Santé: Vivons longtemps.

Bon à savoir !

✓ Connaître compter son cycle menstruel ?

✓Déjà c'est quoi le cycle menstruel ?
C'est la période comprise entre le premier jour des menstrues (règles) et le premier jour des menstrues suivantes. Elle a une durée variable c'est chaque femme (30 32 25 27 31...). La durée moyenne est de 28 jours.

✓Comment connaître la durée de son cycle ?
Faites une notation pendant 4 à 5 cycles voir plus à chaque fois que vos menstrues apparaissent et compter l'intervalle du jour entre chacune de ces dates, ainsi, pour déterminer la durée de votre cycle, compter juste le nombre de jours entre le premier jour des menstrues et le premier jour des secondes menstrues.
Exple : date des menstrues : 02/01
date des prochaines menstrues 30/01
Alors votre cycle est de 28 jours.
Si le nombre de jours est le même à chaque cycle alors votre cycle est régulier.
Par contre si le nombre de jours est différent dans chaque cycle que vous comptez alors votre cycle est irrégulier.
Il est important de noter que l'irrégularité des menstrues chez certaines femmes elle lié a des facteurs tels que le stress, l'allaitement, certains médicaments, la pré-ménopause, les troubles du comportements alimentaires, les troubles de la thyroïde.
Généralement les cycles irréguliers ont un problème de conception ou de grossesse non désirée. Concernant le problème de conception, il est impératif de connaître la cause donc je vous recommanderai de vous faire consulter par un gynécologue.
Sachant la durée de votre cycle, vous pouvez déterminer la date des prochaines menstrues. Revenons sur l'exemple précédent :
Durée du cycle 28 jours, comptons 28 jours à partir du 30 janvier, le 26 février est donc la date des prochaines menstrues.

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Qu'est ce que le Massage Cardiaque Externe ? Dans quelle situation est il indiqué ? Comment le pratiquer ?

Le Massage Cardiaque Externe (MCE) est une technique de premiers secours qui consiste à remplacer l'action du cœur pendant un temps limité en situation d'urgence. Il est indiqué de le pratiquer lorsque la victime ne respire pas ou respire de manière anormale.

Technique :
√ Placez la victime sur une surface dure
√ Agenouillez vous près d'elle et tendez vos bras de manière verticale (Celà vous permettra d'utiliser la force de vos épaules)
√ Repérez le milieu du sternum de la victime (la partie centrale du thorax)
√ Placez y le talon de votre première puis posez l'autre main au dessus de la première (Comme montré sur la photo ci dessous)
√ Comprimez verticalement le sternum avec la force combinée de vos mains, bras, et épaules
√ Après chaque pression, laissez la poitrine de la victime reprendre sa position initiale afin de permettre au sang de revenir vers le cœur
√ Effectuez entre 100 à 120 battements/min soit 2/s jusqu'à l'arrivée des secours ou d'un défibrillateur cardiaque.

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Essentiel !

L'eau? C'est la vie ❤️

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C'est quoi la PLS ??

La Position Latérale de Sécurité est une technique de secourisme qui consiste à protéger les voies respiratoires d'une victime inconsciente qui respire.

Elle est indiquée lors d'un choc ou un accident et pratiquée si:

• La victime est inconsciente mais respire normalement
• La victime vomit
• En cas de suspicion de blessure au niveau de la colonne vertébrale.

Quels sont les avantages de cette position en situation d'urgence ?

√ Elle permet de surveiller la respiration et la ventilation de la victime
√ Elle est une meilleure position stable pour une victime inconsciente
√ Elle permet de prévenir l'obstruction (blocage) des voies respiratoires supérieures (bouche, nez, gorge, larynx, trachée)

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C'est dur mais c'est la vérité !
Soyons sages !
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Que faire devant une morsure de serpent 🐍 ?

Vous êtes face à un individu ou un proche victime d'une morsure venimeuse, comment devez-vous réagir ?
Pour commencer il est très important de noter que les symptômes susceptibles d'être manifestés par la victime après morsure venimeuse peuvent apparaître une demi heure à plusieurs heures selon la quantité de venin injectée par l'animal bien-sûr,mais aussi de l'éfficacité de vos gestes de secours en attendant les urgences pour une prise en charge médicale.
Ainsi, il faudra :

• Appeler le service des urgences (119)
• Restez calme, assurez la victime et son entourage
• Placez la victime au repos car l'agitation augmente la vitesse de circulation sanguine par conséquent la vitesse de propagation du venin
• Mettez la victime en position latérale de sécurité (PLS) en cas de perte de connaissance
• Immobilisez le membre touché
• Enlevez sur la victime montres, bagues, chaussures... Tout ce qui peut serrer la zone mordue de peur qu'elle ne gonfle
• Désinfectez la plaie d'un antiseptique dans la mesure du possible
• Si douleurs, donnez seulement et uniquement du paracétamol
• Essayer de mémoriser l'aspect du serpent 🐍

Conduites à éviter et déconseillées :

× Ne posez pas de garrot ni de bandage compressif
× Ne sucez ni n'incisez pas la plaie, ne la comprimez pas
× Ne posez ni glace ni pommade
× N'injectez aucune substance, pas d'alcool
× Ne quittez pas la personne mordue jusqu'à la prise en charge médicale

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