Lovie

Potřebujete napravit záda a krk?! 🤨

Tak přesně pro vás připravuji speciální prodlouženou lekci zaměřenou právě na protažení, posílení a uvolnění zad i krční páteře ☺️☺️☺️

Uvolníme šíji, protáhneme hrudník, posílíme záda a na závěr si dopřejeme parádní prodlouženou relaxaci s aromaterapií pro zklidnění těla i mysli 🪷🧘🏼‍♀️🪷

Navíc si domů odnesete cvičebnici se cviky právě na krční páteř a voňavé překvapení 🌸🌞🌸

Kdy: 📅24.5.2026 ⏰od 17:30 do 19:00

Kde: TJ Astra Zahradní Město (🩰Baletní sál)

Cena: 450 Kč

Rezervace do DM 📝

Těším se na vás 🩷
Nikča

Být maminkou je krásné, ale občas opravdu hodně náročné - Ať už fyzicky nebo psychicky 🥱

Proto jsem pro vás maminky připravila lekci jógy, kde se společně protáhneme, uvolníme a načerpáme trochu nové energie. 💪🙏🏻🧘🏼‍♀️

A co je na tom nejlepší?! Nemusíte hledat čas a hlídání, vaše děťátka můžou být celou dobu s vámi. Buď se přidají a cvičí s námi nebo si kolem hrají 👶🏻👧🏼🧒🏻👩🏼

Přijďte si tuto lekci zkusit zdarma jako dárek ke Dni Matek 🪷🩷🪷

Středa 6.5.
16:00-16:45

Ve v Praze na Hájích

Těším se na vás! ☘️
Nikča

Jógový workshop měl úspěch a proto přidávám v dubnu další 💪

Posílíme střed těla, který je důležitý nejenom pro krásné a ploché bříško, ale hlavně pro naše záda, aby nás nebolela. Dále, abychom si pomohli s diastázou, inkontinencí a celkově se cítili lépe. 🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️

2 hodiny pro sebe a své tělo 💪
✨Ukážu vám funkční cviky
✨Protáhneme i uvolníme tělo
✨Zaměříme se i na dechové cvičení
✨Na závěr si dopřejeme relaxaci a face jógu

Navíc si odnesete cvičebnici se cviky na doma a malý dárek pro radost! ☺️

📅 Neděle 19.4.2026
⏰17 - 19 hod
🏡TJ Astra Zahradní Město (🩰 baletní sál)

Cena: 590 Kč

Rezervace:
🪷Emailem: [email protected]
🪷Telefonicky: 605 116 379
🪷Nebo i zde přes DM

Máte děti, chtěla byste si zajógovat, ale doma to není ono a nemá vám kdo děti pohlídat?! 😏

Mám pro vás do dobrou zprávu! 💪

Přesně pro vás je navržena jógová lekce pro rodiče s dětmi ve studiu v Praze na Hájích! 🪷✨🪷

Maminky jógují a děti si kolem hrají nebo cvičí s námi. Snažím se zaujmout i dětičky a vést je ke zdravému pohybu. 🧒🏻👧🏼👶🏻

Při prodýchávání a závěrečné Savasaně si dětičky vezmu k sobě a prohlížíme si knížečky, čtu pohádky, učíme se říkanky nebo spolu procházíme opičí dráhu 🐵🐵🐵

Postarám se i o mrňousky, kteří ještě nechodí, aby si maminka mohla opravdu alespoň na chvilku vydechnout 🧘🏼‍♀️

📅 Každou středu 16:00 - 16:45


Cena s jedním děťátkem 190 Kč
Cena se dvěmi děťátky 250 Kč

Svojí dráhu jógové lektorky jsem začala během covidu v roce 2020. Potřebovala jsem najít klid a ticho od zrychlené doby. I když v době covidu se vlastně tak nějak vše zastavilo 🫢

Když jsem dokončila lektorský kurz, vůbec jsem si nedokázala představit jít učit do nějakého krásného studia, říkala jsem si, že přece nemůžu, nemám žádné zkušenosti a nikam mě nevezmou 🫣

A tak jsem pokračovala ve vzdělávání, vedla lekce pro lidi z kanceláří, abych získala více sebevědomí. Přišly další kurzy a osobní praxe a já se přestávala bát 💪 Využila jsem šance a začala vést lekce ve fitku. Ohlas na lekce byl pozitivní. To mi dodávalo další odvahy a tak jsem se nakonec rozhodla, že povedu lekce podle svého.

