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Se me vuela el sombrero 🧙🏻‍♀️

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¿Cómo tratar la piel seca, desde la alimentación?
Una alimentación inadecuada y el exceso de alimentos procesados pueden ser responsables de tener una piel seca. Otros factores como el hipotiroidismo y las temperaturas extremas también. En este sentido, es necesario consumir alimentos que ayuden a tu piel a mantener los niveles óptimos de humedad.
*Alimentos ricos en agua:
Para evitar y/o tratar la piel seca, es importantísimo mantener la piel bien hidratada. Para ello, es necesario beber mucha agua para conservar un nivel adecuado de humedad.
Las frutas y verduras también te ayudan, como uvas, melón, naranjas, tomates, pepinos, cebolla, pimientos verdes y apio.
* Los alimentos ricos en vitaminas A, B y C tienen antioxidantes que ayudan a reparar la piel.
*Los alimentos ricos en betacaroteno son beneficiosos para restaurar las zonas dañadas de la piel. Estos son los vegetales de color verde oscuro, como las espinacas, las frutas y hortalizas de color amarillo y naranja, como los pimientos amarillos y rojos, zanahorias, calabaza y albaricoques
*Asimismo, aquellos alimentos ricos en en vitamina B2, como el queso, la carne y los huevos ayudan a dar brillo a la piel.
Por su parte, la vitamina A ayuda al crecimiento de piel nueva y se encuentra en el aceite de pescado, leche y huevos.
* Alimentos ricos en zinc ayudan a reparar los daños de la piel, como la descamación de la piel seca, picazón, y promueven la suavidad de la piel, el zinc tiene efectos fotoprotectores, calmantes y antiinflamatorios, capaces de ayudar en el tratamiento de varios problemas dermatológicos, este mineral puede aprovecharse tanto de manera tópica, como de forma sistémica. Así pues, resulta conveniente obtenerlo mediante alimentos como: las ostras, sardinas, germen de trigo y semillas de calabaza.
*El aceite de linaza prensado en frío es también una fuente de omega-3. Se puede utilizar en ensaladas y verduras al horno a baja temperatura, evita los aceites vegetales procesados ​​por calor y los alimentos fritos.Incluye estos alimentos en tu dieta. Ello, sumado a unas mascarillas para pieles secas y una rutina de hidratación, pueden ayudarte a lucir una piel más suave.

Dime qué comes y te diré cómo es tu piel.
Nadie se opone ya a esta máxima en duda durante décadas, cuando por ejemplo se pensó que muchas afecciones dermatológicas comunes no tenían relación con la dieta. Sin embargo, la investigación posterior “ha dejado claro que la alimentación sí puede influir en las enfermedades dermatológicas y en la salud general de la dermis".
En la década de 1960, grupos de investigación exploraron la relación entre el chocolate y el acné y fue publicado en 'JAMA', comparó los efectos del consumo de chocolate con el placebo durante un período y no encontró diferencias en la gravedad de este problema. Sobre ésta base, muchos concluyeron que la dieta no tenía impacto sobre este trastorno dermatológico. Sin embargo, investigaciones recientemente han reexaminado este estudio y han encontraron fallos metodológicos importantes.
"La dermis puede beneficiarse de los alimentos que tienen un efecto positivo en el corazón u otros órganos"
De hecho, “estudios más recientes han dado un fuerte apoyo a la dieta como causa potencial del acné. Se ha confirmado el papel de los alimentos específicos, como los productos lácteos, así como los patrones dietéticos, incluida la dieta de alta carga glucémica típica de la dieta occidental”, documenta un trabajo publicado en 'The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology'.
María Marcos, dermatóloga clínica y estética del Grupo de Dermatología Pedro Jaén, " hoy ya sabemos que el azúcar y los lácteos son los dos únicos alimentos que sí que tienen peso científico al demostrar que pueden provocar acné. El azúcar (o cualquier alimento que aumente el índice glucémico rápidamente) y los lácteos, sobre todos los desnatados porque al quitarle la grasa a la leche estás 'robando' los estrógenos, lo que va a producir un desequilibrio en el cual van a predominar los andrógenos, que son los responsables de que pueda aumentar el riego de acné".
Es el "órgano más grande que tenemos y, por supuesto, le influye la alimentación que llevamos. Esta tiene que ser sana, equilibrada y variada y a poder ser rica en frutas, verduras y antioxidantes", insiste la doctora Marcos

