Programa Elige Vida Sana AH

Hoy celebramos el día mundial de la actividad física en nuestro Centro de apoyo a la atención primaria CAAPS ,se paso excelente lleno de movimiento 💃🕺🤸‍♂️🧘‍♂️ sorpresas y regalos , queremos agradecer a cada una nuestras usuarias tanto del programa elige vida sana como del programa cardiovascular por apoyar y participar de esta linda actividad
Muchas gracias 🤩🥰

Día viernes , terminando la semana 🤗 felicitaciones a todos nuestros usuarios que trabajan para cumplir sus metas personales 💪💚

Buen día🌞
Terminando la primera semana de talleres presenciales🥺🤪🤩
🙈🙉🙊
Estamos emocionadas y estan todos cordialmente invitados quienes quieran inscribirse al programa ELIGE VIDA SANA!🧘‍♂️🤾‍♂️🤸‍♀️
REQUISITOS:
🌟TENER SOBREPESO U OBESIDAD
🌟NO TENER NI UNA ENFERMEDAD CRÓNICA
🌟ESTAR INSCRITA O INSCRITO EN ALGUN CESFAM DE ALTO HOSPICIO
RECUERDE QUE TRABAJAREMOS 3 AREAS DE FORMA INTEGRAL, NO SOLO UNA:
⭐ACTIVIDAD FÍSICA
⭐NUTRICIÓN
⭐PSICOLOGÍA
*HAGAN EL INGRESO Y PODRÍAN PARTICIPAR DE LOS TALLERES ON LINE Y PRESENCIALES, LUCHEN POR SUS METAS PERSONALES Y NO DEPENDAN DE NADIE MÁS QUE DE USTEDES*💃🕺
+56939457680 whatsapp📲

ALIMENTACION DURANTE EL EMBARAZO 🤰🏻✨👩🏽‍🍼🧑🏻‍🍼

☝🏼Lo ideal es que la futura madre se prepare para el embarazo durante varios meses antes, dejando de tomar alcohol,🥂🍻🍾🚬 siguiendo una dieta equilibrada y variada, y tomando suplementos de acido fólico desde el momento en que comience a buscar el embarazo. pero si el embarazo te ha llegado por sorpresa, no te preocupes. En absoluto es tarde para darle a tu hijo la mejor nutrición para crecer sano. 👼🏽

☝🏼La necesidades del feto y de la mama varían en función del trimestre de embarazo. por ejemplo, antes de la concepción y durante el primer trimestre la mama debe tener reserva suficientes de acido fólico para prevenir defectos en el desarrollo del embrión. Además algunos síntomas como las nauseas y los vómitos, pueden hacer que la embarazo tenga menos apetitos no tolere determinados alimentos.

☝🏼En el segundo y el tercer trimestre, la dieta de la embarazada puede variar en función de los resultados de los análisis. Así, si sufres un déficit de hierro o te han detectado diabetes gestacional, deberás adecuar tu dieta a las nuevas circunstancias.

Puedes contactarnos y inscribirte en el Programa Elige Vida como participante gestante o postparto🥑🍍🍋🍊🍉 consulta por nuestro número de WhatsApp +56939457680 o por un mensaje por DM para obtener más información.

ALIMENTACION DURANTE EL EMBARAZO 🤰🏻✨👩🏽‍🍼🧑🏻‍🍼

☝🏼Lo ideal es que la futura madre se prepare para el embarazo durante varios meses antes, dejando de tomar alcohol,🥂🍻🍾🚬 siguiendo una dieta equilibrada y variada, y tomando suplementos de acido fólico desde el momento en que comience a buscar el embarazo. pero si el embarazo te ha llegado por sorpresa, no te preocupes. En absoluto es tarde para darle a tu hijo la mejor nutrición para crecer sano. 👼🏽

☝🏼La necesidades del feto y de la mama varían en función del trimestre de embarazo. por ejemplo, antes de la concepción y durante el primer trimestre la mama debe tener reserva suficientes de acido fólico para prevenir defectos en el desarrollo del embrión. Además algunos síntomas como las nauseas y los vómitos, pueden hacer que la embarazo tenga menos apetitos no tolere determinados alimentos.

☝🏼En el segundo y el tercer trimestre, la dieta de la embarazada puede variar en función de los resultados de los análisis. Así, si sufres un déficit de hierro o te han detectado diabetes gestacional, deberás adecuar tu dieta a las nuevas circunstancias.

☝️Una buena rutina de entrenamiento debe componerse de varios aspectos para que sea lo mas efectiva posible.

💪El entrenamiento de fuerza es de suma importancia y se debe priorizar a la hora de buscar mejorar tu salud física y mental.

👉PERO…esto no significa que debe ser lo único que debas hacer.

🏃🏽‍♂️Incorporar ejercicios cardiovasculares para cuidar tu corazón, salud pulmonar y mantenerte con un buen nivel de resistencia.

🤸🏻‍♂️No dejar de lado el trabajo de movilidad articular y elongación, que te ayudara a mejorar en todas las otras áreas de tu vida.

🧘🏻‍♂️Y como no olvidarnos del descanso y recuperación, que es de lo mas importante pero suele dejarse de lado en muchas ocaciones.

Puedes contactarnos y inscribirte en el Programa Elige Vida como participante gestante o postparto.🥑🍍🍋🍊🍉 Consulta por nuestro número de WhatsApp +56939457680 o por un mensaje por DM para obtener más información💪