Adriana Vida Sana

Los invito a seguir esta cuenta en instagram. La vida sana no solo es del cuerpo, también de la mente y el espíritu,

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Los jugos detox son preparados a base de frutas y vegetales con
propiedades antioxidantes y diuréticas, que ayudan a mejorar el
funcionamiento del intestino, disminuir la retención de líquidos y
favorecer la pérdida de peso, cuando se asocian a una dieta equilibrada
y saludable.
Este ebook es para ti si:
• Quieres desintoxicar tu cuerpo con ingredientes naturales y
antioxidantes y ayudarte a ti mism@ y a tus familiares y
amigos.
• Quieres aprender preparaciones para facilitar la digestión de
tu sistema y purificar tu cuerpo.
• Te gustaría sentirte mejor con tu estado físico y emocional,
incorporando jugos deliciosos y nutritivos a tu dieta.
• Estás cansad@ de consumir alimentos dañinos para tu salud y
quieres nutrir tu cuerpo de una forma adecuada.

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10. MANGO ( Lo admito, es uno de mis antojos favoritos)
Porción
La mitad de un mango grande o uno pequeño.

Aporte
Este fruto es alto en fibra y vitamina C, además es rico en antioxidantes. Protege la piel y mantiene los huesos y músculos en forma. Estimula las defensas y ayuda al sistema inmunitario a prevenir y luchar contra las enfermedades.

9. CIRUELAS
Porción
Dos ciruelas pequeñas

Aporte
Este fruto contiene varios minerales como calcio, fósforo, hierro y magnesio. Aporta beneficios a la flora intestinal y es potente para aliviar el estreñimiento. Además es
una importante fuente de fibra y vitaminas A, C y E.

8. SANDÍA
Porción
Una taza y media

Aporte
La sandia destaca por ser una fruta muy refrescante, esto gracias a su alto contenido de agua oculta, Tiene un efecto antioxidante, que ayuda a disminuir el riesgo de cáncer, y la eliminación de toxinas. Contiene vitaminas A y C.

7. PAPAYA
Porción
Una taza

Aporte
La papaya contienen una enzima llamada papaína que ayuda en la digestión. Su consumo es favorable para la flora intestinal y disminuye los problemas de estreñimiento. Además contiene grandes cantidades de fibra y agua.

6. MELÓN
Porción
Una taza

Aporte
Es un fruto con alto contenido de agua y bajo en calorías. Es cítrico y aporta potasio, fósforo y calcio. Es un aliado para el cuidado de la piel, y se recomienda consumirlo durante el embarazo por sus componentes favorece el crecimiento del feto.

5. KIWI
Porción
Una taza

Aporte
Es un alimento rico en antioxidantes y vitamina C. Ayuda a la digestión y fortalece el sistema inmune. También contiene potasio y grandes cantidades de fibra, elementos que contribuyen a mantener al nivel indicado la presión. Su ingesta es beneficiosa para el sistema inmunológico.

4. UVAS
Porción
17 uvas diarias

Aporte
Las uvas destacan por ser frutas que nos brindan energía, se incluyen dentro de las cítricas y contienen minerales como el potasio, el cobre y el hierro. Se recomienda comerla con piel para que conserve sus propiedades.
Además contienen resveratrol que es un potente agente anti envejecimiento.

3. FRESAS
Porción
Una taza

Aporte
Las fresas contienen antioxiantes, compuestos que destacan por retrasar el envejecimiento celular y prevenir varios tipos de cáncer. También destacan como frutas cítricas y aportan un alto contenido de vitamina C y fibra.

2. BANANO
Porción
Un banano pequeño al día

Aporte
Este fruto es ideal a cualquier edad. Contienen grandes cantidades de potasio, un componente que ayuda con la función muscular y nerviosa, disminuyen los calambres, por lo que se recomienda para los deportistas. También contienen fribra.

Hola. Hoy quiero empezar a mostrarles mi top 10 de frutas saludables.

1. MANZANA
Porción
Una manzana pequeña al día. Puede ser la que más te guste: roja, verde o Gala.

Aporte
Las manzanas contienen vitamina A gracias a unas sustancias llamadas carotenos, que reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares y son buenos para la visión. También contienen una importante fuente de fibra.