Bhoga Yoga

Тренинг КАК СИДЕТЬ ПРАВИЛЬНО
От нашего педагога, врача невролога, реабилитолога, физического терапевта Юрия Жидченко
КОГДА 22 апреля 13.00-15.00
КОМУ ПОЛЕЗНО?
ВСЕМ, кто долго находится в позе “сидя” в связи со своей работой или хобби
ВСЕМ, кто создаёт таким образом проблемы со здоровьем в настоящем
ЗАЧЕМ?
УЗНАТЬ принципы правильного сидения, чтобы самостоятельно уметь корректировать свою позу “сидя” и уменьшать риск осложнений, связанных с патологической позой.
ПОНЯТЬ, как связаны правильная позиция тела и его разных частей с Вашим дыханием и качеством Вашего внимания
ПОМОЧЬ себе и своим детям (школьникам и студентам), которые научились у нас сидеть неправильно, прожить более здоровую жизнь
ЧТО БУДЕТ?
УВИДИМ, откуда “растут ноги” у науки эргономики, которая занимается индивидуальным дизайном человеческого пространства работы и досуга
ПРИМЕНИМ принципы двигательного развития и применим их к своей позиции “сидя”
ЗАПОЛНИМ эргономический опросник - простой инструмент анализа и коррекции своей позы “сидя”
Всем участникам бонусы - короткие и информативные видео для углубления в тему,
а также 2 файла с эргономическими советами!
КАК ДОЛГО? 2 часа с перерывом на чай, а также ответами на вопросы
СКОЛЬКО? 1500 динар
Только 10 человек, для индивидуального контакта и эффективной коммуникации!
Запись в директ.

Пасха у нас в студии.

Дорогие друзья! 16-го апреля я приглашаю вас в гости в нашу студию на день открытых дверей. Без религиозного контекста, просто, как приятная причина собраться, пообщаться.

Пасха - это семейный праздник.
Многие из нас оказались вдали от родных и близких, многие нуждаются в «просто собраться».

Приходите!
Итак, ГДЕ? -у нас в студии ( адрес в шапке профиля)
ВРЕМЯ - с 14.30 до 16.30( если будет много людей, время продлим)
ЧТО с собой? - яйца ( будем обязательно состязаться в их крепости) , куличики, любые угощения, которыми вам приятно поделиться с другими).
Можно, разумеется, семьями.
Для детей будет проведен мастеркласс, чтобы родители могли пообщаться.

Мероприятия бесплатное, разумеется.
Мастеркласс для детей за небольшую плату.

ОБЯЗАТЕЛЬНО- отметиться под этим постом , что придете и сколько человек.
И будут ли дети (чтобы нам рассчитать количество материала).

Студия у нас не большая, поэтому количество мест ограничено.

Тайский традиционный массаж, Йога массаж. Во время массажа вы получите: глубокое расслабление мышц, устранение блоков и зажимов в теле, физическое и психологическое расслабление, устранение застойных явлений, повышение мобильности суставов.
Во время сеанса проводится мягкая и глубокая проработка шейно-воротниковой зоны, спины, поясничного отдела, крестцового отдела, тазобедренных суставов, ног, ступней, рук, грудной клетки и диафрагмы.

Используемые техники: проминания , вытяжения, скрутки, точечный массаж, Пассивная йога.
Сеансы проводит Юрий Жидченко, врач невролог, реабилитолог. Имеет сертификаты 3х уровней Tai Massage School of Chiang Mai , большой опыт тайского массажа.
Возможные сеансы: 1 час; 1,5 часа
4500 динар; 6000 динар соответственно
Дни: четверг, суббота
Запись доступна по ссылке в шапке профиля

Рада приветствовать нового учителя в нашей студии. В расписании с 6 апреля.

Меня зовут Любовь, я инструктор классической хатха-йоги. Опыт личной практики больше 10 лет. 3 года веду регулярные онлайн классы.

В 2019 году окончила Федерацию йоги Росси, в 2021-2022 прошла курс йоги для беременных и послеродовое восстановление в ИВМР.

Постоянно прохожу семинары и мастер-классы у лучших преподавателей России.

Мои занятия подойдут вам, если вы любите медленную тягучую йогу. На занятии мы тщательно отстраиваем асаны и удерживаем их, стараясь расслабиться и снять напряжение с закрепощенных мышц, связок и суставов. Длительное удержание в асане помогает направить внимание внутрь себя, внутрь тела, что помогает снимать физические и психологические блоки.
На занятии я всегда уделяю внимание пранаяме (дыханию), а также вас ждет суставной разогрев, основная последовательность асан йоги и полноценная шавасана.

Ждем вас, Люба!

1. Плотно поешьте перед самым занятием. На голодный желудок дела не делаются.

2. Хорошенько надушитесь любимыми духами. Густой аромат задаст настроение на день всей группе.

3. «Нам бы день простоять…» отнеситесь к своему начинанию, как к рывку на пределе своих сил.

4. Ни в коем случае не говорите тренеру о своих проблемах со здоровьем и ограничениях. Оставьте в себе загадку.

5. И вообще нечего этому сомнительному субъекту (тренеру) вас контролировать. Вы уже и сами знаете как оно правильно.

