Sonia - Salud Integral

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Sabias que algo tan sencillo puede hacer la diferencia... solo atiende y piensalo, considera que lo puedes lograr a partir de mañana, te prometo resultados el mismo día...

Hay que reconocerlo, a la mayoría se nos hace bastante placentero ducharnos con agua tibia o caliente, especialmente después de un día estresante. Sin embargo, también es importante saber y tener en cuenta los grandes beneficios de ducharse con AGUA FRIA al iniciar el día, todas las mañanas para despertar el cuerpo después de un largo tiempo de reposo, entre más tiempo dediques al baño con AGUA BIEN FRIA en horas tempranas, la energía que llega es inesplicable.

Ya verás que si lo haces de manera gradual, poco a poco el cuerpo se irá acostumbrando y bañarse con AGUA FRIA dejará de ser un martirio y se convertirá en una experiencia para disfrutar, sobre todo si eres consciente de estos importantes aspectos en la salud, lee lo que el baño de AGUA FRIA hace por nuestro organismo:
Logra activar las neuronas y agilizar la respueta reflejo
Mejor circulación
Piel más fresca y saludable
Aumento de energía
Sistema inmunológico fuerte
Actitud positiva-alejando el estrés
mejora el estado de ánimo
.. por lo que después de un baño con AGUA FRIA, queda uno listo para vestir la ropa que sabes te hace ver excelente, el perfume o colonia afin a ti... y sal de casa a enfrentar el mundo sin dudarlo y sabiéndote triunfador.
Sin dudarlo puedo decirles que su día será otro, solo por bañarse con AGUA FRIA.

Coach en salud, alimentación y cambio de hábitos.

Si aún dudas en tomar la decisión de alcanzar el peso ideal, adelgazando de forma correcta, sabes que sol@ es difícil y necesitas de compañía para lograrlo, envianos un mensaje al whatsApp 8910 9323. Estamos en promoción nuevamente, consulte.

Siéntete excelente contigo mism@ y disfruta de la vida en tú compañía. Sj

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Hola!!!!... Gracias por estar.

Definitivamente el tomar agua es salud, vitalidad, energía, fuerza, inteligencia, funcionamiento corporal y peso ideal.

Cuando se logre una cultura de tomadores de agua, se acaban las enfermedades, así de sencillo y simple.

Beber agua durante el día nos garantiza beneficios físicos y mentales.

Esos 2 primeros vasos con agua en ayunas y hasta el fondo... es el inicio de un EXCELENTE día para tu cuerpo y cerebro.

Coach en salud, alimentación y cambio de hábitos.

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Cómo convencernos?

Todos los días planeamos el día a día, casi que en automático, para todos los que tenemos más o menos una rutina diaria (la que fuese), sencillamente ya está ahí.

Actuamos sin dar mucha vuelta a los detalles, que al dejarlos pasar por alto terminan siendo un factor determinante a lo largo de los años. Hablo de cómo ganamos peso, sin darnos cuenta… poco a poco, cambios que no percibimos de momento, que no cuidamos al ojo del día, pues se dan y no lo sentimos, ni nos percatamos que ya no soy talla S, sino M… o pase de M a L, incluso a XL… y así el diario vivir me envolvió, con los detalles imperceptibles de los cambios día a día de mi cuerpo.

Hasta que la unión de esos detalles y del tiempo me golpea de frente, justo en mi cara y me percato que algo paso, sin darme cuenta estoy luchando por mi salud.

En todo ese tiempo (años), no me deje convencer que el comer saludable, con la porción indicada, tomar mucha agua y cuidar lo que llevo a mi boca, es la solución.

Pero hablo de esto, porque, aparte de que paso y puedo ser un ejemplo de esta forma de ganar peso, no aprendí la lección y se sigue cometiendo los mismos errores una y otra vez, pero ya no con uno mismo, sino con los niños.

Así es, los comedores escolares, no le quitaron la comida a los niños, hasta ahora, les van a enseñar a comer sano!!… cuánto comer… cómo comer… qué comer …
A quedar satisfechos de forma saludable con lo que comieron.

Sin embargo las críticas destructivas no se hicieron esperar, que queremos ver, niños obesos con enfermedades crónicas desde su adolescencia.

Por mi parte aplaudo la iniciativa del MEP, los comedores escolares debe ser un aula de aprendizaje, los niños deben aprender a TOMAR AGUA y a comer saludable, merecen la oportunidad de convencerse de que la alimentación es un factor determinante en la salud integral de nuestro organismo y desde ya aprendar a cuidarse y no dejar pasar por alto los detalles.

Aceptemos que hay un problema en nuestra sociedad con la alimentación y empecemos a convencernos de que el cambio lo genero YO.

