajudar a pessoa depressiva e sua família. Existem pessoas que conseguirão ajudar.
Nunca é brincadeira: Depressão é uma doença, não é frescura, não é brincadeira. É sério e deve ser tratada como tal. Pessoas depressivas precisam de ajuda, de toda paciência, amor, cuidado e dedicação.

Um Ótimo dia a todos!

Bom dia Pessoal!

COMO CORTAR O CABELO SOZINHA EM CAMADAS

Uma opção na hora de passar a tesoura nas madeixas é o corte em camadas, que, por conta de suas possibilidades, pode se adaptar a estilos diversos. É possível adotar diferentes modelos, variando no comprimento, na quantidade de camadas e na base dos cabelos conforme o efeito desejado.

Por conta do tamanho, o cabelo longo possibilita que sejam feitas mais camadas, que podem começar bem em cima ou mais perto das pontas, dependendo do efeito desejado. Quanto mais camadas, mais ousado e moderno f**a o corte.

Olha que dica!