Supershape

Znie to lákavo – rýchle riešenia, ktoré sľubujú veľa bez námahy 💥
Lenže väčšina z nich sa rozpadne presne v momente, keď príde realita bežného dňa. Nehľadaj ďalší trik, poď na to rozumne 👇

7 pilierov vitality: Prečo hacky nefungujú a čo má skutočný vplyv na zdravie - Supershape.sk Sociálne siete sú plné zázračných trikov. Studené sprchy, detoxikačné kúry, výživové doplnky s okamžitým účinkom či ranné rituály, ktoré vraj zmenia život za pár dní. Pravda je však oveľa menej atraktívna – a zároveň oveľa účinnejšia.

Chceš behať, ale nevieš, kde začať? Alebo už beháš a chceš sa posunúť ďalej? 🏃‍♀️

V rozhovore so Behasisa, trénerkou a jednou z mála Sloveniek, ktoré zvládli 365 km počas Od Tatier k Dunaju, sa dozvieš, prečo sa netreba báť začiatkov, ako budovať vytrvalosť bez zbytočných zranení a prečo nie je hanba striedať beh s chôdzou. 👟💪

Prečítaj si celý rozhovor a inšpiruj sa.

365 km skúseností: Čo by dnes bežecká trénerka Sisa robila úplne inak - Supershape.sk Silvia Blahušiaková, trénerka Supershape BEŽECKEJ VÝZVY a jedna z mála Sloveniek, ktoré zvládli extrémnu štafetu Od Tatier k Dunaju (365 km), hovorí o behu bez ilúzií o „chybách začiatočníkov“. Tvrdí, že problém nezačína u ľudí, ktorí začnú behať, ale skôr u tých, k...

Fytoestrogény: skutočne vedia spomaliť starnutie?

Nebudeme sľubovať zázraky. Ale v období peri/menopauzy dávajú veľký zmysel.

Za mnohými zmenami, ktoré ženy v tomto období cítia, stojí aj pokles estrogénu. Hormónu, ktorý ovplyvňuje psychiku, kvalitu spánku, energiu, metabolizmus, kožu aj stabilnejšiu telesnú hmotnosť.

Nie náhodou sa o estrogéne niekedy hovorí ako o „elixíre ženskosti“.
A práve tu prichádzajú na rad fytoestrogény: prirodzené rastlinné látky s podobnou chemickou štruktúrou ako ženské hormóny.
Ak sa v jedálničku objavujú pravidelne, môžu byť nápomocné pri zmierňovaní niektorých prejavov spojených s obdobím peri/menopauzy.

Medzi najpraktickejšie zdroje patria napríklad ľanové semienka, sójové produkty, tofu, sója, strukoviny, cícer, fazuľa, hummus, semienka či celozrnné potraviny.

Dôležité však je nepozerať sa na ne ako na zázračnú skratku. Najväčší zmysel dávajú vtedy, keď sú súčasťou celého režimu: pravidelnej stravy, dostatku bielkovín, vlákniny, pohybu, silového tréningu, spánku a zvládania stresu.

Preto sme vám pripravili 8 jednoduchých jedál, ktoré sa oplatí zaradiť častejšie. Uložte si carousel ako praktický ťahák do kuchyne :)

A ak chcete mať celé obdobie peri/menopauzy uchopené komplexne, pozrite si program Supershape NEXT40.
Nájdete v ňom tréningy, odborné rady, výživové plány, jedálničky, množstvo ďalších receptov a informácií k téme peri/menopauzy.

Všetko na jednom mieste.
Viac na https://www.supershape.sk/next-40/
Odkaz nájdete aj v BIO.

