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MOUNTAIN CLIMBERS INESTABLE PROGRESIÓN MODIFICADO

✌🏻Ejercicio específico para corredores y con ciertos cambios angulares para ciclistas también

✅ El apoyo de manos cambia del suelo a soportes en plano vertical, se genera inestabilidad y mas participación muscular sinergica para contrarrestarla

✅ El balón genera un campo vibratorio que estimula la propiocepcion en la articulación de tobillo, rodilla y cadera, propende a la interacción coordinada de la participación muscular funcional, implicando las mismas en la acción del movimiento

✅ Dicho lo anterior, se forja una estabilidad escápular a costa de la resistencia a la fuerza alojada en la musculatura de brazos y pectorales, mientras que la participación del recto y transverso del abdomen es inminente

✅ Cabe resaltar tener conciencia de la activación muscular voluntaria en el desempeño flexo-extensión de la cadera como benefactor y protector de la zona lumbar

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El trabajo de fuerza💪🏻 sobre superficies inestables representa un aumento de la propiocepcion y sinergia muscular⚙️, cabe resaltar que el manejo de la resistencia(peso) debe admitirse prudencialmente y acorde a las capacidades físicas 🤸🏻‍♀️además de los elementos utilizados. Cuantas series y repeticiones? 🤔De acuerdo a las necesidades fisicas👍🏻

https://www.efdeportes.com/efd166/el-entrenamiento-de-fuerza-sobre-superficies-inestables.htm #:~:text=El%20trabajo%20de%20inestabilidad%20lidera%20mejoras%20de%20equilibrio%2C%20estabilidad%20y%20capacidades%20propioceptivas&text=Como%20conclusi%C3%B3n%20propia%20podemos%20decir,de%20lesiones%20gracias%20a%20este.

👉🏻Sentadilla inclinada inestable en suspensión:

⚙️El uso de herramientas para la aplicación de un ejercicio siempre tiene un propósito específico.

🤸🏻‍♂️El desempeño del ejercicio con dichas herramientas tiene un sentido común que parte de lo básico a una progresión más avanzada.

Las necesidades son diversas y se aplica de manera individual a las capacidades físicas.

💪🏻El propósito abarca puntos de vista objetivos y diversos, si es en el caso estético ayuda con el tono y la tonificación muscular, de la mano a un esfuerzo que representa una quema calorica alta por ejemplo.

🏄Por otro lado van de la mano otras propuestas como es la estabilización articular, sinergia muscular, resistencia a la fuerza entre otros que son capacidades que se depura en el tiempo por su práctica.

🕵🏻‍♂️De todo lo anterior podría decirce que los beneficios y objetivos son múltiples cuando nos preocupamos de hacer lo debido.