Tania Silva - Especialista em bem-estar

O processo de emagrecimento pode ocorrer por vários mecanismos, entre eles destacam-se a reeducação alimentar e a atividade física, onde um pode potencializar o outro.

A atividade física associada a uma alimentação balanceada é uma das principais ferramentas para o processo de emagrecimento, a reeducação alimentar é o aprendizado sobre a quantidade e qualidade dos alimentos ideias para cada refeição.

Já a atividade física proporciona o aumento do gasto calórico, ajuda a prevenir doenças, melhora as funções cardiorrespiratórias, diminui o estresse e tonifica os músculos. Mas sabemos que conseguir os resultados, é algo que demora.

Nutrição funcional já é uma expressão conhecida, mas decidi apresentar melhor este conceito que corresponde à minha prática clínica. A nutrição é uma ciência que atua na prevenção e tratamento das doenças contribuindo para um estado de saúde pleno. A nutrição funcional parte do princípio que cada um de nós tem necessidades diferentes com expressão genética, reações alimentares e ritmos biológicos únicos personalizando a terapia nutricional.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), saúde pode ser definida como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença ou enfermidades”. Sendo assim, não basta apenas estar sem nenhuma doença, é necessário estar bem consigo mesmo e com o corpo, sem sentir dores ou até mesmo tristeza.
Para conseguir bem-estar físico, é importante estar sempre ativo através da prática de exercícios. Não há idade para iniciar as atividades físicas, por isso, faça uma caminhada, natação ou até mesmo exercícios mais pesados, como musculação. O importante é realizar uma atividade que gere bem-estar. Além disso, é válido ter sempre em mente que os exercícios físicos aumentam a expectativa de vida, diminuem o estresse, além de proporcionarem mais beleza quando o assunto é estética.