Salud y Bienestar

El océano agita el corazón, inspira la imaginación y trae alegría eterna al alma…

Y la brisa marina libera el espíritu transformando lo “imposible” en realidad…

Día bendecido 🙏

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Un almuerzo entretenido para los peques 👶🏻👧🏻 y muy nutritivo para dejar feliz a mamá también 👩‍👧‍👦!!!
Pizza con base de zanahoria 🥕
Base:
Tortilla de zanahoria
🔅4 zanahorias rayadas 🥕
🔅2 huevos 🥚
🔅5 cucharadas de avena
🔅 orégano, ajo en polvo y otro condimento de tu gusto...

Se mezcla todo, se pone en sartén caliente a fuego lento, se tapa y se espera que la tortilla se cocine... darlo vuelta por unos minutos y listo...

Decórala con las cosas que quieras arriba... sugerencia:
Salsa de tomate, queso, tomate, pimentón, aceitunas, champiñón..

Se pone medio minuto al microondas para que se derrita el queso... si le pones champiñón o pimentón, puedes saltearlos levemente antes en un sartén

A mi me quedó gruesa la tortilla por lo que le puse entremedio queso también!
Se la devoraron!!!

Almuerzo de Domingo...
Siempre me han gustado!
Es idea mía o siempre es la comida más rica de la semana?
Al menos en mi caso siempre es el mejor menú y un momento de compartir... especialmente en familia...
Cuando era niña recuerdo almuerzos de domingo donde mi abuelita materna o en la casa de mi tía “Tina” (tía abuela)... siempre comiendo rico y de sobre mesa algún juego como la gran capital 🤣.... se me cayó el carnet... jajaja
En el menú de hoy nos deleitamos con carpaccio de atún, ensalada de kale (que tiene propiedades maravillosas) y de fondo, quinoa con pollo al jugo, guiso de acelga y una lámina queso y jamón serrano... un manjarrrrrssss! 😜
Y para ti... cómo son los almuerzos dominicales?
😉

BUENOS DÍAS!!!
Comenzando el fin de semana con toda la energía!

El desayuno se considera la comida más importante del día ya que es la que interrumpe el ayuno que sobreviene al organismo durante la noche. El reposo nocturno implica una alta actividad metabólica y de regeneración biológica, así que, al despertar, las células necesitan reponer todos los nutrientes y las energías consumidas durante la noche. Por lo tanto, el desayuno debe ser más que un aporte de energía: tiene que brindar proteínas, fibra, vitaminas y otros nutrientes saludables.
En general muchos de nosotros iniciamos nuestras actividades diarias tomando simplemente una taza de café acompañado con pan, o simplemente no desayunamos. Saltarse el desayuno o desayunar deficientemente trae consecuencias perjudiciales a nuestro organismo ya que es justamente al empezar el día cuando necesitamos energía para actuar con vitalidad.
Y tú qué desayunaste hoy? 😊😋

⚠️ATENCIÓN ‼️‼️
VIÑA DEL MAR 🔹VALPARAÍSO
▫️
Campaña de difusión de la Buena Salud
▫️
En esta escuela encontrarás apoyo para gente interesada en:

📌 Mejorar su alimentación y sus hábitos alimenticios para comer correctamente.
📌 Tener un peso óptimo
📌 Aprender a seguir un estilo de vida activo y saludable
La escuela consta de 8 módulos que se impartirá cada semana durante una hora.
Cada participante recibirá una evaluación corporal y nutricional completa
¿Qué hace única y especial esta actividad?
Será una actividad divertida y podremos aprender mucho sobre alimentación, el cuidado de nuestro cuerpo y conocer distintas personas que quieren seguir un estilo de vida saludable

Hacer ejercicio en familia refuerza el vínculo afectivo! 👨‍👩‍👧‍👦💪
Hacer ejercicio en familia puede ser una buena forma de pasar un rato divertido con los tuyos. Esta iniciativa puede servir de gran ayuda para que los más pequeños empiecen a ser conscientes de los beneficios y valores que proporciona el mundo del deporte.
Hoy en día, la mayoría de niños suelen divertirse jugando con aparatos electrónicos. Es bueno familiarizarse con las nuevas tecnologías, pero no es conveniente abusar. Estar permanentemente enganchado a este tipo de entretenimiento no ayuda a crear hábitos saludables de vida, con lo que se alimenta el sedentarismo. Esta forma social de vida puede perjudicar y mucho el funcionamiento del organismo...
¿Cuáles son las consecuencias del sedentarismo?
😰 Obesidad
😓 Debilitamiento óseo
😖 Dolor de espalda
☹️ Estrés
🥺 Depresión
😴 Cansancio
😣 Trastornos en la digestión
😵 Colesterol
Los padres tienen que ser los primeros en predicar con el ejemplo y, que mejor manera de unir el vínculo familiar que practicando deporte todos juntos. Hacer ejercicio en familia de manera regular ayuda a mantenerse sano y a tener una mayor vitalidad.
¡Vivir una vida más plena solo depende de ti!
BENEFICIOS de hacer EJERCICIO en FAMILIA
✅ Impulsa el bienestar psicológico y físico de todos los miembros de la familia.
✅ Se crean canales comunicativos en el círculo familiar.
✅Previene todo tipo de enfermedades vinculadas al sedentarismo.
✅ Fomenta los valores del deporte en los más pequeños (respeto, competitividad, disciplina…)
✅Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad
✅Aumenta la capacidad de integración social en los niños




@ Viña del Mar y Valparaíso

Todo es posible, y más si te sumas a los retos que se arman en nuestra comunidad. Ella es Daniela, y ha logrado cambios increíbles con nuestros retos!

Súmate tú también! +56 9 7623 5463

🗣ATENCIÓN VIÑA DEL MAR!!
Ya no queda nada!!
Partimos en abril!
Ven en familia a ejercitarte y cambiar a hábitos más activos!
Estos para peques, papás, tíos, abuelos, pololos, amigos...
👶🏻👧🏻👦🏻👩🏻‍🦰👨🏻‍🦳🧔🏻👱🏻‍♀️👩‍🦱🤱🏻👬👭👫👨‍👩‍👧👨‍👩‍👧‍👦👩‍👩‍👧👩‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👦‍👦👩‍👩‍👦👨‍👨‍👦👩‍👦👨‍👦👩‍👧‍👧👨‍👧‍👧👨‍👦‍👦👨‍👧‍👦👩‍👧‍👦👩‍👦‍👦👨‍👨‍👦‍👦👨‍👨‍👧‍👦👨‍👨‍👧👩‍👩‍👧‍👧👩‍👩‍👦‍👦👩‍👩‍👧‍👦👩‍👩‍👧👬
Es para todo aquel que quiera ponerse en movimiento de manera entretenida!
Sino haz hecho ejercicio antes o en mucho tiempo... no importa... existen ejercicios para tooodos!! Todos los niveles!! Todas las edades!!
Interesados por MD 📲

Muy buen Domingo!

Hoy te dejamos esta rutina de yoga que te ayuda a controlar la ansiedad... un sentimiento que varias veces nos domina.

Un abrazo enorme!

Yoga que calma ANSIEDAD, reduce nerviosismo y estres | 34 min con Elena Malova Mi tapete (mat) con loto puedes ver aquí https://goo.gl/ei9kS7 * Instagram de Elena http://goo.gl/OPxkmD * Instagram de Marcelo http://goo.g...