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Reglas del GYM 💪

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Y Recuerda ! 🦎🦈💪

LOS BRAZOS

La anchura de las manos debe estar debajo de los hombros.

Los dedos deben estar separados para tener más base de sustentación.
El dedo índice debe estar apuntando hacia delante.
Al hacer la flexión, debemos intentar rotar las manos hacia fuera (sin moverlas) para producir una rotación externa del hombro sin despegar éstas del suelo.

EL TRONCO

El tronco debe asemejarse a una plancha, desde la cabeza hasta los pies.
Debemos activar tanto los glúteos como toda la faja lumbo-abdominal (maniobra de bracing). Esto hará que tu pelvis no caiga y tu columna se mantengan en posición neutra.

LAS PIERNAS

La separación de los pies debe ser mínima para ayudar a una mejor activación del glúteo.

Lo que tienes que saber sobre el Ayuno intermitente 🍌🥒🍏

Identifica los Macronutrientes 💪🫵🥣

Los macronutrientes son todas las sustancias que proporcionan energía al metabolismo para un óptimo funcionamiento y compuestos necesarios para reparar y construir estructuras orgánicas, promover el crecimiento y regular procesos metabólicos.

Los macronutrientes son nutrientes que se consumen en cantidades relativamente grandes, como las proteínas, los hidratos de carbono simples y complejos, y las grasas y ácidos grasos.



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5 cosas sobre las PROTEÍNAS
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