Barbara O’Neill Srbija

PRIRODNI ISCELITELJI KROZ 9 STUBOVA ZDRAVLJA (SUSTAIN ME/ ODRŽI ME) - SAN

„Ako ne možete da zaspite, šta tada možete da uradite? Jedna od mogućnosti je kognitivno-bihejvioralna terapija. Dozvolite mi da objasnim šta to znači. Jedna žena mi je rekla: „Ne mogu da spavam! Ne mogu da spavam! Jednostavno ne mogu da zaspim!“ A ja sam joj odgovorila: „Dobro, moj prvi savet je — nemojte to više nikada da kažete.“ Ne možemo da lažemo, naravno. Jer, kako kaže Vordsvorth: „O, kakvu zapetljanu mrežu pletemo kada se prvi put upustimo u obmanu.“ A u Bibliji stoji: „Lažljive usne gad su Gospodu, a oni koji govore istinu njegova su radost.“ Dakle, ne smemo da lažemo. Ali možemo da kažemo: „Pokušaću da spavam. Naučiću sebe da spavam.“ Jer naše ćelije su veoma poslušne našem mozgu. A ako stalno govorimo: „Ne mogu da spavam, ne mogu da spavam“, znate šta se dešava? Telo to prihvati i kaže: „U redu, onda ne spavamo.“ Dobra vest je da možete ponovo da istrenirate svoje telo da spava. Možda se to neće desiti preko noći. Možda neće ni za nedelju ili dve. Ali, korak po korak, možete sebe vratiti u zdrav san. Ja sam nekada spavala šest sati svake noći. Govorila sam ljudima: „Otkako sam napunila pedeset, meni je dovoljno šest sati sna. Osećam se sasvim dobro.“ A onda sam pročitala knjigu Zašto spavamo i shvatila koliko je to velika obmana. Kada spavate samo četiri sata, osećate se loše. Ali kada spavate šest sati, zapravo se osećate — pristojno. I baš tu leži zamka. Ono što je dr Metju Voker pokazao jeste da deset noći zaredom sa samo šest sati sna dovodi do 50% slabijih kognitivnih sposobnosti i 50% slabijih fizičkih performansi. Šest sati sna je potpuna obmana.”

* Objava je informativnog karaktera i ne mora nužno odgovarati svima sa sličnim zdravstvenim problemima. *

Srećan i blagosloven Božić svima koji danas slave katolički Božić ✨

Neka vam ovaj sveti dan ispuni srca mirom, ljubavlju i nadom.
Neka toplina doma, bliskost najmilijih i tiha radost Božića donesu snagu, zdravlje i veru u dobro.

🎄🤍 Sa željom da vam praznici budu ispunjeni nežnošću, zahvalnošću i svetlom koje traje tokom cele godine.

PRIRODNI ISCELITELJI KROZ 9 STUBOVA ZDRAVLJA (SUSTAIN ME/ ODRŽI ME) - SAN

„Zapravo, ako želite da zaspite oko devet uveče, morate da počnete da radite na tome već oko sedam. Zar nije tako? Jeste. Telo mora polako da se umiruje. Isto važi i za decu. Ako želite da budu u krevetu u sedam, ne možete u 5 do 7, posle valjanja, jurnjave i rvanja po dnevnoj sobi, odjednom da kažete: „Dobro, vreme je za spavanje!“ Ne, ne, ne… To jednostavno ne funkcioniše. Tada ćete imati Treći svetski rat. Potrebno je postepeno usporavanje… smirivanje… smirivanje. Prigušite svetla. Uzmite neku dosadnu knjigu. Istuširajte se toplom vodom. Većinu hrane pojedite za doručak i ručak. Vidite kako se ovi Održi me (SUSTAINME) principi prirodno uklapaju i podržavaju kvalitetan san. Pobrinite se da ste dobro hidrirani. Sunčeva svetlost tokom dana pomaže da noću bolje spavate. Neka spavaća soba bude slobodna od elektromagnetnih polja. Neki ljudi bukvalno spavaju okruženi lampicama, kao da imaju novogodišnju jelku oko kreveta. Zato, budite pažljivi. “

