Bez stresu - metoda TRE - Praha

Ahoj,
sdílím nový rozhovor – David Berceli (USA), který přišel s metodou TRE, si povídá s Jozem M. (SK). Včetně SK titulků.

MEN OF THE WORLD - David Berceli - How to become a wise elder/ Gifts & Errors in TRE® implementation Jozef MIHALIŠIN (Slovakia) meets DAVID BERCELI (USA) in an interview about the background of TRE®, its challenges and David´s personal life journey and wisdo...

👉Rozvolni stres, napětí, fyzickou bolest v 2,5 h workshopu TRE👈

V našem těle na to existuje přirozený mechanizmus, samoúzdravná schopnost těla, kterou mají všichni savci. Jen my lidi ji prostě moc nepoužíváme.
Představuji Vám metodu TRE - Tension & Trauma Releasing Exercises, která stojí na neurofyziologických základech, původně vyvinuta pro akutní pomoc vojákům a obyvatelstvu zmítaném válkou. Ostatně pro vojáky se používá dodnes. Je jednoduchá a zvládne si ji osvojit úplně každý.

▶Co si přineseš?
Stačí jen volné oblečení.

▶Co si odneseš?
Techniku s vědecky ověřeným efektem na stres, trauma, tělo, ptsd, ..

▶Kolik nás bude?
Sejdeme se v malé skupince, maximálně 6 lidí. Workshop povedu já, certifikované facilitátor TRE, průvodce propojující práci s psyché a zvědomováním těla (www.praha-tre.cz), spolu s neurofyzioložkou a konzultantkou ženského zdraví Kristýnou (instagram.com/christenss).

▶A jak to bude probíhat?
Na začátku, zhruba půl hodiny představím teorii a odpovím na otázky.
Následně půjdeme k praxi a společně uděláme pár jemných protahovacích cviků, které tento sebeléčebný mechanizmus v těle aktivují ve formě neurogenního třesu. To bude trvat zhruba 45 minut.
Potom už si jen lehnete na podložku a budete proces pozorovat. Tahle předposlední fáze trvá asi 15 minut a následuje už jen pětiminutový integrační odpočinek.

▶Pravidla?
Na setkání si všichni tykáme, vytváří to tak větší propojení a pocit bezpečí.

▶Rezervace
Nutná je rezervace na [email protected]. Po potvrzení je rezervace závazná.
S každý nováčkem si ještě před rezervací krátce zavolám, abych mu podal více informací a odpověděl na případné otázky a ověřil, že je skupina pro něj vhodná.

▶Více info
Určitě se mrkněte na moje stránky, kde se dozvíte více
➡ www.praha-tre.cz ⬅

▶Kde
Sejdeme se ve studiu Loona - sál Loona, Křižíkova 67.
Cena 600 Kč
Budu se těšit!
David
[email protected]
608 284 796

P.S. 📣Sdílejte! Méně stresu, více radosti!📣

Ahoj všichni, kdo se zajímáte o psyche & body well-being.

Pár aktualit ohledně termínů.

Právě jsem vypsal termíny cvičení do konce června. Dva jsou pro začátečníky, zbytek pro pokročilé.

V průběhu prázdnin taky budou, ale spíše nárazově.

Od poloviny září chci pozměnit koncept skupinových setkání. Plánuji kurz "TRE a zvědomování těla", který půjde více do hloubky, jak v teorii, tak v praxi. Začlením v něm podpůrné prvky, které výsledky akcelerují. Budeme se setkávat 1x týdně a kurz bude trva 2-3 měsíce a bude každé pondělí. Maximální počet lidí bude 6.
Platit se bude celý kurz namísto jednotlivých setkání.
Mým cílem je, aby každý účastník na konci kurzu cítil nějaký konkrétní posun. Věřím, že se to povede ;)

Zvu Vás na akci, kde Vás naučím praktikovat metodu TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) pro zbavení se stresu a rozvolnění těla.

Setkání je koncipováno pro úplné začátečníky. Aktuálně si můžete vybrat ze tří různých termínů - 18.4. / 23.4. / 2.5., vždy od 18:00 - 20:30.

