Actividad Física en Linea

𝗟𝗔 𝗛𝗜𝗣𝗘𝗥𝗧𝗥𝗢𝗙𝗜𝗔 𝗡𝗢 𝗦𝗜𝗘𝗠𝗣𝗥𝗘 𝗦𝗘 𝗚𝗔𝗡𝗔 𝗖𝗢𝗡 𝗠Á𝗦 𝗣𝗘𝗦𝗢 🏋️‍♂️

📚 Durante años se pensó que mover más kilos era automáticamente mejor para ganar músculo. Pero este estudio encontró algo muy interesante: trabajar con más amplitud de movimiento y menos carga produjo mayores ganancias musculares en el vasto lateral.

🔥 ¿La diferencia? El grupo que entrenó con más recorrido logró un 59% de hipertrofia, frente al 16% del grupo que usó más peso pero menos amplitud. Esto sugiere que el músculo podría beneficiarse mucho cuando trabaja en rangos más largos.

⚠️ Ojo, esto no significa que el peso no importe. La carga sigue siendo clave para progresar. Pero limitar constantemente el recorrido solo para mover más kilos puede hacer que dejes estímulo muscular “sobre la mesa”.

💡 La combinación inteligente suele ser la mejor estrategia: buena técnica, rango de movimiento amplio y una carga que puedas controlar sin sacrificar ejecución. Más ego no siempre significa más resultados.

🤔 Ahora te toca a ti: ¿eres de los que prioriza mover más peso o de los que cuida al máximo la amplitud y la técnica?

Los coágulos de sangre suceden cuando dentro de la arteria se empieza a espesar la sangre, empieza a ponerse viscosa y a pegarse con otras células de sangre, formando una aglomeración de sangre que tapa las arterias, impidiendo el flujo de la sangre por el cuerpo, y provocando falta de oxígeno.

La coagulación de la sangre está regida por la vitamina K que contenga el cuerpo, si no se toma la suficiente vitamina no se podrá mantener fluyendo la sangre y se formará coágulos, una mala hidratación, y falta de conexión a tierra también son factores que impiden el flujo sanguíneo correcto.

Odié cada minuto del entrenamiento. Pero me dije "sufre ahora, y vive el resto de tu vida como campeón"

- Muhammad Ali

No necesitas un buen estado físico para entrenar en un gimnasio. Si bien hay que adecuar el entrenamiento a cada persona y sus particularidades, no tener un buen estado físico no es un impedimento para comenzar a ejercitarse.

El aguacate contiene mucha vitamina D y E que es un poderoso antioxidante. Aporta potasio y un sabor especial a tus comidas.

Alimentos que debes evitar si quieres adelgazar:
1. Papas fritas y de paquete.
2. Gaseosas y alcohol.
3. Helado.
4. Chocolates.
5. Productos de pastelería.
6. Pizza y comidas rápidas.
7. Pan blanco.

Los músculos abdominales solo se vuelven visible cuando el porcentaje de grasa corporal es inferior al 14%.

No es aconsejable pesarse todos los días. Es suficiente con una vez por semana en lo posible a la misma hora y en las mismas condiciones (p. ej. en ayunas, antes de almorzar, al acostarse, etc)

😊😊💪💪

A qué hora es conveniente tomar el café

A qué hora debo tomar café para notar sus beneficios ¿A qué hora debo tomar café para notar sus beneficios?Locutor: Gerardo De SalvadorFuente: El EconomistaMatutino Podcast es un producto de conversalo.com Todo...