Jessica's Health & Beauty

Thư gửi cho chính mình tuổi 43:

Tập thể dục không phải là “thêu hoa trên gấm” khi cuộc sống đã hoàn hảo rồi mới bắt đầu.Mà là “đưa than trong tuyết” cho chính bản thân mình vào những ngày mệt mỏi, áp lực và kiệt sức nhất.

Khi cơ thể đau nhức, tinh thần chán nản, cuộc sống bộn bề… chính việc vận động lại âm thầm cứu lấy năng lượng, sức khỏe và sự tự tin của chinh minh . Không ai tập luyện chỉ để đẹp hơn hôm nay, mà là để đủ mạnh mẽ đi qua những ngày khó khăn của cuộc đời.

Chăm sóc cơ thể không phải xa xỉ.
Đó là sự cứu trợ cho chính mình.
Happy birthday Jessica 😊

😊Tuổi 40 không phải là điểm dừng, mà là một cột mốc để bạn bắt đầu sống cho chính mình một cách trọn vẹn hơn. Khi cơ thể bắt đầu gửi những tín hiệu khác trước, đó không phải là sự suy giảm — mà là lời nhắc nhở rằng bạn xứng đáng được chăm sóc tốt hơn. Giữ gìn sức khỏe không phải để trở lại tuổi 20, mà để tận hưởng những năm tháng phía trước với sự mạnh mẽ, tự tin và bình an.

Mỗi bước đi, mỗi buổi tập, mỗi lựa chọn ăn uống lành mạnh hôm nay chính là món quà bạn dành cho tương lai của mình. Đừng đợi đến khi cơ thể mệt mỏi mới bắt đầu quan tâm — hãy yêu thương bản thân ngay từ bây giờ.
Một người phụ nữ trên 40 biết chăm sóc sức khỏe không chỉ đẹp ở vẻ ngoài, mà còn toát lên sự cuốn hút từ năng lượng, sự kỷ luật và bản lĩnh bên trong.
Tôi mong bạn của ngày này năm sau sẽ cảm ơn bạn của ngày hôm nay thật nhiều…
Hãy tự hỏi bạn muốn thay đổi hay trở thành ngừi như thế nào vào mùa hè năm tới…???…
.
…15…

“ Hãy lắng nghe suy nghĩ của bạn- vì nó sẽ trở thành lời nói của bạn.
-Hãy lắng nghe lời nói của bạn-vì nó sẽ trở thành hành động của bạn
-Hãy quan sát hành động của bạn vì chúng sẽ trở thành cách bạn cư xử
-Hãy quan sát cách bạn cư xử ví chúng sẽ trở thành thói quen của bạn
-Hay quan sát thói quen của bạn vì chúng sẽ trở thành tính cách của bạn
Hãy quan sát tính cách của bạn vì chúng sẽ trở thành số phận của bạn “

👉What you do in private always shows in public.
📖Reading shows in conversations.
🏃🏻‍♀️‍➡️Your workouts show in your physique.
🍓Your diet shows in your energy.
📌Your discipline shows in your confidence.
👩🏻‍🎓Your focus shows in your results.
You are what you cultivate when no one is watching.

Hãy nhớ rằng: không phải ngày nào bạn cũng có động lực, nhưng bạn luôn có thể chọn kỷ luật. Và chính kỷ luật sẽ đưa bạn đi xa hơn bất kỳ cảm hứng nhất thời nào

Những ngày đầu tập nhảy dây luôn là thử thách khó khăn nhất. Hôm nay là ngày thứ5, mình thật sự không muốn nhảy, nghe nhạc nào cũng không thấy hợp, đổi nhạc liên tục …
Cơ thể đau mỏi, từng bước nhảy trở nên nặng nề, và cảm giác chán nản dễ dàng xuất hiện khiến mình muốn bỏ cuộc.
Nhưng chính trong những khoảnh khắc đó, sự kiên trì lại trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Mỗi lần vượt qua cơn đau, mỗi lần cố gắng thêm vài phút dù cơ thể đã mệt, là một lần mình tiến gần hơn đến phiên bản mạnh mẽ hơn của chính mình. Đau mỏi chỉ là tạm thời, còn sự bền bỉ và kết quả đạt được sẽ ở lại lâu dài.
Khi mình không bỏ cuộc trong những ngày khó khăn nhất, đó cũng là lúc mình thật sự bắt đầu trưởng thành và chinh phục được giới hạn của bản thân.
Hãy nhớ DAY ONE… ONE DAY 🥰
Jessica's Health & Beauty

Những động tác trong chuỗi bài tập của Jess không gây chấn thương khi tập, không có áp lực vào cột sống, không gây anh hưởng đến khớp…Chi tác động vào những vùng, khối cơ cụ thể cho từng bài tập… #