Naturgrales

Este 7 y 8 de Diciembre, te esperamos en la feria mercados campesinos en el barrio San Carlos, con los mejores productos naturales!!

Para un mejor cuidado de nuestras vidas, use productos de calidad, use Naturgrales !

Es hora de reducir esos kilitos de más!!!!....la linaza, gran aliado para combatir la obesidad.

La linaza es una semilla cuya acción reductora en algunas personas ha sido comprobada efectivamente por investigaciones que colocan a sus componentes dentro de los más idóneos para poder llevar a cabo un plan de adelgazamiento. Es excelente para bajar de peso, pues elimina el colesterol en forma rápida, ayuda a controlar la obesidad y la sensación innecesaria de apetito. Contiene grandes cantidades de fibra dietética, tiene cinco veces más fibra que la avena.

Si se desea perder peso en forma rápida se recomienda tomar dos cucharadas de linaza molida por las tardes, además de su acción reductora, ayuda a mantener el sistema digestivo tonificado de forma tal que los procesos de desintegración del alimento se vuelven mucho más efectivos.

Para más información acerca de la linaza en consulta en www.naturgrales.com

COMO ELIMINAR EL ESTREÑIMIENTO?

El problema de estreñimiento es una combinación de incorrecto aporte nutricional y de mal estado del colon, en la mayoría de los casos la causa del estreñimiento es la mala alimentación.

Se define el ESTREÑIMIENTO como el almacenaje de los residuos f***les en el intestino grueso durante un tiempo prolongado (más de 24 horas) o como la presencia de heces más duras de lo normal que pueden producir dolor a la hora de defecar.

Existen varias causas que pueden producir estreñimiento:

• Alimentación con exceso de proteínas (carne, pescado, huevos o, sobretodo, lácteos).
• Ingestión de poco agua, el consumo de agua por día debe estar entre 2 y 3 litros.
• Falta de ejercicio
• Alimentación pobre en fibra (frutas, verduras, hortalizas y alimentos integrales) o desequilibrio entre el aporte en fibra soluble y fibra insoluble.

La fibra insoluble: aumenta la materia f***l, mejorando el peristaltismo. Previene y alivia el estreñimiento y las hemorroides, ayudando en la prevención de la aparición del cáncer de colon.

La fibra soluble: ablanda las heces para que sean expulsadas fácilmente al exterior, sin dolor. Retarda la absorción de alimentos a través del tubo digestivo y hace que estos no pasen a la sangre rápidamente. También es rico en calcio.

Si se abusa de los alimentos ricos en fibra insoluble sólo se consigue aumentar las heces, sin ablandarlas, con lo cual en lugar de solucionar el problema se contribuye a empeorarlo. El consumo de fibra debe ser equilibrado.

Si se aporta un correcto equilibrio de fibra soluble e insoluble pero no se bebe suficiente agua, el cuerpo carece de agua para formar las heces, con lo cual las heces se vuelven duras, pues el cuerpo absorbe el agua de las heces como sistema de defensa ante la falta de agua. Esa rigidez de las heces provoca el dolor a la hora de defecar. Es necesario aportar suficiente agua para que las heces dispongan de mucha agua, manteniéndose blandas, y así evitar que se endurezcan, de ese modo cuando las heces estén totalmente formadas se pondrá en funcionamiento el sistema de expulsión de esa hece, a través de los movimientos peristálticos del colon, y la hece será expulsada al exterior a través de la defecación, sin dolor alguno. La expulsión de las heces siempre debe ser sin esfuerzo, sin olor y bien formadas, dejando una sensación de satisfacción y limpieza cuando se termina, si la defecación no cumple con alguno de estos requisitos significa que el aporte en fibra soluble, fibra insoluble y/o agua no es correcto.

Recuerda que puedes completar el aporte de fibra con los productos Naturgrales, para mas información visita nuestro sitio web www.naturgrales.com

REFLEXIOLOGIA

La reflexiología es una técnica utilizada por los antiguos egipcios, chinos e indios, que consiste en aplicar masajes sobre ciertas zonas de las manos, oídos (auricular) y especialmente de los pies(podal), para aliviar algún dolor o síntoma que se tenga en cualquier parte del cuerpo.

