La Despensa Saludable
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Salud
31/05/2026
La alimentación es uno de los actos más poderosos de autocuidado 💚
La alimentación es autocuidado 💚
Tu respiración también es una forma de cuidarte 🤍
La respiración 4x4, conocida como respiración cuadrada, es una técnica simple pero muy poderosa para volver a la calma cuando lo necesites.
• Cierra los ojos, concéntrate en tu respiración
• Inhala profundo por 4 segundos
• Mantén el aire por 4 segundos
• Exhala por 4 segundos
• Haz una pausa por 4 segundos
Y repite 🧘♀️
Es una pausa consciente para volver al presente, relajar cuerpo y mente, y conectar contigo.
A veces algo tan simple como unos segundos respirando profundo, pueden cambiar completamente como te sientes 🌸
Ajo negro y sus beneficios 🖤 esa era la idea de este video, y algo de eso hay, pero me desvié un poco del tema se alargó y lo subí igual 😂
Besos y muy lindo día 😘
21/05/2026
Quizás no necesitas solo otra 'dieta'... Quizás necesitas empezar a cuidarte de verdad 🧘♀️
Elegir alimentos que te nutran
Dormir mejor
Moverte más
Escuchar a tu cuerpo
Descansar
De a poco ir mejorando tus hábitos y que sean sostenibles
Cuando el objetivo deja de ser solo bajar de peso, y cambia a lo realmente importante que es sentirte bien, eso cambia tu mirada y todo va mejorando 🤍
15/05/2026
Esta foto con cara de sueño que refleja perfecto mi sentir de ese momento 😂
La miro... Y me hace sentir ¡Muy orgullosa de mi! Pero por qué?! Te preguntarás?
Porque la foto es antes de mi entrenamiento, y a pesar de muchas veces tener cero ganas ¡Pero cero ganas! Igual me levanto, voy a entrenar o hago mis rutinas en mi casa, como bien y me cuido desde adentro 🧘♀️... Después de eso siento que es lo máximo hacer el esfuerzo, la flojera desaparece y nadie me para 💪
La disciplina es amor propio en acción, y cuidarnos es nuestra responsabilidad 🤍
¡Lindo finde! 💚
Cambiar la narrativa lo cambia todo 💚
Alimentarse saludablemente no tiene porque sentirse como un castigo, un sufrimiento o una lista eterna de "No puedes"
Puedes cambiar la mirada y ver que te estás cuidando, nutriendo, y de a poco ir notando lo maravilloso que es sentirse mucho mejor 🌸
Cuando empiezas a mirar lo que comes desde el amor propio, y no desde el miedo, todo se vuelve más simple y sostenible, porque estas eligiendo cuidarte 🫶
07/05/2026
Comer más sano y preocuparte del peso 🥗 pero la verdad es que para sentirte bien y estar saludable no basta con eso...
También es...
Cómo te hablas
Cómo empiezas tu día
Qué eliges ver, escuchar, pensar, sentir
Las pausas que te das
El ejercicio que haces
Y claro... También lo que decides poner en tu plato 🍃
Hay que entender que no somos partes separadas, somos un todo, y cuando empiezas a poner atención en lo cotidiano, en mejorar pequeños hábitos que parecen simples... Empieza a mejorar todo 🌸
No se trata de hacerlo perfecto, se trata de hacerlo a tu ritmo y muy consciente
Se trata de elegirte
De sostenerte desde adentro
De construir una vida que te haga bien, bien de verdad
Vivir saludable no es una obligación...
Pero sí, es una forma de quererte 💚
29/04/2026
Nutritivo, fácil (lo que también es muy importante 😜) y lleno de beneficios... Tan simple como un huevo cocido 🥚
•Proteína de alta calidad; Muy importante para mantener y construir masa muscular
•Rico en colina; Un nutriente clave que favorece el funcionamiento de las señales nerviosas y de la memoria
•Energía sostenida; Gracias a su combinación de proteínas y grasas saludables, evita los picos de hambre y te mantiene con energía estable
•Bajo en calorías
•Rico en vitaminas y minerales
•Cuida la vista; Contiene antioxidantes como luteina y zeaxantina...
Un huevo cocido puede ser un desayuno rápido, un snack nutritivo, o un complemento perfecto para una exquisita ensalada 🥗
¡Lindo día! 💚
La vida que quiero, y que siempre he querido, no es la que impresiona... Es la que se siente 💚
Y me encanta que caminar haga que todo vuelva a su lugar 🧘♀️
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