La Súper Nutricionista

Galletitas de coco avena y manjar 😋
Ingredientes:
1 taza de avena
1 1/2 taza de coco rallado
2 cucharadita de stevia edulcorante en polvo granulado de
1 huevo entero (se puede omitir)
1 plátano maduro molido
2 cucharadas de esencia de vainilla
Relleno
Manjar sin azúcar
Preparación:
En un bowl agregar todos los ingredientes excepto el manjar. Mezcla todo con ayuda de las manos y se forma una masa, comienzas hacer las bolitas y aplastar hasta dale forma las galletas, en una lata pon una a una y llévala al horno precalentado por 20 minutos a 180 grados celsius.
Luego retirar, deja enfriar y después rellena...y a disfrutar💖.
Un abrazo a todos y recuerden darle ❤️ para que les sigan apareciendo mis recetas!

✨Queque vegano de durazno✨
📝 Ingredientes:
1 taza de harina (yo usé 1/2 taza de harina blanca de trigo y 1/2 taza de harina integral)
1 cucharadita de polvo de hornear
1/4 taza de aceite, yo usé de oliva
1 huevo de chía (1 cucharada de chía + 3 cucharadas de agua, mezclar y dejar reposar por 10 minutos)
1/2 taza de bebida vegetal
Ralladura de limón a gusto
Endulzante a gusto.
1/2 taza de duraznos picados en cubo + 1/2 durazno para decorar.
👩🏻‍🍳Preparación:
En un bowl añades todos los ingredientes (excepto el 1/2 durazno para decorar) revuelve todo correctamente y usa una fuente mediana apta para horno, puedes usar papel mantequilla (así no se pega) y luego agrega la mezcla cuidadosamente, decora con el durazno.
Llévalo al horno precalentado por 20 minutos a 180 grados celsius. Pasado el tiempo retíralo,deja enfriar... y listo 🥧.
Consejo: deja que se enfríe completamente porque es un queque muy húmedo y esponjoso.
Si no tienes duraznos, puedes usar otra fruta de la temporada 😉

✨Queque vegano de durazno✨
📝 Ingredientes:
1 taza de harina (yo usé 1/2 taza de harina blanca de trigo y 1/2 taza de harina integral)
1 cucharadita de polvo de hornear
1/4 taza de aceite, yo usé de oliva
1 huevo de chía (1 cucharada de chía + 3 cucharadas de agua, mezclar y dejar reposar por 10 minutos)
1/2 taza de bebida vegetal
Ralladura de limón a gusto
Endulzante a gusto.
1/2 taza de duraznos picados en cubo + 1/2 durazno para decorar.
👩🏻‍🍳Preparación:
En un bowl añades todos los ingredientes (excepto el 1/2 durazno para decorar) revuelve todo correctamente y usa una fuente mediana apta para horno o el que tengas, puedes usar papel mantequilla (así no se pega) y luego agrega la mezcla cuidadosamente, decora con el durazno. Llévalo al horno precalentado por 20 minutos a 180 grados celsius. Pasado el tiempo retíralo,deja enfriar... y listo 🥧🧡.
Consejo: deja que se enfríe completamente porque es un queque muy húmedo y esponjoso.

¡Holaaaaaa 👋🏻👋🏻👋🏻!
Recuerden que todo cambio positivo es valioso, ese hábito que creas en tu vida, ayudará siempre a mejorar tu calidad de vida, a ganar vida.
💜

Mari Mari kom pu che 👐🏻🌱
Les presento un poco de mis ancestros, de mis raíces... Mapuche Iyael (comida mapuche)
La alimentación del pueblo mapuche se basa como fuente principal en los cereales y legumbres, todo dependerá de la zona en que cada familia habite.
Hoy les mostraré los alimentos principales que abastecen a las familias mapuches, en las siguientes fotografías:
n°1 Mültrün o catutos, pan mapuche de trigo cocido
n°2 Yiwiñ kofke o sopaipillas
n°3 Rügal kofke o rümul kovke, tortilla de rescoldo.
n°4 Kako o mote (yo preparé este rico pebre mote).
Y la última fotografía soy yo, felizmente posando con mi vestimenta, la que más se aprecia es mi trarilonco, esta joya mapuche es una de las más conocidas y es tipo "cintillo". ¡A mi me encanta!
~Si hay alguna motivación que le da sentido a mi vida es cultivar mis raíces indígenas.
Chaltumay a mi comunidad por sentirme viva y feliz.
🙌🏼❤️

Últimos días para que puedas tener tu recetario de manera gratuita! 😍

Llegó la navidad 🎄 y no está completa sin unas deliciosas galletas 🍪 para santa 🎅🏻!

Por eso te traemos 12 increíbles recetas de galletas 🍪 navideñas 🎄 para celebrar!

Para llevártelo sólo sigue a las cuentas participantes:



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Listo! Recibirás un link de descarga.

Podrás participar hasta el 11 de Diciembre.

Y que tu navidad 🎄 esté llena de dulces momentos!

✨Árboles de navidad hecho con la receta de brownie de porotos negros✨
📝Ingredientes:
1 1/2 taza de porotos negros cocidos
2 huevos
6 cucharadas de harina, yo usé de trigo integral
1 cucharadita de polvo de hornear
3 cucharadas de cacao en polvo amargo
7 cucharadas de leche o bebida vegetal
Esencia de vainilla
2 cucharadas de endulzante agave o miel
1 cucharadita de endulzante granulado ideal para repostería.
Chips de chocolate alto en cacao
Decoración: cobertura chocolate blanco (en el mercado existen sin azúcar)
👩🏻‍🍳Preparación:
En una licuadora pones todos los ingredientes (excepto la cobertura de chocolate blanco), en un bowl pones la mezcla, agrega unos chips de chocolate si lo deseas, lo llevas al horno precalentado por 20 minutos a 180 grados celsius. Cuando haya pasado el tiempo lo retiras, dejas enfriar y luego córtalos dándole la forma de pino (triángulo), decóralo como más te guste, yo usé cobertura de chocolate blanco derretido.
Esta excelente receta es ideal para prepararla en casa e incorporar alimentos que no todos suelen consumir como son las legumbres❤️
¡Un abrazo grande a tod@s!