6. Время занятий - это лучшее время для общения и знакомств. Как следует расспросите последние новости у всех кто рядом.

7. Опаздывайте на занятия каждый раз и ваш приход не останется незамеченным.

8. Если вы видите что кто-то делает упражнение неправильно - как можно громче скажите ему об этом.

9. Не убирайте после занятия за собой инвентарь.

10. Записывайтесь на занятие и не предупреждайте об отмене, если планы изменились. Главное занять место, а там разберетесь хотите или нет идти. Карма ничего не определяет.

Если у вас еще есть что «посоветовать», не стесняйтесь добавлять советы в комментарии 😉

Арома-встреча в Белграде в нашей студии

Дорогие друзья , в субботу 1 апреля приглашаем вас познакомиться с натуральными эфирными маслами doTERRA!

Вы узнаете, как эфирные масла могут улучшить состояние организма, как их использовать в быту эффективно и безопасно. А так же вы прямо на встрече сможете опробовать их на себе несколькими способами 🍋

Встречу проведет Наталья, аромапрактик с 3х летним опытом использования эфирных масел

🕐 Когда: В субботу, 1 апреля в 13:00
📍Место: Белград, Студия Йоги Bhoga Yoga
💸Вход свободный, бесплатно. Но, к сожалению, мы не можем вместить более 10 человек. Кто желает , пишите, пожалуйста, здесь, в комментариях к посту, бронируйте места.

Хаџи Милентијева 21, Београд 11000, Сербия Belgrade, Serbia

Рада представить вам еще одного преподавателя нашей студии- Юрий Жидченко. Врач реабилитолог, физический терапевт с огромным опытом работы.

Мы понимаем как сложно начать заниматься, особенно если уже есть особенности по здоровью. Изнурительные тренировки не подходят.
Мы хотим помочь как можно большему количеству людей найти гармонию с телом. И вдохновить себя на двигательную активность.
Именно поэтому мы запускаем тренинг  “Утренняя гимнастика”

КОМУ ПОЛЕЗНО?
*Со млн СИДИТ из-за своей работы или хобби
* ВСЕМ, кто СОЗДАЕТ таким образом проблемы в настоящем 
и увеличивает РИСК осложнений в будущем:
* сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения,
* нарушений осанки, грыж и протрузий межпозвонковых дисков,
* “застоя” крови в венах малого таза и ног, тромбоза глубоких вен
* развитие диабета и многое, многое другое

Вашим тренером будет врач-реабилитолог, физический терапевт- Юрий Жидченко
Под его бережным наблюдением и с его рекомендациями вы сможете выстроить путь к своему здоровью.

Со следующей недели откроется запись. Ваши пожелания по утренним группам будут учтены обязательно, сегодня в сторис повешу голосование по возможному расписанию.

Что такое йога Аенгара и зачем все эти странные штуки?

Йога Аенгара - Разновидность хатха-йоги была создана йогином Б. К. С. Айенгаром во второй половине двадцатого века.

С моей, субъективной точки зрения -это Азбука йоги. Если вы в йоге – чистый лист, начните с Аенгара. Это йога статики, не динамики. Учитель в спокойном режиме, не торопясь, даст вам основу, технику, понимание как это работает и почему делаем так, а не иначе.

Особенность этого вида йоги в том, что она подойдет людям с практически любыми особенностями здоровья благодаря «странным штукам»- пропсам- это дополнительное оборудование, которое позволяет человеку выполнять любые асаны, используя пропсы, как помощь.

Йога Аенгара – это детальная йога, где мы изучаем свое тело практически, как медики изучают анатомию. Это йога для тех, кто любит подумать, покопаться, дойти до самых глубин.

Смысл йоги Аенгара – в выравнивании тела, освобождении его от зажимов, в создании пространства внутри нас. Мы все, без исключения – кривенькие. Нога на ногу, сидячая работа, перекосы, зажимы в шее, вывихы, травмы. И со временем это дает о себе знать. На Аенгара мы пытаемся исправить «накопленное годами, нажитое непосильным трудом», исправить последствия))

Я так же люблю этот вид йоги за то, что результат работы виден довольно скоро. Вы получаете другое тело спустя несколько месяцев. Вместо буквы «ЗЮ»- вполне себе ровненькую вещь)). Там перестало ломить, там болеть, там щемить. Хорошо то как)

У нас в студии йогу Аенгара ведет замечательная, терпеливая - сертифицированный тренер Йога Практика.
Запись на классы в шапке профиля. Есть утренние, вечерние, выходного дня.
Приходите)

У нас вы никогда…
…. не увидите огромное количество народа.
Все наши группы до 8 человек, ведь только так мы можем уделить внимание всем гостям

…. не будете спешно уходить из зала после занятий, ведь на подходе следующая группа.
Наши гости после тренировки могут насладиться вкусным чаем в компании единомышленников.

…. не будете раздражаться на плохое качество оборудования, пропсов, ковриков.
Я создавала эту студию для себя и под себя. Я тоже там занимаюсь и знаю, как оно должно быть.

…. не будете выполнять упражнения как придется.
Наши тренера всегда покажут как правильно. Ведь только так можно достичь лучшего результата и получить пользу и наслаждение, а не растяжение)

… не почувствуете себя в гостях.
У нас, как дома.