Ale pořád jsem toužila stát se součástí jógového studia 🪷🧘🏼‍♀️🪷

A víte, co je na životě krásné?! Že když si něco moc přejete a jdete si za tím hlava nehlava, ono se to vyplní ✨

Jsem moc ráda, že jsem dostala příležitost od stát se součástí jejího studia v Praze na Hájích 🩷

Pokud tu mam nějaké maminky, které se chtějí protáhnout, ale potřebují vzít své dítko s sebou, protože nemají možnost hlídání tohle je lekce přímo pro ně. Maminky cvičí a děti si hrají👶🏻👧🏼🧒🏻

Každou středu 15-15:50 se zde můžeme potkat na józe pro rodiče s dětmi 🧘🏼‍♀️

💫 Jógový workshop pro pevný na střed těla a zdravá záda 💫

Přijďte si se mnou dát do těla a posílit tak svůj střed těla neboli core! 💪
Když máme oslabený střed těla, můžeme na sobě pozorovat nejeden problém - od bolesti zad, přes vypouklé bříško až po nechtěný únik moči či únavu 😫😖😣

Tento workshop jsem navrhla tak, abychom nastavili správně naše tělo a uměli s ním pracovat!!! Mám pro vás připravené netradiční cviky, které jsou mnohdy tak jednoduché, ale neskutečně účinné. To však neznamená, že se nezapotíme a naše svaly neucítíme, ba naopak, doufám, že mě budete druhý den proklínat 🤭🤭🤭

Na závěr si spolu projdeme jógu obličeje, neboli face jógu 👱‍♀️. Naučíme se používat guashu a ukážeme si cviky, které můžete aplikovat každý večer v posteli před spaním a uvidíte, že váš obličej vám poděkuje a krásně se rozzáří! ✨

Navíc si odnesete malý dárek a cvičebnici na doma 💪

Kdy: 8.2.2026 od 17 do 19 hod
Kde: TJ Astra Zahradní Město
Cena: 590 Kč

Rezervace
Email: [email protected]
Tel.: 605 116 379

Budu se na vás moc těšit! 🩷
Nikča

🧘‍♀️ Jógový workshop zaměřený na chodidla, dech a relaxaci 🧘‍♀️

Přijď si zacvičit, zadýchat, zarelaxovat a něco nového se naučit 🤓🧐

Probereme 3 dýchací techniky, zacvičičíme si netradiční cviky, které pomohou našemu chodidlu správně nastavit tělo a nakonec i zrelaxovat! 🫠
Do workshopu jsem zahrnula i zábavné hry pro naše chodidla a prsty, které můžete doma využít i pro své děti a zabavit je tak něčím, co je zdravé pro jejich vývoj 👶👧🧒👦

Navíc si odnesete malý dárek a cvičebnici na doma! ☺️

Nezní to skvěle?!

Kdy: 25.1.2026 od 17 do 19 hod
Kde: TJ Astra Zahradní Město
Cena: 590 Kč

Rezervace:
Email: [email protected]
Tel.: 605 116 379

Budu se na vás moc těšit! 🩷
Nikča

Poslední den lednové jógové výzvy od nám přináší téma zaměř se na svůj směr a pozice pro tento den je ukotvení ve směru 🧘🏼‍♀️

Pro každého to může znamenat něco jiného a víceméně to mohou být všechny pozice v józe, protože každá ásana nám dává ukotvení a nějaký směr, kterým se chceme dát 💫🩷

Já si vybrala pozici stolu, kdy jsem pevně ukotvena rukama i nohama k zemi, ale zároveň se můžu vydat všemi končetinami do různých směrů, právě tak, jak se mi v danou chvíli chce 🤭🤸‍♀️

Děkuji všem, kdo se na této výzvě podíleli a hlavně těm, kdo ji pro nás připravili 🙏

Uteklo to jako voda a já se užteď těším na další výzvy ať už ty jógové 🕉️ nebo ty v životě 🩷🤎💜

Namaste 🙏

5. den v jógové výzvě od přináší nový pohled a s ním tedy obrácené pozice 🤸‍♀️

Já si vybrala halasanu neboli pluh. Člověk v obrácených pozicích najde naprostou soustředěnost a tím, že se na věci dívá z jiného úhlu, tak vidí věci jinak. 😎

Někdy se vyplatí podívat se na věci pro nás třeba nezvykle, často tak přijdeme na úplně nové poznatky! 🤫

Třetí den výzvy je o síle a rozhodnosti 💪

Pozice dne: Bojovník 🕉️

Pozici bojovníka mám moc ráda, je ohromně variabilní, takže pokaždé může být opravdu jiná a lekce jsou pak zajímavější i samotná praxe 🧘🏼‍♀️

Baví mě vymýšlet různé varianty a rozhodovat, kterou zrovna do své praxe nebo lekce vyberu 😎

Ale když v ní setrváte delší čas a postavíte chodidla na špičky, potřebujete být silní!

Děkuji za tuto krásnou lednovou výzvu a pokud se chcete také přidat, mrkněte na jejich profil ✨