V lete forma nemusí ísť bokom. 🔥 Nie je to o kontrole každého sústa, ale o návykoch, ktoré robia väčší rozdiel než dokonalý jedálniček. 🙂 Zisti, o ktoré ide 👇

Grilovačky, terasy, dovolenky: 7 tipov ako jesť normálne a nezničiť si formu (bez počítania kalórií) - Supershape.sk Letná sezóna netestuje disciplínu, ale vzťah k jedlu. Problém nie je burger ani pohár vína. Problém je režim „všetko alebo nič“, ktorý z bežného večera spraví kalorický chaos. Existuje však jednoduchší spôsob, ako si užiť jedlo aj spoločnosť – bez toho, aby ste sa po n...

„Ja na beh nemám kondíciu.“
„Ja neviem začať.“
„Ja pri tom aj tak nevydržím.“

A potom príde plán, systém, podpora a prvý moment, keď si povieš:
počkať, veď ja to naozaj dávam.

Tieto príbehy sú dôkazom, že beh nemusí byť len o výkone.
Môže byť o odvahe začať, o pravidelnosti, o prekonaní vlastných limitov aj o radosti z pohybu.

Jedna vďaka BEŽECKEJ VÝZVE zmenila vzťah k behu tak, že si dnes bez neho nevie predstaviť život.
Ďalšia sa z 10 km dostala až na polmaratón. V 54 rokoch.
Ďalšia si prestala nechávať beh na náhodu a našla si v ňom systém.
Ďalšia si pred šesťdesiatkou splnila polmaratónsky cieľ.
A ďalšia po 2 mesiacoch súvisle odbehla 5 km, zlepšila si tempo a začala behávať aj na súťažiach.

Nie preto, že mali viac času.
Nie preto, že nemali obavy.
Ale preto, že mali plán, ktorý ich viedol.

Supershape BEŽECKÁ VÝZVA je pre všetkých, ktorí chcú začať behať rozumne, bezpečne a s jasným vedením.
Od prvého kroku po osobák.

Výzvu štartujeme spolu už 29. 6.

Zapoj sa do výhodného predpredaja na www.bezeckavyzva.sk

Nedostatok oddychu môže brzdiť tvoje chudnutie 🙃 Ak telu nedáš priestor na regeneráciu, výsledky sa môžu paradoxne spomaliť 😴 Nerobíš túto chybu aj ty? 👇

Ako cvičiť po úraze, kedy oddychovať a prečo je regenerácia tajnou zbraňou pri chudnutí - Supershape.sk Mnohí ľudia si myslia, že cesta k lepšej kondícii, štíhlejšej postave alebo návratu po zranení vedie cez viac tréningov, viac úsilia a menej oddychu. Ak však existuje jedna vec, ktorú fyzioterapeuti, športoví lekári aj tréneri opakujú stále dokola, je to fakt, že telo sa nezlep....

Beh nemusí byť o tempe, výkonoch ani o tom, koľko kilometrov zvládneš hneď na začiatku.

Môže byť o prvom kroku.
O lepšej kondícii.
O čistejšej hlave.
O radosti z pohybu.
A o tom, že konečne budeš vedieť, ako trénovať správne.

Supershape BEŽECKÁ VÝZVA je 12-týždňový plán pre každého, kto chce začať behať, zlepšiť sa alebo si splniť svoj bežecký cieľ pod vedením odborníkov.

Čakajú ťa:
bežecké tréningy pre rôzne úrovne
podporné silové tréningy
výživa a praktické odporúčania
mentálna podpora
komunita, ktorá ťa nenechá zastať

A je úplne jedno, či chceš zabehnúť prvých 5 km, zlepšiť kondíciu, pripraviť sa na preteky alebo sa konečne prestať báť behu.

Predpredaj je spustený práve teraz.

Pri zakúpení prístupu vo výhodnom predpredaji získaš navyše aj vstup na obľúbený beh Mariatálsky Štvanec v Bratislave 27. 9. v hodnote 25 €.

Výzvu štartujeme 29. 6.
Pridaj sa k nám na www.bezeckavyzva.sk

Beh sa nezačína dokonalou formou.
Začína sa rozhodnutím vyraziť.