el_imperio_de_morfeo

💫 Investigadores de Harvard descubrieron que 6.5 horas de exposición a la luz azul obstaculizan la melatonina por el doble de tiempo que otros espectros, retrasando el sueño por completo tres horas.
💫 Durante el día, reducir la producción de melatonina es algo bueno. Nos ayuda a mantenernos alertas, pensar con claridad y sentirnos felices. Durante milenios, este trabajo cayó únicamente al sol, que emite mucha más luz azul que cualquier dispositivo hecho por el hombre. Pero a diferencia de las tabletas y los teléfonos inteligentes, el sol no sigue a los niños (ni a nosotros), a sus habitaciones por la noche. Se esconde, señalando a nuestros cuerpos que la hora de acostarse está cerca.

Entre gustos, no hay disgustos… todos dormimos de forma diferente, atravesados en la cama, con muchas almohadas o sin ninguna. Pero te has preguntado qué es lo más conveniente para tu salud, ¿cuál es la mejor postura para dormir?
🛌 Boca Abajo
👍🏻 Algunas personas se sienten cómodas y seguras durmiendo en esta posición.
👎🏻 Puede causarte dolor de espalda y cuello, ya que es difícil mantener la columna vertebral en una posición neutral.
👎🏻Además tampoco le hace mucho bien a tus intenciones de conservar una piel tersa.

🛏 Fetal/De lado
👍🏻 Las vías respiratorias permanecen abiertas cuando descansas de lado y esto alivia la apnea y reduce los ronquidos.
👍🏻 Duerme del lado izquierdo si sufres de acidez estomacal, de esta manera se enfriará esa quemadura que sientes. No te gires hacia el lado derecho porque esto puede empeorar los síntomas
👎🏻 Debes poner una almohada firme entre las rodillas para evitar que la pierna que da al techo saque la columna vertebral de la alineación y además, para reducir el estrés en las caderas y en la zona lumbar. Si eres de los que da vueltas en la cama quizá no sea muy cómodo

🛌 Boca Arriba
👍🏻En esta posición en todo tu cuerpo descansa plácidamente sobre el colchón, al distribuir uniformemente el peso de toda la espalda.
👍🏻 Minimiza los puntos de presión y asegura una buena alineación de la cabeza, el cuello y la columna vertebral
👍🏻Puede ayudar a aliviar el dolor de cadera y rodilla
👍🏻 Si te preocupa mantener la piel fresca, dormir boca arriba la protege de cualquier almohada o arrugas inducidas por la gravedad.
👎🏻 Descansar sobre la espalda puede ser difícil para cualquiera que luche con los ronquidos o la apnea del sueño. En ocasiones, tampoco es la solución de quienes tienen dolores de espalda.

Lo importante es que, independiente de tu posición para dormir trates de mantener la cabeza, hombros y caderas alineadas. Procurando un descanso que renueve tus energías.
⏩¿Cual es tu posición predilecta para dormir?

Estas son algunas a tener en cuenta para prolongar la vida útil de tus productos de

Tu sueño es una prioridad. ¡Es uno de Los del bienestar!
Buenas noches
Descansa bien
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El sueño debe ser prioridad en tu vida. ¡Es uno de los del bienestar!
Buenas noches.
Duerme bien.
🌙
🛌
💤

... Nos estamos acostumbrando a lo que no es sano y lo vemos normal.
Y el sueño no se recupera. No dices, “voy a dormir todo el fin de semana hasta que se me pare el ombligo” y continuar la siguiente semana súper bien. El cuerpo y tus emociones te pasan factura.

Duerme bien.
Vive mejor.

Adiós y gracias a un año muy particular
Comienza un nuevo año, como una hoja en blanco para que lo diseñes como lo deseas.
#2021

“En primavera, cuando se pierde 1 hora de sueño (por ajuste estacional), se aumenta en 24% el riesgo de padecer un ataque al corazón. En otoño, cuando se le aumenta 1 hora el tiempo de sueño, se ha evidenciado un 21% menos de aparición de estos eventos. Así de sensible es nuestro cuerpo aun a los más mínimos cambios en nuestra rutina de sueño”.
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