KarlyUribe09

Un mensaje para todos los que luchan en silencio.
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Nunca abandones la batalla 💯🔥

Entrenamiento de pierna en casa💯🔥
Inicia un calentamiento muscular y estiramientos🔥💪
Intentalo realizar sin parar🔥🔥
Recuerda⬇️💯🔥
Finaliza con estiramientos
cardio de 5- 10 minutos si tú objetivo es subir masa muscular
Cardio de 30 minutos si tú objetivo es bajar de peso
Espero que te sirva!!!

Rutina de Glúteos ⬇️💯🔥
Estiramientos + Calentamiento
Sentadillas sin peso
Desplante Búlgaro series de 4 x 15 repeticiones
Peso Mu**to series de 4 x 15 repeticiones
Hiptrust series de 4 x 15 repeticiones
Finalizar con estiramientos.
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
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Mi rutina, mi día.
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