Ako želite da pratite kompletna predavanja Barbare O'Neill sa prevodom, zapratite naš YouTube kanal! 🔗 Pridružite nam se ovde 👉 https://youtube.com/

* Objava je informativnog karaktera i ne mora nužno odgovarati svima sa sličnim zdravstvenim problemima. *

PRIRODNI ISCELITELJI KROZ 9 STUBOVA ZDRAVLJA (SUSTAIN ME/ ODRŽI ME) - SAN

„ Dakle, koristite tehnologiju u svoju korist, a ne – ne za slabljenje ljudskog tela. A tinejdžeri? Oni bi na telefonu bili pola noći, ako im to dozvolite, zar ne? Zato – isključite je. Isključite tehnologiju i dozvolite sebi da se kvalitetno naspavate. Ako punite telefone, iPadove ili računare, molim vas – radite to u drugoj prostoriji dok spavate. To je jedna od stvari koje remete san. I nije problem samo u tome što naše oči nakon mraka gledaju u tehnologiju. Televizijski ekrani nisu baš toliko loši, jer kada sedite i gledate televizor, vaše oči znaju da je napolju mrak. Nije sveprožimajuće kao telefon. Kada gledate u telefon, iPad ili računar – to vas potpuno obuzima. Dok je ekran televizora „udaljen“, nije vam tako blizu. Dakle, jedan od ključnih problema je plavo svetlo, koje telu šalje poruku: „Dan je. Probudi se.“ Ali tu nije kraj. Važno je i šta unosimo u um. Ne možete gledati uzbudljiv film, a pogotovo horor, i onda odmah otići na spavanje, zar ne?”

Ako želite da pratite kompletna predavanja Barbare O'Neill sa prevodom, zapratite naš YouTube kanal! 🔗 Pridružite nam se ovde 👉 https://youtube.com/

* Objava je informativnog karaktera i ne mora nužno odgovarati svima sa sličnim zdravstvenim problemima. *

Danas slavimo žensku energiju, vitalnost i dublje povezivanje sa sopstvenim telom.

Ovo je lep podsetnik koliko je važno da žena neguje svoje intimno, emocionalno i hormonsko blagostanje — nežno, prirodno i sa puno poštovanja prema sebi.
U svojim predavanjima, Barbara O’Neill deli tradicionalna znanja o prirodnim metodama koje mnoge žene koriste u svojoj rutini, poput wild yam kreme, yoni kamenčića i skakanja po trampolini. Mnoge žene navode da im ovi rituali pomažu u opuštanju, hormonalnoj ravnoteži, boljem intimnom doživljaju i ublažavanju različitih ženskih tegoba.

💛 Briga o sebi nije luksuz — to je temelj unutrašnje harmonije, samopouzdanja i ženske snage.

Danas i svakog dana, slavimo tu povezanost.

Ako želite da pratite kompletna predavanja Barbare O'Neill sa prevodom, zapratite naš YouTube kanal! 🔗 Pridružite nam se ovde 👉 https://youtube.com/

