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B I E N V E N I D O J U L I O ⚡🙏☀️

⏭️ ⏭️ ⏭️ 5 consejos para una alimentación sana🍲🥗

1️⃣ Tomar un vaso de agua 5 minutos antes de cada comida💧: Al tomar un vaso de agua antes de cada comida nuestra sensación de saciedad va ser mas alta y así evitaremos comer de más.😁

2️⃣Come ensaladas antes del plato principal🥗: Con esta práctica, tu cerebro pensará que ya estás en el plato principal y con eso, tu sensación de saciedad aumentará y la necesidad de comer disminuirá. Este consejo es muy similar al anterior, ya que está directamente relacionado con la hormona de la saciedad.

3️⃣ Apuesta por platos más pequeños: La realidad es que cuando te acostumbras a comer en un plato grande, terminas sirviendo demasiada comida y luego, para no desperdiciar la comida, come todo lo que pones en el plato a pesar de que ya estás lleno.😋

4️⃣ No te saltes el desayuno🥣: El desayuno es la comida más importante del día. Quienes lo toman tienen menos riesgo de comer en exceso en otras comidas.🍍🥭🍣

5️⃣ Evita azúcar y grasas en tu comida🚫: No ofrece nutrientes y tiene 4 calorías en 1 gramo. Es decir, solo engorda. Peor tan pronto como se consume, hace que el cuerpo produzca mucha insulina. "Esta hormona favorece el stock de grasas y estimula el apetito"🤮

🟢🥒🥬Si te gustó este post, no olvides darle like☑️ o comentar cual de los consejos te gustó mas 🥕🫑.

Tarea de todos los días.✔️
B U E N O S D Í A S ☀️💪

Dejanos en los comentarios otros beneficios que conozcas🔥🏋️.

Atrevete a probarlo👏 y disfruta de sus beneficios.😋

7 consejos para un colon saludable😀👌
⭐Consumir fibra

⭐Consumir vitamina D

⭐Beber suficiente agua

⭐No aguantes ir al baño

⭐Visita a tu médico

⭐Ejercítate

⭐Disminuye el consumo de carnes rojas

👇En los comentarios, déjanos saber ¿Cómo cuidas tu colon?

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19 de octubre Día Mundial de la lucha contra el cáncer de mama🎀

❣El amor propio, un amor que dura para toda la vida.❣

💃Cuando de amor propio hablamos nos referimos al sentimiento de valor, cuidado, buen trato, respeto y aceptación que tenemos hacia nosotras.

¿COMO TRABAJAR EL AMOR PROPIO?

⭐Reconoce tus victorias

⭐Saca provecho de todos las experiencias

⭐Ama tu cuerpo tal y como es

⭐Regálate tiempo para ti (leer un buen libro, tomar un café, ir a un spa, descansar)

⭐Reconoce cuando es el fin

⭐Perdónate toda las veces que sea necesario

⭐Sé amable contigo misma

⭐Comienza de nuevo