Tahle metoda stojí na neurofyziologických základech a původně byla používána pro akutní pomoc vojákům a obyvatelstvu zmítaném válkou. Ostatně pro vojáky se používá dodnes. Je jednoduchá a zvládne si osvojit úplně každý.

Určitě se mrkněte na moje stránky, kde se dozvíte více https://www.praha-tre.cz

Na setkání si všichni tykáme, vytváří to tak větší propojení a pocit bezpečí.

Nezáleží, zda jste introvert, extrovert, ambivert, omnivert či jiný vert, postupně buduji bezpečné prostředí pro všechny!

A pokud zrovna teď cítíte nechuť, odpor, strach, nejistotu, tak možná je to metoda právě pro Vás, pracuje totiž s resistencí, o které se můžete více dozvědět právě na pravidelných setkáních.

S sebou stačí jen volné oblečení, nic víc nepotřebujete.

A jak to bude probíhat?

Sejdeme se v malé skupince, maximálně 4 lidí, kde Vám na začátku zhruba půl hodiny budu povídat teorii a odpovídat na otázky.

Následně půjdeme k praxi a společně uděláme pár jemných protahovacích cviků, které tento sebeléčebný mechanizmus v těle aktivují ve formě neurogenního třesu. To bude trvat zhruba 45 minut.

Potom už si jen lehnete na podložku a budete proces pozorovat. Tahle předposlední fáze trvá asi 15 minut a pak už jen bude následovat pětiminutový integrační odpočinek.

Nutná je rezervace na [email protected].

Po potvrzení je rezervace závazná a lze bezplatně zrušit pouze týden a více dopředu. Pokud nemám v pořadníku náhradníka, platí se plná částka.

S každý nováčkem si ještě před rezervací krátce zavolám, abych mu podal více informací a odpověděl na případné otázky.

Cena 550 Kč.

Budu se těšit!
David
[email protected]
608 284 796

Bez stresu - metoda TRE - Praha Tension & Trauma Releasing Exercises je metoda nejen pro uvolňování traumatu a napětí z těla a psýché

Nedávno jsme na skupině probírali polyvagální teorii, na které je TRE založeno.

Přikládám graf, který si můžete stáhnout zdehttps://equusoma.com/wp-content/uploads/2022/03/The-Polyvagal-Defense-Hierarchy-2021.pdf

Pár reakcí po cvičení ve skupině.

Nějakou dobu, než si metodu řádně osvojíte se druhý den po sezení ptám, jaká byla noc a následující den. S dovolením účastníků, přikládám pár reakcí.

𝐏𝐫𝐨 𝐤𝐨𝐡𝐨 𝐣𝐞 𝐓𝐑𝐄 𝐯𝐡𝐨𝐝𝐧𝐞́ ?

• Mám pocit, že toho je na mě hodně

• Pociťuji stres nebo úzkost nebo tlak

• Jsem voják, policista nebo hodně cvičím v posilovně a chci něco na uvolnění

• Zjišťuji, že si neumím nastavit hranice

• Je mi zatěžko říkat NE

• Nechci chodit na terapie a bavit se o svých pocitech, ale něco se sebou chci dělat

• Moje dítě je ve stresu (pro děti je tato metoda skvělá)

• Měl jsem operaci a necítím se po ní dobře (operaci vnímá tělo jako traumatický zážitek)

• Zažil jsem nehodu, znásilnění nebo jiné děsivý zážitek

• Chci pro sebe něco udělat a zároveň být ve skupině lidí, kteří mě nesoudí a jsou inspirativní (skupiny)

• Chodím na terapie, ale rád bych je prohloubil i jiným způsobem než povídáním

• Bolí mě záda či jiné části těla

• Jsem stažený / stažená na těle

• Vnímám asymetrie v těle a chci s tím něco dělat

• Mám staženou pánev

• Jsem v pohodě, ale chci tělu poskytovat pravidelnou relaxaci a uvolnit svůj psychický stav

• Chtěl/a bych se naučit nějakou techniku, která mi pomůže v náročných situacích

• Chci pochopit, co se mi děje, proč mám tyhle emoce a myšlenky

• Chodím na fyzioterapii a chci svůj proces podpořit

• Jsem pořád nabroušený/á

• Neumím odpočívat

• Jsem trochu workoholik a perfekcionista