PRIRODNI ISCELITELJI KROZ 9 STUBOVA ZDRAVLJA (SUSTAIN ME/ ODRŽI ME) - SAN

„Bog nikada, ama baš nikada, nije zamislio da se naš mozak u poznim godinama života raspada i vraća na nivo malog deteta. Najpouzdanija istorijska knjiga koju imamo jeste Biblija, i ja u Bibliji nisam pročitala da se pominju demencija ili Alchajmerova bolest. A vi? To znači da je to zapravo prilično nov fenomen. I onda se postavlja pitanje – ZAŠTO? Pa, šta je to što danas drži ljude budnima? To sigurno nije čitanje, zar ne? Naprotiv – ako ja želim da zaspim, znate šta uradim? Čitam. To me uvek uspava. Ne, problem je TEHNOLOGIJA. Zato u našem domu, na našem zdravstvenom retretu, tehnologija se gasi u 20:30 uveče. A s kojim ciljem? Da se ljudi podstaknu da odu u krevet. Da, da odu na spavanje. Bilo je ljudi koji su nam rekli: „Barbara, vaš zdravstveni centar bi bio mnogo popularniji kada ne biste imali Wi-Fi.“ A ja sam im odgovorila: „Ne mislim da bi.“ Kod nas dolaze ljudi koji kod kuće imaju malu decu. Recimo, Jason – ti imaš mladu porodicu kod kuće i važno je da budeš u kontaktu sa suprugom. Ona mora moći da te dobije, jer kada imate malu decu, uvek može iskrsnuti nešto nepredviđeno. Dolaze nam i poslovni ljudi, i muškarci i žene, koji usred nedelje moraju da isplate svoje zaposlene. Zato mislim da ne bismo bili popularni bez Wi-Fi-ja. Ali isto tako, želimo da ljudima pokažemo i da ih naučimo koje su opasnosti. Jer zapamtite – tehnologija je ono što zovemo tihi ubica. Ne vidi se. Ne možete je videti. I naravno, ja je koristim i uživam u njoj. Mogu da se dopisujem sa svojom porodicom preko WhatsAppa, s drugog kraja sveta. I te kako cenim to. Ali moj telefon nije u mojoj spavaćoj sobi. I kada legnem da spavam – on je isključen. “

PRIRODNI ISCELITELJI KROZ 9 STUBOVA ZDRAVLJA (SUSTAIN ME/ ODRŽI ME) - SAN

„ Jedna od stvari koju taj sistem za čišćenje radi jeste da uklanja sitne amiloidne ili kalcifikovane naslage koje mogu da počnu da se gomilaju u prednjem delu mozga. Sada ću pomenuti dvoje veoma poznatih ljudi koji su se hvalili time da im je potrebno samo pet sati sna tokom noći. Jedna od njih bila je Margaret Tačer. I sada, tih pet sati sna verovatno nisu bili u ranom delu noći, zar ne? Njeno spavanje od pet sati najverovatnije je počinjalo tek oko jedan ili dva sata ujutru. A kako je provela poslednjih dvadeset godina svog života? Sa teškom demencijom, Alchajmerovom bolešću. Ono što su otkrili kod pacijenata sa Alchajmerom i demencijom, kada su rađene obdukcije, jeste da su upravo u ovom delu mozga pronađene nakupljene amiloidne naslage. A ovo je deo mozga u kojem se nalaze razum, intelekt i sposobnost rasuđivanja. Kada neko ima Alchajmerovu bolest, kakvi su mu razum, intelekt i rasuđivanje? Nestali. Ne postoje. I otkriveno je da upravo te amiloidne, kalcifikovane naslage blokiraju razum, intelekt i sposobnost donošenja odluka. Drugi primer je jedan američki predsednik… glumac. Ronald Regan. Kako je on proveo poslednjih dvadeset godina svog života? Takođe sa teškom demencijom, Alchajmerovom bolešću. I on se, baš kao i Margaret Tačer, hvalio time da mu je potrebno samo pet sati sna po noći. Margaret Tačer je imala briljantan um. To se videlo još dok je bila mlada žena. A budimo iskreni — biti premijer Velike Britanije nije nimalo lak posao.”

Ako želite da pratite kompletna predavanja Barbare O'Neill sa prevodom, zapratite naš YouTube kanal! 🔗 Pridružite nam se ovde 👉 https://youtube.com/

* Objava je informativnog karaktera i ne mora nužno odgovarati svima sa sličnim zdravstvenim problemima. *

San, Alchajmer i demencija

Kako objašnjava Barbara, tokom noći se u mozgu aktivira sistem za čišćenje koji uklanja amiloidne i kalcifikovane naslage povezane sa Alchajmerovom bolešću i demencijom.