Mas tips que te entrega Mi Espacio, para una piel linda y sana, debemos cuidarnos y nutrirla desde adentro, dejaremos en estos dias algunos alimentos que nos aportan en esta tarea de autocuidado

6. LA COLA DE CABALLO ES RICA EN SILICIO

Esta planta es muy rica en silicio, un mineral que también interviene como cofactor en la formación del colágeno.
Para incorporarla a tu dieta y aprovecharla bien, debes utilizarla molida o triturada. Toma 1 pellizco al día, como aderezo o añadida al gomasio.

7. CÚRCUMA PARA COMBATIR EL ACNÉ

Como gran especia antiinflamatoria, puede ser muy recomendable para el acné. Hay que tener en cuenta que en estos casos puede ser recomendable una alimentación antiinflamatoria.
Cada día usa 2 rodajitas, o media cucharadita si es en polvo.

8. LAS SEMILLAS DE SÉSAMO MOLIDAS APORTAN METIONINA

Aportan grasas saludables y son las semillas más ricas en metionina, un aminoácido azufrado necesario para formar colágeno.
Toma 2 cucharadas al día, trituradas o en forma de tahini.

9. FRUTOS DEL BOSQUE, MEJOR SILVESTRES

Son ricos en antioxidantes, necesarios para que no se desestructure la piel. Si son silvestres contienen mayor cantidad, pues la planta los ha tenido que desarrollar para hacer frente a las inclemencias del clima.
En temporada disfruta a diario de 1 puñado de frutos del bosque.

10. ESPIRULINA, EL SUPERALIMENTO PARA UNA PIEL SIEMPRE JOVEN

Esta alga verdiazul, considerada un superalimento, tiene capacidad para nutrir y desintoxicar la sangre, así como para favorecer los procesos de regeneración celular. Esto ayuda a evitar la piel seca y a retrasar la aparición de arrugas.
Toma 1 o 2 cucharaditas al día en salsas, cremas o smoothies.

Vamos con los tips que te entrega Mi Espacio, para una piel linda y sana, también debemos cuidarnos y nutrirla desde adentro, dejaremos a diario algunos alimentos que nos aportan en esta tarea de autocuidado

1. LAS SEMILLAS DE CHÍA SON RICAS EN OMEGA-3
Aportan aminoácidos de alta biodisponibilidad y son lo que las hace ideales frente a problemas de piel como las arrugas o la sequedad.
Es mejor molerlas para aprovechar bien estos nutrientes. Toma 2 cucharadas al día en forma de pudding, como salsa o aderezo.
2. LAS ENDIBIAS NOS MANTIENEN HIDRATADOS
Al ser ricas en agua y de sabor amargo, son perfectas para favorecer la función hepática y mantenernos hidratados.
Acompaña tus ensaladas con 1 o 2 endibias. También puedes rellenarlas de verduras picadas y aliñadas.
3. ALBARICOQUE, LA MEJOR FRUTA PARA LA PIEL
Su color anaranjado se debe a su riqueza en betacarotenos y sustancias precursoras de la vitamina A, imprescindible para la renovación celular.
Consume 2 o 3 frescos al día o bien deshidratados y ecológicos.
4. EL PEPINO ES HIDRATANTE COMO ALIMENTO Y EN MASCARILLA
Consumido con la piel, aporta también su sabor amargo y poder hidratante, con lo que cumple muy bien la función de depurar y estimular el proceso de limpieza.
Come medio pepino al día con la piel, durante el verano, en ensaladas, cremas o zumos. Puede utilizarse incluso directamente sobre la piel como mascarilla hidratante y nutritiva.
5. PIMIENTO ROJO, INDISPENSABLE PARA FORMAR COLÁGENO
Es el alimento con más contenido en vitamina C. Esta resulta imprescindible para la formación del colágeno, proteína que sostiene la piel.
Se puede tomar uno o medio al día durante su temporada.

