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Des astuces pour surmonter une nuit courte !

Boire un seul café

Lorsqu'on fait une petite nuit, on est souvent tenté de faire le plein de caféine et de boisson énergisante pour se redonner un coup de boost. En abuser ne sert à rien ! Limitez-vous à un seul thé ou café dans la journée pour tenir la journée.

Prendre une do**he

Prendre une do**he le matin va vous dynamiser pour la journée.

Discuter avec des collègues

Le fait de parler avec quelqu'un va occuper votre cerveau. L'action de parler va vous tenir éveillée et permettre de ne pas vous focaliser sur la fatigue.

Eviter de dormir la journée

Difficile de résister au sommeil lorsqu'on a fait une nuit blanche, mais s'endormir dans la journée va décaler votre rythme de sommeil. Si vous ne pouvez pas tenir, faites une petite sieste de 20 minutes maximum et couchez-vous plus tôt le soir pour rattraper le sommeil perdu la veille.

Manger des encas

Manger en petite quantité au long de la journée va permettre de vous redonner de l'énergie. Misez sur des fruits pleins de vitamines et des protéines qui vont rebooster votre organisme. Le chocolat riche en magnésium est un encas gourmand qui vous redonnera de l'énergie. Préférez le chocolat noir moins riche en sucre.

Bien s'hydrater

Après une fête, les lendemains sont difficiles, votre corps est déshydraté surtout si vous avez consommé de l'alcool. Il est important de boire de l'eau toute la journée, au minimum 1,5L.



Manger frais et léger

Ne mangez pas trop gras et sucré le lendemain car votre système digestif va dépenser beaucoup d'énergie et va accentuer la fatigue. Mangez plutôt léger et des produits frais. Les protéines issus des laitages, de la viande ou des oeufs permettront de vous redonner une coup de fouet.

Excellente weekend à tous