Ove naslage se talože u prednjem delu mozga, gde se nalaze razum, intelekt i sposobnost rasuđivanja. Kada se ne uklanjaju redovno, dolazi do njihovog postepenog gubitka.

Barbara naglašava da je spavanje na vreme i najmanje 8 sati ključno kako bi se ovaj proces čišćenja uopšte odvijao.

👉 San nije luksuz — on je zaštita mozga.
🛌 Čuvajte svoj um tako što ćeš mu dati dovoljno sna.

Ako želite da pratite kompletna predavanja Barbare O'Neill sa prevodom, zapratite naš YouTube kanal! 🔗 Pridružite nam se ovde 👉 https://youtube.com/

PRIRODNI ISCELITELJI KROZ 9 STUBOVA ZDRAVLJA (SUSTAIN ME/ ODRŽI ME) - SAN

„Hajde da uzmemo vremenski okvir od devet uveče do pet ujutru i da vidimo šta se tokom tog perioda zapravo dešava. Posmatraćemo NREM san, kada je on najaktivniji, i REM san, kada je on najaktivniji. Kada ovo razumemo, mnogo toga postaje potpuno jasno. Prvi period je prvih sat i po, od 21:00 do 22:30. U tom vremenu NREM san čini oko 80% ukupne aktivnosti, dok je REM san zastupljen svega 20%. Zatim idemo dalje kroz noć, od 22:30 do ponoći. Sada se odnos menja — REM san raste na 60%, dok NREM san pada na oko 40%. Sledeći period, od ponoći do 1:30, donosi gotovo savršenu ravnotežu: 50% non-REM i 50% REM sna. Dakle, u tom delu noći oni su praktično jednako zastupljeni. Od 1:30 do 3:00 ujutru dolazi do pravog preokreta — NREM san pada na 40%, dok REM san raste na 60%. I konačno, u poslednja dva sata, od 3:00 do 5:00 ujutru, imamo samo 20% NREM sna, dok REM san dominira sa čak 80%. Kada pogledamo ove brojke, zaista postaje jasno koliko toga one objašnjavaju. “

Ako želite da pratite kompletna predavanja Barbare O'Neill sa prevodom, zapratite naš YouTube kanal! 🔗 Pridružite nam se ovde 👉 https://youtube.com/

* Objava je informativnog karaktera i ne mora nužno odgovarati svima sa sličnim zdravstvenim problemima. *

PRIRODNI ISCELITELJI KROZ 9 STUBOVA ZDRAVLJA (SUSTAIN ME/ ODRŽI ME) - SAN

„ Sada, izgleda da sanjanje ima mnogo veze sa tim kako se naša sećanja „arhiviraju“. Jedini trenutak kada zaista pamtimo svoje snove jeste ako se probudimo usred njih. Da li ste to primetili? Ono što se takođe dešava tokom REM faze sna (faze brzih pokreta očiju) jeste konsolidacija — učvršćivanje svega onoga što smo naučili tokom dana. Upravo u toj REM fazi nastaju izumi. Čovek koji je sastavio periodni sistem elemenata imao je jedan deo koji nikako nije mogao da reši, pa je jednostavno „prespavao problem“. I rano ujutru — rešenje mu je došlo. Zar često ne kažemo: „Prespavaj to“? Nikada ne kažemo: „Probudi se s tim“, zar ne? Postoji i priča o jednom briljantnom pijanisti koji je učio novu kompoziciju. Jedan deo mu jednostavno nije polazio za rukom. Otišao je da spava, probudio se ujutru, otrčao do klavira — i odsvirao ga bez problema. Upravo tu se dešavaju izumi. To je naše kreativno vreme. Ove dve faze sna rade zajedno u ciklusima od oko 90 minuta tokom cele noći. A dr Metju Voker, nakon svih svojih istraživanja, kao i proučavanja rada mnogih drugih naučnika, došao je do zaključka da nam je potrebno osam sati sna svake noći. Osam sati — bez pregovora. Kada uzmemo u obzir pinealnu žlezdu i hormone koje ona luči, vidimo da zapravo imamo izbor. Možemo ići na spavanje u 20 časova i ustajati u 4 ujutru, ili leći u 21 čas i ustati u 5. Iskreno, meni je to drugo draže od 21 do 5. Ili, u krajnjem slučaju leti, moglo bi biti od 22 do 6. Onda imamo izbor.”

