Conoce y Cuida tu Salud.

Beber suficiente agua cada día es esencial para mantener nuestra salud.
Para funcionar adecuadamente, todas las células y órganos del cuerpo la necesitan. Beber suficiente agua mantiene el equilibrio de los fluidos corporales, lo que ayuda a transportar nutrientes, regular la temperatura del cuerpo, lubricar las articulaciones, crear saliva y digerir la comida.

El agua también ayuda a disolver los minerales y nutrientes para que sean más accesibles para el cuerpo, así como a transportar los desechos fuera del cuerpo. Son estas dos funciones las que hacen que el agua sea vital para los riñones.
Beber más agua puede ayudarle a perder peso. Como parte de una dieta saludable, consumir la cantidad diaria de agua recomendada le ayudará a sentirse saciado y por lo tanto a consumir menos calorías.
Durante el ejercicio, una hidratación adecuada ayuda con los niveles de concentración y maximiza el rendimiento físico, permitiéndole rendir mejor.

CONOCIMIENTOS BÁSICOS SOBRE LA PIEL:
El estado y apariencia de nuestra piel son fundamentales para nuestra salud y bienestar general. Cuando la piel está sana protege nuestros cuerpos de bacterias y virus, regula la temperatura y se ve y se siente suave, calmada, bien hidratada e incluso de buen color. Hay muchos factores, tanto internos como externos, que afectan la salud de la piel e influyen en cómo se ve y se siente. En algunos no podemos influir, pero en muchos otros sí. Un cuidado de la piel realizado con esmero ayuda a mantener una piel sana y de aspecto más joven durante más tiempo.
1. Su genética determina su tipo de piel.
2. La genética también determina el envejecimiento biológico de la piel.
3. Numerosos factores externos pueden influir en la piel y dar lugar a enfermedades cutáneas.
4. Los cambios en las hormonas pueden afectar la piel y causar acné.
5. El embarazo puede causar hiperpigmentación y afectar el equilibrio de humedad de la piel.
6. La exposición solar persistente desencadena la formación de radicales libres, que pueden debilitar los mecanismos de protección de la piel.
7. El clima frío puede causar que la piel se reseque.
8. Utilice agua tibia en lugar de caliente. Esta última puede provocar algunas irritaciones en la piel.
9. El manejo del estrés también puede fomentar la salud de la piel.
10. Un buen sueño nocturno le dará a células de la piel la oportunidad de repararse.

¿Sabías los beneficios del tomate?
▪Protege la vista.
▪Mejora la circulación sanguínea.
▪Cuida la piel.
▪Evita el estreñimiento.
▪Diurético.
▪Antioxidante.
Calorías 22.
Proteínas 1g.

10 CONSEJOS SOBRE EL CUIDADO DEL CABELLO.
-El agua fría hace que el cabello luzca con más brillo
-No debes acostarte con el pelo mojado
-Cortar el pelo a menudo provoca que crezca antes
-Lavarse todos los días el pelo no es malo
-Lavarlo poco o no lavarlo no es bueno
-Si te arrancas una cana no te saldrán más en el mismo lugar
-Es recomendable desenredar el cabello cuando está mojado
-La caspa no favorece la caída del pelo
-Lavar mucho el pelo no hace que se te caiga más
-Atarse el pelo puede llegar a romperlo

¿PORQUE ES IMPORTANTE CONSUMIR FRUTAS Y VERDURAS?
Consumir diariamente frutas y verduras ayuda a prevenir la diabetes, el sobrepeso, la hipertensión arterial, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.
Su ingesta al día aporta vitaminas, sales minerales, antioxidantes y fibra; además es baja en calorías y favorece la eliminación de toxinas del organismo. “Las frutas y verduras aportan especialmente la vitamina A y C, son fundamentales para la prevención de enfermedades”.
Debemos recordar que las frutas y verduras son bajos en calorías, por lo que ayudan a mantener el peso ideal, también son fuente de fibra, importantes para regular la función intestinal y contribuir a evitar el estreñimiento. Finalmente, las frutas y jugos naturales de frutas contienen agua, potasio y azúcares naturales, siendo una opción saludable para reponer líquidos y sales minerales.

YOGA PARA LA SALUD.
El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general.
BENEFICIOS DEL YOGA.
👉Reducir su presión arterial y su frecuencia cardíaca
👉Ayudarle a relajarse
👉Mejorar su confianza en usted mismo
👉Reducir el estrés
👉Mejorar su coordinación
👉Mejorar su concentración
👉Ayudarle a dormir mejor
👉Ayudar a la digestión

7 FORMAS DE ENTRENAMIENTO MENTAL PARA EJERCITAR TU CEREBRO
El entrenamiento mental es uno de los recursos que tenemos a nuestro alcance para mejorar o perfeccionar alguno o varios de nuestros procesos mentales. Es posible hacerlo mediante la ejecución de tareas mentalmente demandantes que, poco a poco, irán mejorando nuestras capacidades.
1. Practicar deporte y actividades físicas
2. Entrenar la memoria de trabajo
3. Salir de la zona de confort
4. La lectura
5. Vivir en ambientes complejos y enriquecidos
6. Potenciar la creatividad
7. Aprender idiomas

Dedica 15 minutos diarios para ejercitar tu cuerpo
Que la falta de tiempo no sea una excusa para no hacer ejercicio. ¡A poner en práctica!
Realizar una actividad física puede contribuir no sólo a mejorar tu apariencia, sino que también ayuda a mejorar la función cerebral y la memoria. Para cuidar nuestro cuerpo con ejercicios físicos existen muchas opciones, pero no siempre se cuenta con mucho tiempo.

Sin embargo, es posible lograr sentirse bien y nivelar el peso dedicando poco tiempo al día a realizar algunas técnicas que aceleren nuestro metabolismo.

7 TIPS DE NUTRICIÓN PARA LLEVAR UNA ALIMENTACIÓN BALANCEADA.
#1 Ingiere suficiente agua
#2 Come una porción de grasas saludables cada día
#3 Vigila la porción de grasas saturadas
#4 Cambia la sal refinada por sal del Himalaya
#5 Reduce o evita el consumo de bebidas alcohólicas
#6 Come más verduras y frutas frescas
#7 Complementa tu nutrición con actividad física

Hola, aquí aprenderás a conocer y cuidar mejor tu salud.