Nachanok.fern

Asian squat. No doubt.

Good morning Sunshine 😊

สิ่งที่มีค่ามากกว่า เงิน คือ เวลา การที่เรามีสุขภาพดี มันทำให้มีเวลาเพิ่มขึ้น
ไม่ต้องไปโรงพยาบาลโดยไม่เป็น = มีเวลาเพิ่มขึ้น
ไม่ต้องจ่ายค่าหมอ ค่ายา extra = มีเงินเพิ่มขึ้น
มีร่างกายที่แข็งแรง สารเคมีในร่างกายสมดุล ทำงานเก่งขึ้น = มีเงินมากขึ้น
ถ้ายังมีเวลา โอกาสก็มีเสมอ แต่ถ้าไม่มีเวลา อะไรๆ ก็ไม่ทันการแล้ว ขอให้ปี 2024 เป็นปีที่ดีของทุกคนค่ะ ❤️

The more core strength is, the more stable spine and the healthier lower back
ยิ่งแกนกลางลำตัวแข็งแรง ทำให้กระดูกสันหลังสมดุล ช่วยปกป้องหลังล่างไม่ให้ได้รับบาดเจ็บ

Who inspires you to be better, keep them in the circle.

ใครที่เราอยู่ด้วยแล้วทำให้เรามีพลัง มีคุณค่า อยากเป็นคนที่ดีขึ้น เก่งขึ้น แข็งแรงขึ้น เอาตัวเองไปอยู่รอบๆคนแบบนั้น เคลื่อนไหวไปพร้อมกับเค้า แชร์พลังงานร่วมกับเค้า เดี๋ยววันนึงเราก็กลายเป็น เหมือน หรือคล้ายๆกับคนๆนั้น

ใครอยากรู้เทคนิคการหายใจ (ที่เรียนมาจากโค้ชฝรั่งอีกที) ยกมือขึ้น ขอ 10 ไลค์ค่ะ

เมื่อฉันถาม Chat GPT ว่า กล้ามเนื้อส่วนไหนแข็งแรงที่สุดในร่างกาย คำตอบคือ กล้ามเนื้อก้น 🍑👍 Top 3 คือ กล้ามเนื้อก้น กล้ามเนื้อต้นขาส่วนหน้า กล้ามเนื้อน่อง

วันก่อน มีเพื่อนฝรั่งที่ยิม เดินมาบอกว่าเห็นยูโพสวีดีโอออกกำลังกายใน IG เลยทำให้อยากมายิมบ้างเลย ดีใจทุกครั้ง การ move เล็กๆของเรามัน impact กับคนอื่นด้วย
IG: Nachanok.fern 🥰

Create the action plan to bridge that gap. What’s the plan?

3 สัญญาณ
ที่บอกว่า กล้ามเนื้อมีพัฒนาการดีขึ้น แข็งแรงขึ้น

(อ่านต่อในคอมเม้นท์)