Cela predavanja Barbare O'Neill sa prevodom, zapratite naš YouTube kanal! 🔗 Pridružite nam se ovde 👉 https://youtube.com/

* Objava je informativnog karaktera i ne mora nužno odgovarati svima sa sličnim zdravstvenim problemima. *

😴 Koliko sati sna nam je zaista potrebno?

Zaključak je jasan: potrebno nam je osam sati sna svake noći.
➡️ Osam sati — bez pregovora.

Kada razumemo ulogu pinealne žlezde i hormona koje ona luči, shvatamo da zapravo imamo izbor kako ćemo tih osam sati rasporediti.

⏰ Primeri zdravog rasporeda sna:
▫️ od 20:00 do 4:00
▫️ od 21:00 do 5:00
▫️ leti, u krajnjem slučaju, od 22:00 do 6:00

Nije poenta samo kada legnemo, već da telu i mozgu damo punih 8 sati sna u kontinuitetu.

✨ Dobra organizacija sna znači:
▫️ unapred odlučiti vreme odlaska na spavanje
▫️ poštovati isti ritam iz dana u dan
▫️ prilagoditi san godišnjem dobu, ali ne skraćivati ga

👉 Imamo izbor — da spavanje pomeramo ili da mu damo prioritet.

💬 Koji raspored sna je Vama najprirodniji?

Ako želite da pratite kompletna predavanja Barbare O'Neill sa prevodom, zapratite naš YouTube kanal! 🔗 Pridružite nam se ovde 👉 https://youtube.com/

PRIRODNI ISCELITELJI KROZ 9 STUBOVA ZDRAVLJA (SUSTAIN ME/ ODRŽI ME) - SAN
„Ali tokom faze brzih pokreta očiju (REM) dešava se mnogo više od toga. Upravo u REM fazi dolazi do svojevrsnog „arhiviranja“. Da li se sećate kada sam rekla da taj „kurirski sistem“ prenosi sećanja iz kratkoročne memorije — iz hipokampusa, koji se nalazi ovde pozadi — prema kori velikog mozga? Međutim, ta sećanja se ne odlažu bilo kako. Ona se pažljivo slažu, po određenom redu. Možda ste čuli onu staru izreku: „Nervi koji su zajedno, zajedno i reaguju.“ Drugim rečima, informacije se razvrstavaju u sistem: sve naše negativne emocije smeštaju se na isto mesto, a sve pozitivne emocije na drugo mesto. Da li ste primetili da, kada nešto krene loše, kao da sve krene loše? A kada nešto krene dobro, skoro sve ide kako treba? Upravo zato — jer nervi koji su zajedno, zajedno i reaguju. Doktor Metju Voker, koji je ateista, u ovom delu svoje knjige kaže: „Gotovo kao da san ima sopstvenu inteligenciju.“ A kada bih ja razgovarala s njim, rekla bih: „Tako je, prijatelju. Stvoreno od Boga. Mi nismo slučajnost. Mi nismo puka igra okolnosti.“ Ne. U Bibliji, u Postanju 1:26, piše da je Bog stvorio čoveka po svom liku. Kakva čast. A to se, naravno, odnosi i na mozak — ništa manje od toga. Zar nije zanimljivo da ateisti proučavaju mozak i da se suočavaju sa činjenicom da u njemu zaista postoji red? A Bog je Bog reda.“

Ako želite da pratite kompletna predavanja Barbare O'Neill sa prevodom, zapratite naš YouTube kanal! 🔗 Pridružite nam se ovde 👉 https://youtube.com/

* Objava je informativnog karaktera i ne mora nužno odgovarati svima sa sličnim zdravstvenim problemima. *