Coach en salud, alimentacion y cambio de hábitos.

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Las horas de trabajo corporal.

Durante la noche nuestros órganos digestivos realizan sus tareas de limpieza y mantenimiento.

Es por eso que en las mañanas podemos despertar con legañas o la lengua sucia (éstas son toxinas que nuestro cuerpo ha expulsado hacia fuera).
Cuantas más toxinas tengamos, más legañas y lengua sucia tenemos.

Por cierto!!... (un comercial), durante la noche, es más complicado controlar los “pedos”, que fluyen de manera natural, como el cuerpo se encuentra en un estado máximo de relajación muscular, nuestro intestino libera gases sin ningún tipo de represión. Lo ideal para evitarlo es tomar una cena ligera y al menos unas 3 horas antes de dormir.

Seguimos... así que por la mañana, antes de tomar agua y para no volver a tragar esas toxinas que se han depositado en la lengua, lo mejor es lavarse los dientes y cepillar muy bien la lengua.

Una vez hecho eso: ¡hidratación!... Toma un gran vaso con agua pura del tubo, ésta es muy importante para poner de nuevo en funcionamiento nuestros órganos digestivos, nutrir nuestras células y ayudar a movilizar las toxinas.

Toma un vaso con agua tibia/caliente con el jugo de medio o un limón, esto ayuda a alcalinizar la sangre, activar el hígado, limpiar desechos y estimular nuestro sistema linfático e inmunológico.

De hecho, ¡esta es una rutina ideal para incorporar cada día de tu vida!

Para continuar, nada mejor que dedicar unos minutos a ESTIRARTE y tomar conciencia del nuevo día realizando unas respiraciones conscientes y una pequeña meditación y/o agradecimiento por todo lo hermoso que esta alrededor… esto depende del cristal desde donde lo mires… todo es hermoso, aprende que en este instante de vida, TODO es ACTITUD.

Coach en salud, alimentacion y cambio de hábitos.

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Pregunta clave… ¿Cómo se debe caminar, para ver resultados?
Y que su caminar, aparte de ser placentero, sea también efectivo.

Les daré unos tips para que sin dudarlo y pensarlo mucho, sencillamente motivad@s por la simplicidad del acto..., solo salgan y CAMINEN.

Tomen muy muy en cuenta lo siguioente:

* Párate derecho y erguido mientras caminas (buena postura).
* Use sus pantorrillas, músculos isquiotibiales y cuádriceps (toda la pierna), para caminar de manera eficiente.
* Mantén los hombros hacia atrás y la espalda derecha.
* Balancea los brazos mientras camina (notorio)
* Comienza a un ritmo de calentamiento.
* Aumenta la velocidad a una intensidad moderada, después de calentar.
* Haga ejercicios de enfriamiento al final de su rutina.
* Que el paso sea moderado y firme, apoyándose en la fuerza de impulso que le brinda los brazos.
* Por último, inicie con un circuito que conozca y que dure 1 hora o hora y media.

Es fácil, sencillo, ameno, efectivo, saludable ... y muchas cosas más, es solo decidirse... algo así como " levántate y anda"

Les dejo la inquietud, el gusanito, la piedrita en el zapato, el siseo en el oído, la verdad incomoda de lo fácil que resulta cuidarse y sacar el tiempo POR y PARA nuestra salud.

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Volver a nuestros orígenes…!

Nada más placentero y sano como el caminar, así es, CAMINAR… nos libera del estrés, nos relaja, da buen humor, llena de energía, nos distrae, nos hace más observadores, nos agiliza, conocemos lugares y como si todo esto fuera poco, nos beneficia indiscutiblemente en nuestra salud físico-corporal.

Nos mantiene en línea (literalmente hablando), el caminar proporciona al cuerpo beneficios que se han demostrado:

• Quema más grasas que otros ejercicios.
• Ayuda a que el sistema cardiovascular se active y fortifique.
• Quema calorías.
• Ayuda con el colesterol perjudicial para el organismo.
• Aumenta la resistencia a los esfuerzos, a cansarnos menos y más tarde.
• Mantiene el buen peso, cuando se consigue llegar al peso ideal… esto por mencionar algunos.

CAMINAR le gana a los gimnasios, a la zumba, al cardio dance, a las pesas, la bicicleta…etc, etc, volver a nuestros orígenes es tan sencillo, solo decídete, zapatos y ropa cómodos, una medio gorra, escoges cualquier hora (que para caminar toda hora es apta y bella), cada momento caminado tiene su magia.

Sí…! nuestro origen eran caminar, para todo.

No todos lo recuerdan, pero los que aun evocamos al tiempo, sabemos de nuestro origen en el caminar y los beneficios se veían reflejados en el cuerpo (organismo).