El objetivo de la reflexología es obtener una respuesta saludable de los órganos, sistemas o estructuras a través de la adecuada estimulación aplicada a sus correspondientes microreflejos; logrando con ello establecer el balance natural de la energía y funcionalidad armónica de todo el organismo.

Para la reflexología los pies se dividen en varias zonas que están conectadas (por medio del sistema nervioso) con otros puntos de nuestro cuerpo; y la razón del porque se alivian nuestros malestares con un simple masaje se debe a que en estos puntos se representan todos los órganos del cuerpo y el estimularlos manualmente podemos calmar el dolor, facilitar la eliminación de toxinas, prevenir ciertas enfermedades y disturbios de la salud.

Cómo realizar el masaje

• Puedes hacerlo tú mismo o pedir ayuda.
• Quítate zapatos y calcetines.
• Colócate en un posición cómoda, apoyando tu espalda sobre unas almohadas.
• Revisa que la iluminación sea suficiente y el ambiente tranquilo, para esto puedes ayudarte de algún tipo de música relajante.
• Quítate anillos y pulseras, así evitarás lastimarte.
• Lávate las manos.
• Puedes usar crema o algún aceite de aromaterapia para darte el masaje.
• Comienza con un masaje relajante en ambos pies incluyendo los dedos.
• Utiliza tu dedo pulgar para realizar movimientos lentos, profundos y circulares. Comienza en el centro de la planta del pie; después de unos segundos pasa a las zonas a tratar. Los masajes no deben causar dolor.
• La duración de cada masaje depende de su finalidad, si es para relajarte puede durar incluso una hora (medía hora cada píe). En este caso aprieta y da masaje en cada uno de los dedos, comenzando con el pequeño.
• Un masaje para deshacerse del estress es con el dedo pulgar e índice, presiona los bordes exteriores de los pies, desde el talón hasta el dedo pequeño.
• Si la finalidad del masaje es terapéutica hay que evitar excesos de estimulación, no debería superar el cuarto de hora para cada píe. Es mejor masajear durante unos minutos una zona para luego volver a ella más tarde, en el curso de la misma sesión.
• Es importante trabajar varias zonas de acuerdo al problema, por ejemplo:
- Si tienes gripe, masajea la zona de la cabeza, oídos, ojos y garganta.
- Si tienes diarrea, masajea la zona del estómago y colón.
- Para cólicos menstruales: Zona de útero y ovarios.
- Infecciones urinarias: Uretra.
- Dolor de espalda o cansancio: Columna.
- Fiebre: Cabeza.
• Evita el masaje en caso de herida en los pies, problemas venosos importantes, embarazo o enfermedades cardiovasculares. Así también evita darte masaje después de las comidas.
• Se puede aplicar masajes en bebés y niños más grandes, para el primero será suficiente un ligero frotamiento de la planta del pie. Los niños de edad más avanzada requieren un masaje más ligero que los adultos.

Disfruta de este puente para descansar y compartir en familia sanamente. Si te encuentras en Bogota consulta en http://www.bogotaturismo.gov.co los eventos a los cuales puedes asistir.

¡¡Feliz fin de semana para todos!!

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¿ CONOCE USTED EN QUE LE PUEDEN AYUDAR LAS VITAMINAS EN SU ORGANISMO ?

Alimentación saludable: una herramienta para disminuir el riesgo de enfermedad.

Muchas de las causas actuales de mortalidad están íntimamente asociadas a factores de riesgo evitables como alimentación desequilibrada, obesidad, sedentarismo, tabaquismo y consumo de alcohol.

De los diez factores de riesgo identificados por la Organización Mundial de la Salud como claves para el desarrollo de las enfermedades crónicas, cinco están estrechamente relacionados con la alimentación y el ejercicio físico: obesidad, sedentarismo, hipertensión arterial, hipercolesterolemia y consumo insuficiente de frutas y verduras. Una alimentación poco saludable y no practicar actividad física con regularidad son las principales causas de las enfermedades crónicas más importantes y ambas son susceptibles de modificarse.

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Tu salud no tiene precio, por eso queremos que siempre estés en forma consumiendo cereales, fibras, vitaminas y proteínas que potencialicen una dieta saludable. Naturgrales se preocupa por ti, queremos que siempre estés sano y fuerte.

¡Alimentarse sanamente debe ser una práctica para toda la vida¡