Masáže u Markétky

Ve čtvrtek dokončila Vendy úspěšně SŠ. Jsem na ni velmi pyšná.

Čtyřtýdenní kurz čchi-kung pro ženy | ONLINE :: Terapie pohybem | Hana Suberová Místo: Online, Zoom / záznam lekcí (záznam je k dispozici ještě týden po skončení kurzu)

https://www.instagram.com/stories/internationalmassageassn/3377170057378483925?igsh=MWwxbjBzdjZqMm9qZA==

www.instagram.com

Prohlídka Kolosea bez nutnosti vstupenek.
Je to užasne místo, když si uvědomíte kdy to postavili

Prochazka Kodani po pamatkach

Po celém dnu ještě mala procházka po plazi i s koupeli🏊‍♂️🌞 15stupnu

Www.pohankovyrej.cz

Pravě dorazili….mate již na vanoce dáreček vybraný?

Nevíte, jak nahradit SEDY-LEHY? 3 cviky, které mají skvělý efekt na břicho a přitom jsou šetrné k bederní páteři⬇️ Máme tolik úžasných kompenzačních cviků a pohybů, které 100% nahradí klasické sedy-lehy. Dnes jsem pro vás, dámy, vybrala tyto tři, které jsou vždy z pozice vysokého kleku: 👉🏻sed do boku: představte si, že držíte třeba lano 🙂 sesedáte tak, že se levou sedací kostí přibližujete k pravé patě - POZOR - nedosedáme až dolů! 👉🏻vychýlení z osy směrem vzad: krásný cvik, kdy cítíte, jak břicho pracuje a současně zabírají i stehenní svaly. Ve videu dělám pohyb poměrně rychle - vy si dejte delší výdrž! 👉🏻rotace hrudníku ve vychýlené pozici: rotační pohyb je malý a jde nám o zapojení šikmých břišních svalů, které byste měly cítit a opět - delší výdrž Věřte mi, vaše břicho a bederní páteř vám budou vděční za cviky, které správně zapojují svaly a nezničí vám záda👍🏻 ❗️a co je skvělé?! Dámy s rozestupem nebo diastázou možnou v těchto pohybech břicho perfektně kontrolovat!!! Neváhejte mi napsat soukromou zprávu 📩 pokud si nevíte se svým břichem rady! A nezapomeňte mě sledovat pro více tipů ze světa těla a pohybu!✅

Pokyny k online rezervaci Vaší masáže najdete na https://masazeumarketky.cz/objednani/