Lifetime Health Solution

আসসালামু আলাইকুম

ওজ'ন কি কম?ওজ'ন নিয়ে কি চি'ন্তিত?
স্যার দিন বদলেছে বদলেছে চিকিৎসা বিজ্ঞান।
এখন ওজ'ন বাড়বে স'ম্পুর্ণ প্রা'কৃতিক উপায়ে।
মি'ল্ক শেক খেতে খেতে।

আরো বি'স্তারিত জানতে ইন'বক্সে ম্যা'সেজ দিন

বাঁধা"কপি আমাদের অতি পরি"চিত শীতকালীন সবজি।এটি ফুলকপি নিকট প্রজাতি।এখানে

বাঁধা-কপিতে প্রচুর পরিমাণে আ'য়রন আছেঃ বাঁধাকপিকে মাংসের সাথে তুলনা করা হয় কারন মাংসে যে পরিমাণে আয়রন আছে বাঁধাকপিতে তার চেয়ে বেশি আয়'রন আছে।আপনার ডায়েটের তালিকায় পরিমাণগত আয়রন না থাকলে আপনার শরীরে রক্তস্বল্পতা, ক্লান্তি, ও মস্তিষ্কের সমস্যা হবে।আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় আয়রন এই বাঁধাকপি থেকে পাবেন,। আলাদা করে মাংস খাওয়ার প্রয়োজন নেই।

বাঁধাক'পি কোলে"স্টেরল কমাতে সাহায্য করেঃ বিজ্ঞা"নীরা বাঁধাকপি নিয়ে অনেক গবেষণা শুরু করেছেন। এতে যে বাইল অ্যাসিড রয়েছে তা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
রোগ নিরা"ময়ে সহায়তা করে

যেকোনো ধরনের শারী''রিক সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহা'য্য করে এই ফল। এতে আছে খনিজ, প্রোটিন, ভিটামিন এবং ফাই'বারের মতো নানা ধরনের প্রয়ো"জনীয় পুষ্টি উপা'দান। এগুলো উচ্চ-রক্ত"চাপ কমায়, রক্তে খারাপ কোলেস্টে'রলের মাত্রা কমায়, রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতি"শীল করে, হজ"মের সম"স্যা কমায় এবং সেইসঙ্গে ক্ষুধা বাড়া'তেও সাহায্য করে।

খাদ্য হজমে সহায়ক: ফাইবারজাতীয় হওয়ায় মিষ্টি কুমড়া সহজেই হজম হয়। হজমশক্তি বৃদ্ধি ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে কার্যকরী ভূমিকা রাখে এটি। এছাড়া ডায়রিয়া নিয়ন্ত্রণ ও পরিপাক নালীর খাদ্য সঠিক উপায়ে সরবরাহেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে এই সবজি। ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি: মিষ্টি কুমড়া ত্বক উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে।

অতিরিক্ত ওজন যেমন বিভিন্ন স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়ায়, তেমনি স্বাভাবিকের চেয়ে ওজন কম হলে সেটিও শঙ্কার কারণ হতে পারে। সুষম খাদ্যাভ্যাস মানা ও নিয়মিত ব্যায়াম করা ওজন বাড়ানোর জন্য আবশ্যক। এখানে ওজন বাড়ে কোন খাবারে, ওজন বৃদ্ধির ব্যায়ামগুলো কি এবং ওজন বৃদ্ধির জন্য কোন বিষয়গুলোর ব্যাপারে সতর্ক থাকতে হবে — তা নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে
ওজন বাড়ানোর ডায়েটে সকালের নাস্তা, দুপুর ও রাতের খাবার এবং হালকা নাস্তা হিসেবে কোন খাবারগুলো খাওয়া যেতে পারে তা তুলে ধরা হলো। এই খাবারগুলো কেন, কিভাবে, এবং কী পরিমাণে খেতে হবে তা জানতে নিচে পড়ুন।

সকালের নাস্তাদুধ, কলা, ডিম, খেজুরদুপুরের খাবারডাল, টক দই, মুরগির মাংসরাতের খাবারডাল, টক দই, মুরগির মাংসহালকা নাস্তাবাদাম, কিসমিস, বিভিন্ন ধরনের বীজযা খাবেন নাসাগু, কাস্টারড-পুডিং