Wellness Coach Disney

一齊睇下有氧踏板及燃脂彈床嘅分別

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【身體組成教室：隱藏腹腔嘅健康警號💣！內臟脂肪篇】

唔同於摸得到嘅「肚腩贅肉」，內臟脂肪係指包圍喺肝臟、胰臟、腸胃等器官之間嘅脂肪組織🫁。相比皮下脂肪，內臟脂肪活動性更高，適量可以保護同固定內臟，發揮避震作用🛡️，但過多則會釋放大量發炎物質，提升慢性病風險⚠️，對健康影響更深遠。

飲食失衡、缺乏運動同壓力都會令內臟脂肪上升↗️，研究指出，佢同以下健康問題密切相關：

📌 心血管疾病
📌 脂肪肝（包括非酒精性脂肪肝）
📌 糖尿病（尤其胰島素阻抗）
📌 高血壓
📌 新陳代謝綜合症（Metabolic Syndrome）
📌 內分泌失衡、荷爾蒙問題
📌 發炎水平高，免疫力下降

內臟脂肪往往係最早累積、最遲減走，因此被稱為 「沉默的健康殺手」🥷🏻。想了解內臟脂肪水平，可以透過TANITA 體組成磅，多頻生物電阻抗（BIA）技術能夠分析身體唔同深度嘅脂肪同水分分佈，估算出內臟脂肪等級（Visceral Fat Rating），技術已廣泛應用於醫療、學術同運動等專業領域🌟。

想有效減少內臟脂肪，要由日常做起：
🥗 控制總熱量：內臟脂肪對熱量赤字反應最快，持續三星期就有機會見到明顯變化
🏃‍♀️ 有氧 + 阻力訓練：HIIT、跑步等有氧運動可以促進脂肪消耗；重量訓練則可以
維持肌肉提升代謝，配合飲食可達至最佳效果！
💧充足水分：水分有助於排走體內代謝廢物，亦能減少水腫
😴 高質睡眠：睡眠欠佳會令胰島素敏感度下降因此令內臟脂肪更易累積，保持良好睡眠係至關重要！
🧘 壓力管理：長期高壓會導致皮質醇上升，從而刺激腹部脂肪增加

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