No había problemas de sobre peso, obesidad, circulación, presión… caminar es económico, accesible, fácil, entretenido, gratis, a la mano, no representa complicarse, no se le puede pedir más a la vida.

Quiere empezar a adelgazar, considera el Caminar, e inicia con el primer paso.

Solo abre la puerta y échate a andar; vera resultados en semanas… les deseo una excelente caminata.

Pregunta clave… ¿Cómo se debe caminar, para ver resultados?
Mañana les cuento, para que su caminar, aparte de ser placentero, sea también efectivo.

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Y ante todo la salud!

Debemos tener muchísimo cuidado con una de las partes más sensibles de nuestro cuerpo... los Senos, la mayoría de veces no prestamos la debida atención y sobre todo los cuidados que requieren.

Es fundamental tener un trato especial para con ellos, si corremos, si realizamos alguna actividad como Zumba, aeróbicos, ejercicios de alto impacto, gimnasio (pesas), durante el embarazo y al amamantar...

La razón principal de la caída de los senos es la ruptura de los ligamentos de Cooper, los cuales son muy fragiles y sensibles.

La mama es muy delicada, de ahí la importancia de ayudar a su cuidado, cuando realizamos alguna actividad que represente poner en movimiento nuestras mamas, indiscutiblemente se debe utilizar sostenes que aseguren fuertemente cada pecho, el mercado ofrece de excelente calidad y con la ejecución del propósito correcto, sus mamas van aseguradas a no golperse bruscamente de arriba hacía abajo, golpeándose en cada trote, provocando la ruptura de los ligamentos, daño irreversible, esto sucede desde el primer momento que iniciamos la actividad, sea cual sea, que provoque el movimiento de golpe (de arriba hacía abajo)

La grasa busca alojarse o acomodarse en la mama, lo que hace que su peso y tamaño se multiplique varias tallas, al aumentar su peso estos ligamentos se ven más comprometidos y provocan que la mama pierda su gravedad, postura original y dolores de espalda realmente preocupantes.

Principales consejos:

- Crema reafirmante de 2 a 3 veces al día con un suave masaje circular y hacía arriba (en la mañana y en la noche - obligatorios)

- El uso de un sostén firme y a la vez "retenedores" deportivos que le ajusten de tal forma que le eviten el golpe en cada trote.

- Un sostén idóneo para su mama y espalda, este es fundamental para ayudar a evitar la caída del seno, recuerden que el uso del sostén debe ser adecuado para uno, esto es vital para reducir la caída de los senos.

- NO fumar.

- Fortalecerlo con ejercicio diario (todas sabemos cuales ejercicios)

- Hacer masajes hacia arriba con una buena aplicacion de Aceite de Coco, todos los días (dejarlo)

- Tomar mucha agua.

- Darles una ducha diaria con agua fría o ambiente (en la mañana)

Como recomendación, si no cuentan con la indumentaria requerida, que le evite un daño a sus mamas, absténgase de realizar cualquier actividad que le genere la ruptura de los ligamentos, le aseguro, que de realizar la actividad, le hará más daño que beneficio a su cuerpo, mejor espere hasta contar con lo óptimo para proteger sus senos, asegurese que cumpla la función y que sean de buena calidad.

Realmente invertir en nosotras es amarnos y amarnos mucho, no lo olvidemos.

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Bueno… temas que temes!

Es difícil poder entender que para todo propósito que nos fijamos como meta en el tiempo y el tiempo, son fundamentales.

No podemos brincar del yo querer al yo hacer… se debe actuar en el tiempo y se debe dar tiempo al tiempo.

Esperamos poder adelgazar de la noche a la mañana y que no represente ningún costo (de ningún tipo), adelgazar es sencillo, pero lleva tiempo (como todo en la vida), no se puede pretender perder 20 kilos en semanas, ni lograr acostumbrar al cuerpo a beber agua durante el día, a dejar ciertas costumbres, a dedicar tiempo para movernos, a dejar todo lo de siempre, para ponernos tenis y salir a dar salud al cuerpo.

Hay que proponérselo y trabajar en ello, no perder el ánimo.

No pensar que se puede conseguir en días y dejar todo en 2 semanas, pues no adelgace “nada”.

Es constancia, disciplina, quererse a sí mismo, decisión, confianza, empeño, coraje y sobre todo muchísima paciencia.

Para la salud hay que dedicar tiempo, darnos el tiempo, “sacar” el tiempo, tener tiempo, por eso les reitero… se debe actuar en el tiempo y se debe dar tiempo al tiempo.

Adelgazar es cuestión DE TIEMPO!...

No pierdas Tú TIEMPO

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