CÓMO HACER DRY BRUSHING O LA EXFOLIACIÓN EN SECO: PASO A PASO
Empieza desde tus pies y cepilla hacia arriba con movimientos largos y fluidos. Cepilla tus muslos, siempre en dirección hacia arriba.
Continúa por tus brazos con el mismo ritmo. Empieza con tus manos, y muévete gradualmente en dirección a los hombros.
En el estómago y la espalda, haz movimientos circulares.
Evita aplicar mucha fuerza. No buscamos una exfoliación dura. Siempre que se trate de exfoliación, buscamos movimientos suaves para no irritar.
Usa un cepillo con cerdas suaves para que no lastimen tu piel.
Atención en la zona del abdomen y el cuello. Al ser más áreas sensibles, asegúrate de ser muy suave al cepillar por ahí.
Evita la zona del pecho.
No cepilles por una misma zona más de dos veces.
Todo el proceso no debería durar más de 5 minutos.

ÚLTIMO TIPS DE MASCARILLA ANTI VELLO FACIAL
#4 Mascarilla de gelatina

Probablemente no lo sabías, pero la gelatina es un gran ingrediente que ayuda a fortalecer a la piel, gracias a su alto contenido en colágeno. Además, ayuda a disminuir las líneas de expresión y eliminar ese vello indeseado.

¿Qué necesitas?

- 1 cucharada de gelatina sin sabor (grenetina).
- 2 cucharadas de leche.
- 3 gotas de jugo de limón.

Preparación

Coloca todos los ingredientes a un pequeño tazón y mézclalos muy bien. Después calienta la preparación en el microondas, durante 15 minutos.

Aplica la mascarilla en las zonas del vello que quieras retirar y deja secar por cinco minutos. Al quitarla de tu rostro notarás que también desaparecieron los puntos negros.

CONTINUAMOS CON LAS MASCARILLAS FACIALES PARA AYUDARNOS CONTRA LOS VELLITOS
#3 Mascarilla de cúrcuma

La cúrcuma es un superfood que trae grandes beneficios para la salud. Además de funcionar como antioxidante, proporciona brillo a la piel. Este ingrediente estrella te ayudará a despedirte de esos vellitos que no te agradan mucho.

¿Qué necesitas?

- 3 cucharadas de cúrcuma en polvo.
- 1 cucharadita de sal.
- 1/4 de taza de leche.

Preparación

En un recipiente incorpora todos los ingredientes y mezcla hasta conseguir una pasta homogénea. Aplica la mascarilla en las zonas de vello que quieres remover y deja que haga su magia por 15 minutos.

Retira la mascarilla con agua tibia. Si quieres ver mejores resultados, debes ser constante: aplícala dos veces por semana.

SIGUIENDO CON LAS MASCARILLAS PARA ELIMINAR EL VELLO FACIAL
#2 Mascarilla de miel
La miel es uno de los ingrediente estrella dentro del mundo de la salud y la belleza, por sus múltiples beneficios. Entre sus ventajas destacan ser calmante y humectante natural para la piel.
Y no podía faltar una mascarilla con miel para ayudarnos a combatir esas vellosidades que no queremos
¿Qué necesitas?
- 1 cucharada de miel.
- 1/2 cucharada de harina de avena.
- El jugo de medio limón.

Preparación

Mezcla todos los ingredientes en un bowl, hasta obtener una pasta uniforme. Aplica suavemente sobre el vello no deseado y deja reposar por unos 20 minutos.
Retira la mascarilla lentamente, notarás como los vellitos van desapareciendo. Enjuaga los restos de la pasta con agua tibia.