Tilla

Al condicionar a las personas a pensar que el amor viene de arriba, les privamos gradualmente de su capacidad de amar. El amor viene de dentro, no de arriba. Si liberas tu mente de los complejos prejuicios que has acumulado al identificarte con esto o aquello, verás que es muy natural que una persona ame.

relajación del yoga

Смачно і корисно: 5 рецептів смузі для здорового кишечника

Що ви уявляєте, коли чуєте слово»смузі"? Сніданок спортивної красуні з Instagram або, може бути, невиправдано високий цінник в модному веганському кафе? Прийшов час позбутися стереотипів! Сьогодні ми розповімо вам, як зробити смузі самостійно, швидко і просто, щоб цей апетитний напій асоціювався тільки з приємним смаком, користю і почуттям легкості і комфорту в кишечнику.

СМУЗІ: ІНСТРУКЦІЯ ІЗ ЗАСТОСУВАННЯ
Спосіб приготування напою не викликає великих складнощів: за допомогою блендера або міксера змішуються до однорідності ягоди, фрукти та/або овочі, при бажанні з різними добавками, наприклад, з льодом, молоком, питним йогуртом. Смузі зберігає всі волокна і вітаміни інгредієнтів, але при цьому випити його набагато швидше і простіше (і часто навіть приємніше), ніж просто з'їсти входять в нього овочі і фрукти.

Головна магія смузі полягає в правильному підборі складу. Одні рецепти націлені на позбавлення від зайвих кілограмів, інші сприяють виведенню токсинів, а треті покращують травлення в цілому і роботу кишечника зокрема. Саме про останні ми сьогодні і поговоримо.

За статистикою, від проблем з кишечником страждає в Росії до 70% населення! Така величезна цифра-заслуга неправильного харчування, малорухливого способу життя, екології та стресу. І як би просто це не звучало, смузі в поєднанні з помірним фізичним навантаженням можуть виключити Вас з цієї сумної статистики. Ми підготували для вас п'ять ефективних і, що важливо, дійсно смачних рецептів смузі домашнього приготування, які допоможуть кишечнику залишатися здоровим.

1. ЧОРНОСЛИВ + КЕФІР + НАСІННЯ ЛЬОНУ
Смачно і корисно: 5 рецептів смузі для здорового кишечника
Левова частка проблем з кишечником припадає на запори, уповільнену моторику і пов'язані з ними відчуття тяжкості і здуття. На допомогу прийде смузі з легким проносним ефектом: покладіть в блендер чорнослив (5 шт.), додайте кефір (250 мл) і мед за смаком. Збийте до однорідності, розлийте по склянках і посипте насінням льону, подрібненим волоським горіхом і родзинками.

Порада! Смузі можна зберігати в холодильнику, але не більше 12 годин. В ідеалі варто готувати напій відразу перед вживанням і не залишати на потім — так ви отримаєте максимум корисних вітамінів.

2. КІВІ + ЯБЛУКО + ШПИНАТ
Смачно і корисно: 5 рецептів смузі для здорового кишечника
Ківі, яблуко і шпинат відомі своїм м'яким послаблюючу дію, а ще це справжній вітамінний заряд! Листя шпинату (50 г), некисле яблуко (1 шт.) з віддаленою серцевиною і очищені від шкірки ківі (3 шт.) крупно наріжте і подрібніть в блендері. При бажанні можна додати трохи меду, але з цукрами не варто переборщувати — фруктові смузі вже містять чимало фруктози. Якщо напій вийшов занадто густим, можна додати трохи води або вичавити сік апельсина.

Порада! Існує думка, що корисна для кишечника клітковина руйнується при використанні блендера. Однак структура клітковини при подрібненні продуктів не змінюється настільки, щоб втратити свої корисні властивості. Проблема, скоріше, в іншому: щоб отримати добову норму клітковини доведеться з'їсти занадто багато сирих овочів або фруктів, а це по плечу не кожному. Простий спосіб в рази підвищити ефективність вашого смузі-додати в нього 1 пакетик «Фітомуціла Норм». Цей натуральний Британський препарат містить найкориснішу розчинну і нерозчинну клітковину з насіння особливого сорту подорожника псілліум і м'якоті сливи домашньої. Клітковина Фитомуцила заспокоїть кишечник, допоможе усунути здуття і метеоризм, нормалізує процес травлення, налагодить здоровий регулярний стілець, допоможе впоратися з запором максимально природним чином, допоможе вивести токсини і шлаки.

3. АВОКАДО + ОГІРОК + СЕЛЕРА
Смачно і корисно: 5 рецептів смузі для здорового кишечника
Цей підбадьорливий смузі тонізує кишечник і сприяє виведенню з організму токсинів: авокадо (1 шт.) очистіть від шкірки і видаліть кісточку. Огірок (1 шт.) очистіть від шкірки, якщо вона товста і гірчить. Селера (50 г), огірок і авокадо крупно наріжте і подрібніть в блендері з додаванням води (100 мл). Для додаткової пікантності можна додати сік лайма і прикрасити гілочкою м'яти або базиліка.

4. МОЛОКО + БАНАН + ВІВСЯНКА
Смачно і корисно: 5 рецептів смузі для здорового кишечника
Цей поживний смузі може чудово замінити сніданок! Невеликі банани (2 шт.) очистіть від шкірки, наріжте великими шматочками і покладіть в чашу блендера. Залийте молоком (300 мл), збийте, потім додайте вівсяні пластівці (7 ст.л.) і ще трохи збийте. При бажанні додайте трохи кленового сиропу і посипте корицею.

Порада! Якщо у вас немає блендера, ви цілком можете приготувати смузі без нього. В якості інгредієнтів вибирайте м'які фрукти (як, наприклад, банан або ківі), які можна розім'яти виделкою і збити віночком з молоком або водою. Тверді фрукти і овочі можна натерти на самій дрібній тертці.
5. БУРЯК + МОРКВА + АПЕЛЬСИН
Смачно і корисно: 5 рецептів смузі для здорового кишечника
Буряк вкрай корисна при запорах і проблемах з мікрофлорою кишечника. Що входить до її складу пектин пригнічує діяльність гнильних кишкових бактерій і допомагає впоратися з здуттям. Візьміть свіжі буряк (150 г) і моркву (150 г), очистіть їх, наріжте на кубики, додайте м'якоть одного апельсина і воду (100 мл). Для додаткової прянощі можна додати трохи свіжого імбиру за смаком.