sportana_gym

💓

♉️

👌🏼

Diet life 🤷🏼‍♀️

Leto je prošlo, počinju pripreme za Novu godinu ? 🤷🏼‍♀️

Ponedeljak !
Dan kada najčešće počinjemo sa zdravijim navikama... Evo predloga za sladak, zdrav i brz doručak :
- 50g pšeničnih mekinja prokuvanih u vodi
- kašika mlevenih oraha
- izblendana jabuka
- cimet
- kakao
- nekoliko jagoda

Mekinje su pune dobrih vlakana i odličan su izbor za početak dana. Cimet i kakako daju taj sladak miris i ukus,a jabuka gustinu. Orah sadrži važne masne kiseline i antioksidanse, ali ne treba preterivati ni sa jednim koštinjavim voćem. Orasi su bogati proteinima, vlaknima i vitaminima - grupe B: B1, B2, B3, B5 i B6, ali prisutni su i vitamini E i A. Minerali koji su prisutni u ovom voću su: kalijum, kalcijum, natrijum, gvožđe, fosfor i magnezijum.
A jagode su bogate C vitaminom, A-vitaminom, vlaknima, imaju dosta gvoždja i folne kiseline, a i neodoljivog su ukusa. 😋
Važno je pre svega ŠTA jedete pa onda koliko jedete. Nisu sve namirnice bogate nutrijentima. Hrana je gorivo za vaše telo, neka bude kvalitetno !

Srećan početak nedelje i prijatno ! 🍓😋
s

́a

⭐️ NOVO ⭐️ NOVO ⭐️ NOVO ⭐️

Trening koji u TOPI MASTI, ODRŽAVA TONUS MIŠIĆA I POVEĆAVA IZDRŽLJIVOST ! 😱

HIIT

Utorak
Četvrtak
20h !

Šta je HIIT trening?
HIIT je na engleskom skraćenica za High Intensity Interval Training, tj visoko-intenzivni trening u intervalima.
Ovaj tip treninga prilagodjen je današnjem “brzom” tempu zivota i onima koji žele da tope masti a i poboljšaju ekspolozivnost!
Namenjen je naprednim vežbačima.

Usled visokog intenziteta telo ulazi u anaerobnu zonu, tako da i nakon treninga nastavlja da troši kalorie!

Trening traje 30 minuta.

Rezultati koje će vam ovaj tip treninga doneti su veća izdržljivost, kondicija i sagorevanje masti, istovremeno čuvajući postojeće mišićno tkivo.
Israživanja su pokazala da HIIT smanjuje nezdrave viscelarne masti (masnoće oko vitalnih organa u trbušnoj duplji i ispod mišića) .

Da si ste spremni za novi, modifikovani oblik HIIT treninga u našoj SPORTANI !? 👊🏼 🤔

́a

Vaša SPORTANA🍀👊🏼

Kako vi počinjete ovu nedelju? 🧐
😍 Ovsene + cimet + jagode 😍
Zdrav doručak za koji SVAKO ima vremena, jer se pravi za manje od 5min !
Dakle,
Imaš vremena za sebe i svoje zdravlje - samo pronadji motivaciju! Mi smo spremni da ti pomognemo, a i danas je ponedeljak omiljeni dan za “ novi početak “ i “nove odluke “ , tako da vas sve očekujem na treningu! 💪🏼

Grupni programi - 2.900din
Teretana neograničeno - 2.500din
Studenti neograničeno - 2.200din
12 termina - 2.000din
Personalni - 12.000din
Vodjeni - 6.000din
Plan ishrane za 4 nedelje - 2.500din

🍀Vaša SPORTANA🍀

Kako vi počinjete ovu nedelju? 🧐
😍 Ovsene + cimet + jagode 😍
Zdrav doručak za koji SVAKO ima vremena, jer se pravi za manje od 5min !
Dakle,
Imaš vremena za sebe i svoje zdravlje - samo pronadji motivaciju! Mi smo spremni da ti pomognemo, a i danas je ponedeljak omiljeni dan za “ novi početak “ i “nove odluke “ , tako da vas sve očekujem na treningu! 💪🏼

Grupni programi - 2.900din
Teretana neograničeno - 2.500din
Studenti neograničeno - 2.200din
12 termina - 2.000din
Personalni - 12.000din
Vodjeni - 6.000din
Plan ishrane za 4 nedelje - 2.500din

🍀Vaša SPORTANA🍀