Jessica Bauer Truchon-Motivation Santé

🧠 Bouger plus sans se compliquer la vie, c’est possible.

Pas besoin d’entraînement intense tous les jours pour être actif.ve ! Parfois, de petits gestes simples et réguliers font toute la différence sur notre énergie, notre humeur… et notre santé globale 🌿

Voici 5 façons toutes simples d’introduire plus de mouvement dans ta journée :
👟 S’habiller en vêtements de sport pour te motiver
🚶‍♀️ Aller prendre une marche, même courte
🧘‍♂️ Faire quelques étirements pendant la journée
🎾 Trouver un sport ou une activité que tu aimes vraiment
🚶‍♂️ Prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur

✨ Tu n’as pas besoin d’être parfait.e, juste de rester en mouvement.

💬 Laquelle de ces astuces pourrais-tu intégrer dès aujourd’hui ?
📌 Enregistre ce post pour y revenir quand tu manques de motivation !

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Un mélange de vitamine C, échinacé et sureau pour donner un boost à votre système immunitaire cet hiver, vraiment pratique quand on sent un petit rhume qui commence. Écrivez-moi pour plus d’info 👇👇👇👇👇👇👇

C’est officiellement ma saison préféré 🤩🍂🍄🍁
Du beau temps à l’horizon et plein de motivation ! Quels sont vos objectifs pour les prochaines semaines ?? Bouger plus, manger plus sainement, boire plus d’eau, prendre du temps pour soi ? L’automne est une belle période pour se recentrer, définir nos objectifs et mettre en place des moyens pour les atteindre 💪

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Assis dans l’auto, assis au bureau, assis devant la télé. Est-ce qu’on se reconnaît? Quels sont les dangers de la sédentarité et comment trouver des moyens de bouger plus ? Lisez cet article très intéressant 👇👇🚴🏻‍♀️🚶🏻‍♀️Dites-moi quels sont vos trucs?

Restez en santé même assis à votre bureau : soyez actif au travail - Ask The Scientists La sédentarité : une nouvelle forme de tabagisme? Renoncez à votre style de vie sédentaire pour rester en santé.

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Bienfaits pour la santé
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*Favorise le développement cognitif et neural des enfants
*Fournit 1 000 UI de vitamine D pour favoriser la santé des os et des dents
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Petit déjeuner santé et réconfortant
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Bonne journée ✨

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Un nouveau produit s’ajoute à la gamme de produits pour soin du visage Celavive. Il s’agit d’un baume qui aide à l’hydration et protège votre peau des irritants de l’environnement. Voici un petit aperçu et n’hésitez-pas à m’écrire pour plus d’information.

On entend souvent parler des probiotiques, mais il est tout aussi important d’incorporer des prébiotiques dans notre alimentation. Elles se trouvent dans les fibres et nourissent notre microbiome. Quels sont leurs bienfaits et comment les intégrer dans notre alimentation ? Qu’en est-il des probiotiques? Quelle quantité, quelle souche et sous quelle forme devrait-on les consommer ? Lisez cet article très intéressant pour les réponses!

Prébiotiques, probiotiques et votre microbiome La meilleure façon de prendre soin de la communauté microbienne bénéfique qui loge dans votre intestin, c'est de lui fournir une alimentation diversifiée et riche en fibres. Découvrez comment les suppléments de probiotiques et de prébiotiques peuvent également aider.

Muffins canneberges et orange sans-gluten et vegan pour mettre du soleil dans cette journée grise ☀️

Ingrédients
-zeste d’une orange
-1/4 tasse de jus d’orange
-3/4 tasse de lait de noix ou avoine
-1/3 tasse d’huile de coco fondue
-1/3 tasse de miel
-préparation pour remplacer deux oeufs
-1 c. à thé de vanille
-2 tasse de farine sans-gluten
-2 c. à thé de poudre à pâte
-1/4 c. à thé de bicarbonate de soude
-1/4 c. à thé de sel
-1/2 c. à thé de canelle
-1 1/2 tasse de canneberges fraîches
-sucre de coco ou cassonade

1. Préchauffez le four à 400F.
2. Dans un bol, mélanger le zeste d’orange, le jus d’orange, le lait, la préparation pour remplacer les oeufs, l’huile de coco, le miel et la vanille et bien mélanger.
3. Dans un autre bol, mélanger la farine, la poudre à pâte, le bicarbonate de soude, le sel et la canelle.
4. Ajouter les ingrédients humides aux ingrédients secs et bien mélanger.
5. Ajouter les canneberges et mélanger.
6. Huiler un moule à muffin et répartir le mélange en douze parts. Saupoudrer un peu de sucre de coco sur le dessus des muffins.
7. Mettre au four de 20-25 minutes.

Dégustez !

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❤️Bioméga (vitamine D et Oméga-3)
❤️CoQuinone100 (antioxydant puissant qui favorise la production d’énergie dans les cellules)
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Muffin banane choco vegan sans gluten comme je les aime de ❤️🍌🍫

Ingrédients
-2 bananes mûres
-1 c. à soupe de graine de lin moulu
-2 c. à soupe d’eau
-1 1/2 c. à thé de bicarbonate de soude
-1/2 tasse de sucre de coco
-3 c. à soupe de sirop d’érable
-1/4 tasse de tahini ou autre beurre de noix
-1/4 c. à thé de sel
-1/2 c. à thé de vanille
-2 c. à soupe d’huile de coco fondue
-1/2 tasse de poudre de cacao
-3/4 de tasse d’avoine sans gluten
-1 1/4 de farine d’amande
-1/4 de tasse de pépites de chocolat vegan

1. Préchauffez le four à 350F.
2. Mélanger les graines de lin et l’eau dans un petit bol et laisser reposer une dizaine de minutes.
3. Écraser avec une fourchette les deux bananes puis ajouter le mélange d’eau et graine de lin. Ajouter le bicarbonate de soude, sucre de coco, le sirop d’érable, le tahini, le sel, la vanille et l’huile de coco. Bien mélanger.
4.Ajouter la poudre de cacao et bien mélanger.
5. Ajouter l’avoine, puis la farine d’amande petit à petit en mélangeant bien. Si trop sec, ajouter un peu d’eau ou de lait de noix.
6. Ajouter les pépites de chocolat et mélanger.
7. Graisser un moule à muffin et déposer le mélange. Faire cuire 30 minutes à 350F au four.

Et voilà ! 😋