Balance Integral Chile

MICARE invita a formar parte de un importante estudio liderado por la investigadora Beatriz Fernández, en el marco de su proyecto
FONDECYT Regular N° 1230437.
El estudio busca conocer de cerca la realidad, las experiencias y los desafíos cotidianos que enfrentan las mujeres cuidadoras en Chile.
Escuchar sus historias es fundamental para visibilizar y comprender el valor del cuidado.

Pueden participar:
Mujeres entre 35 y 65 años.
Residentes en la Región Metropolitana.
Que cuiden o hayan cuidado recientemente, de manera intensiva, a un familiar adulto mayor (padres, suegros u otros familiares).

¿En qué consiste?
La investigación contempla una entrevista individual, en la que cada experiencia como cuidadora aporta a la comprensión de los desafíos del cuidado.

Si cumples con estos requisitos y quieres conocer más sobre el estudio, puedes contactar a la investigadora
Alejandra Córdova al +56 9 9217 1508.

Pontificia Universidad Católica de Chile
Universidad Católica de Chile

Las caídas no son un accidente. Son envejecimiento funcional. No ocurren por falta de fuerza, sino por falta de milisegundos. El envejecimiento empieza en cómo detectas una perturbación y cuánta fuerza útil puedes producir antes de los 120 ms. Ese territorio se llama fuerza reactiva (FR120). No es potencia. Es tiempo. El cuerpo corrige si llega antes; si llega después, cae.
La secuencia ocurre así: 0-20 ms detección; 20-40 ms activación; 40-70 ms reacción inicial (RFDd); 70-120 ms reacción media (RFD); >120 ms fuerza máxima, cuando ya es tarde. Cada tramo depende del anterior: si uno falla, todos fallan. Después de 120 ms el cuerpo ya está desplazado; la corrección llega cuando el error ya ocurrió.
En la vejez, cada paso se enlentece y la secuencia deja de entrar en la ventana crítica. Cuando un paso falla, la FR120 falla. Cuando dos fallan, aparece el riesgo real de caída. Para entenderlo basta un tropiezo.
Juanita camina hacia el supermercado. Tropieza con una irregularidad mínima. No cae. Tropieza. Ese instante revela la secuencia y ocurre cientos de veces al día. La diferencia es si el cuerpo corrige o no.
0-20 ms: no detecta. 20-40 ms: detecta tarde. 40-70 ms: reacciona débil. 70-120 ms: corrige incompleto.
La situación es la misma. El tropiezo es el mismo. Lo que cambia es el tiempo en que falla la secuencia. Envejecer es perder milisegundos. La fuerza máxima no participa en esta ventana: llega tarde, sostiene, pero no salva. La fisiología explica las caídas. El entrenamiento las previene.
La prevención de caídas no se resuelve fortaleciendo, sino acelerando. El entrenamiento tradicional mejora la fuerza cuando ya es tarde; el reactivo actúa cuando todavía hay tiempo. La intervención debe trabajar en los mismos tramos: detectar más rápido (cambios de superficie, estímulos inesperados), iniciar fuerza más rápido (activaciones inmediatas, explosivas de baja carga), reaccionar más rápido (RFDd: micro-saltos, frenado rápido) y estabilizar más rápido (RFD:
correcciones del eje, apoyo inestable). El objetivo no es producir más fuerza, sino producir fuerza antes.

Prof. Dr. Edgardo Molina-Sotomayor

Referencias: Pijnappels 2020; Alcántara 2023

Durante décadas, la depresión fue explicada principalmente como un “desequilibrio químico”, especialmente relacionado con neurotransmisores como la serotonina. Aunque este modelo ayudó a comprender parte del problema, hoy la neurociencia reconoce que la depresión es mucho más compleja.
El cerebro: un órgano extremadamente demandante
Aunque representa apenas cerca del 2% del peso corporal, el cerebro consume aproximadamente el 20% de la energía total del organismo. Cada pensamiento, emoción, decisión o recuerdo depende de un suministro constante de ATP, la principal molécula energética celular.
Cuando las neuronas no producen o utilizan energía de manera eficiente, pueden verse afectadas funciones
esenciales como:
- motivación
- atención
- regulación emocional
- velocidad de procesamiento cognitivo
Curiosamente, muchas de estas alteraciones coinciden con síntomas característicos de la depresión.
La creatina es conocida principalmente en el ámbito deportivo, pero su función biológica va mucho más allá del músculo. Participa en la regeneración rápida de ATP mediante el sistema fosfocreatina, crucial en tejidos de alta demanda energética, incluido el cerebro.
Un estudio clínico realizado por Allen y colaboradores
(2012) evaluó el efecto de suplementar con 5 g diarios de creatina en mujeres con trastorno depresivo mayor.
Los resultados mostraron una reducción significativa de síntomas depresivos y un aumento de fosfocreatina en regiones frontales del cerebro, asociadas con:
- toma de decisiones
- motivación
- control ejecutivo
- regulación emocional
Neurociencia moderna: más allá de la serotonina
Actualmente, modelos neurobiológicos de depresión integran múltiples factores:
- neurotransmisores
- inflamación crónica
- neuroplasticidad
- estrés oxidativo
- función mitocondrial
metabolismo cerebral
La depresión ya no se entiende como una causa única, sino como una interacción compleja entre cerebro, cuerpo y entorno.

Allen, P. J., D’Anci, K. E., Kanarek, R. B., & Renshaw, P. F.(2012). Creatine supplementation during treatment for major depressive disorder.

Es sabido el impacto positivo de la actividad física en nuestra salud, sin embargo es el movimiento consciente, basado en su ciencia, sumado a herramientas de respiración, manejo de fluctuaciones mentales y estilo de vida mediante herramientas milenarias lo que incrementa nuestro bienestar integralmente.

Porque somos un todo y no la parte, te invitamos a entrenar de forma eficiente y sin riesgo de lesiones.

Grupo mixto
Martes y jueves 18 hrs.
Más información al +56998389241
[email protected]

Balance Integral, movimiento y consciencia

Conocer con precisión nuestra composición corporal de forma integral, es esencial para el equilibrio de nuestra salud.

Ofrecemos un análisis en profundidad a través de tecnología de bioimpedancia junto a una potente y milenaria herramienta para el balance humano, la determinación del biotipo desde la Medicina Ayurvédica.

Mas detalles y agenda al +56998389241 o en
[email protected]

Balance Integral, movimiento y consciencia

Conocer con precisión nuestra composición corporal de forma integral, es esencial para el equilibrio de nuestra salud.

Ofrecemos un análisis en profundidad a través de tecnología de bioimpedancia junto a una potente y milenaria herramienta para el balance humano, la determinación del biotipo desde la Medicina Ayurvédica.

Mas detalles y agenda al +56998389241 o en
[email protected]

Balance Integral, movimiento y consciencia