Lovie - Jóga s Niki

🌿 LÉTO PATŘÍ JÓZE POD ŠIRÝM NEBEM 🌿

Přijď si letos ve středu zacvičit do nádherného prostředí Milíčovského lesa. Čeká nás šumění stromů, zpěv ptáků, vůně léta a hodina, kterou věnuješ sama sobě. 💚

✨ 10:00–10:45 | Jóga pro maminky s dětmi
Nemáš hlídání? To vůbec nevadí. ❤️
Tahle lekce je vytvořená právě pro maminky, které si chtějí dopřát chvíli pohybu a odpočinku, zatímco si děti hrají v přírodě nebo se zapojí do společného cvičení. Žádný stres, žádný výkon – jen příjemně strávený čas společně.

💪 17:00–18:00 | Core jóga
Bolí tě záda, chceš zpevnit střed těla nebo jen hledáš lekci, po které se budeš cítit silnější a zároveň uvolněnější?
Core jóga propojuje klasickou Hatha jógu s cviky zaměřenými na hluboký stabilizační systém. Posílíme břicho, záda i pánevní dno, zlepšíme držení těla a vše zakončíme zaslouženou relaxací.

🌳 Cvičit budeme venku u rybníka v Milíčovském lese, kde se jóga stává ještě větším zážitkem.
Budu moc ráda, když se ke mně přidáš. Ať už přijdeš s dětmi nebo sama, věřím, že si z lekce odneseš lehčí tělo, klidnější mysl a spoustu nové energie. 🤍

📍 Milíčovský les
📅 Každou středu
🧘‍♀️ Lekce pořádá studio Sedmé Nebe

Těším se na společné letní chvíle na podložce. 🌿☀️
Nikča 💜🩷💜

🌊 Den 5 jógové výzvy – Zátoka klidu 🌊
JÓGA DNES

V dnešní uspěchané době máme často pocit, že odpočinek si musíme zasloužit🤨 Přitom někdy stačí jen pár minut, kdy se zastavíme, zavřeme oči a vrátíme pozornost ke svému dechu. 🌬️

Právě proto jsem si pro dnešní téma vybrala jednoduchý sed 🧘🏻‍♀️ Sukhásana je pro mě místem, kde nemusím nic dokazovat. Stačí se pohodlně usadit, zhluboka se nadechnout a dovolit tělu jemný pohyb.

Protažení do stran otevře prostor pro dech, uvolní oblast žeber a hrudníku. Jemné vyhrbení a otevření hrudníku pomůže povolit napětí, které si během dne často ani neuvědomujeme. A krční páteř? Ta si po hodinách u počítače nebo s telefonem v ruce zaslouží trochu péče téměř každý den.

Klid pro mě není místo, kam musím dojít. Je to okamžik, který si mohu vytvořit kdykoliv – jedním vědomým nádechem, pomalým výdechem a několika jemnými pohyby.🩷🫠💜

Možná právě dnes je ten správný čas dopřát si svou malou zátoku klidu. 🤍

Hosté výzvy:
Václav Krejčik
Karolina Straus Idris
Lucie Vozárik Lichnerová

Terezka Mudroch | Jóga, běh & zdravý pohyb
Vlaďka Skowronová

protazeni

Den 4 jógové výzvy od JÓGA DNES – Výhled z vrcholu ⛰️

Pro dnešní téma jsem si vybrala pozici vrány. Pro někoho možná netypicky, ale právě ona je pro mě symbolem důvěry.

Balanční pozice na rukou jsou mou výzvou. Učí mě věřit svému tělu, nebát se udělat krok vpřed a přijmout, že cesta k cíli vede přes trpělivost a pravidelnou praxi.

Každý pokus mě posouvá o kousek dál. A možná právě to je ten nejkrásnější výhled z vrcholu – uvědomění, že když si věříme, dokážeme mnohem víc, než jsme si mysleli. 🤍💜🩷

Hosté letní jógové výzvy:
Václav Krejčik
Karolina Straus Idris
Lucie Vozárik Lichnerová

Terezka Mudroch | Jóga, běh & zdravý pohyb
Vlaďka Skowronová

joga duvera lovie

První den jógové výzvy 🩷🤍🩷

**Otevíráme srdce. Otevíráme se životu.**

V záklonu se učíme důvěřovat. Místo abychom se uzavírali a chránili, dovolíme si rozšířit hrudník, zhluboka se nadechnout🌬️ a podívat se vzhůru.

S příchodem léta mám pocit, jako by se po dlouhé zimě nadechovala nejen příroda, ale i moje duše☺️. Dny jsou delší, slunce hřeje ☀️ a přichází prostor zpomalit, načerpat energii a říct ano novým zážitkům.🫡

Dnes se proto vědomě otevírám tomu, co přichází. Novým setkáním. Radosti. Dobrodružství. Klidu. Inspiraci. I malým okamžikům, které dělají život krásným. 🪷🌸🪷

Ať je tohle léto plné hlubokých nádechů, otevřeného srdce a odvahy přijímat to, co nám život přinese. 🌿☀️

Jakému novému zážitku se letos otevíráš ty?

Přijďte si po těch vedrech zajógovat 🧘🏼‍♀️

Středy o prázdninách se společně můžeme potkávat na lekcích Core jógy 🧘🏼‍♀️

Jde o lekci, která propojuje Hatha jógu s prvky zaměřenými na posílení středu těla. 💪

Pokud chceš posílit své core, zbavit se bolestí zad nebo se odreagovat po dlouhém pracovním dni, jsi tu správně 🌸

Kdy: Středa 17-18
Kde: StudioSedmeNebe

Začínáme ve středu 24.6. 📅

Těším se na vás!
Nikča

Když se řekne pánevní dno, většina žen si představí inkontinenci 💦 nebo období po porodu 🤰

Jenže pánevní dno je mnohem víc.

Je součástí našeho středu těla.

Reaguje na stres 🫤, dech 🌬️, držení těla 🤸🏻‍♀️, hormonální změny ❤️‍🩹 i každodenní návyky 🫨

Může ovlivňovat:
❌ únik moči
❌ bolesti zad, kyčlí a pánve
❌ pocit tlaku v podbřišku
❌ intimní život
❌ kvalitu dechu
❌ napětí v čelisti
❌ schopnost relaxace

Zdravé pánevní dno neznamená jen to, že má být silné. Má být především pružné, vnímavé a umí se uvolnit stejně dobře jako aktivovat 🍀

🌸 Život se neskládá jen z velkých okamžiků! 🌸

Tvoří ho stovky malých radostí, které často přehlížíme.

Pole plné květů 🌻
Teplý letní vzduch ☀️
Chvíle ticha 🙏🏻
Úsměv ☺️
Nádech a výdech 🌬️

Možná právě v těch nejobyčejnějších dnech najdeme to nejcennější! 🩷

Dnes nemusíš nikam spěchat. Stačí jen být 🍀