Martina Nová - NovaFit

🌟 Recenze z roku 2019 🌟

I přes různé zdravotní výzvy a překážky, které život přináší, pokračujeme ve společné cestě ke zdraví a silnějšímu tělu. 💪❤️ Každý trénink je pro Nika Fuchsová nejen výzvou, ale i důkazem, že se na sobě dá stále pracovat bez ohledu na okolnosti.

Jsem nesmírně hrdá na to, že můžeme pokračovat v této cestě.
Respekt, vytrvalost a trénink – to je klíč k úspěchu! 🙌

**Chceš změnu a začít žít zdravěji?**

Pokud tě už nebaví "přeplněný komerční fitka", kde se cítíš jako jeden z davu, mám pro tebe řešení! Jsem osobní trenérka s individuálním přístupem, který se zaměřuje na tvoje cíle a potřeby. Společně dosáhneme tvých snů o zdravějším a silnějším těle, a to bez stresu z přeplněných tělocvičen.

➡️ Nabízím:
- Individuální tréninkový plán na míru
- Profesionální vedení a podporu
- Přátelské prostředí a motivaci‼️
- Dlouhodobé výsledky a trvalou změnu životního stylu

Nenech se odradit davem, vydej se na cestu ke zdravějšímu já s osobním přístupem!

🔹 **První konzultace a trénink ZDARMA!** 🔹

Rezervuj si své místo a začni svou proměnu ještě dnes!

www.novafit.cz

Martina Nová - NovaFit Silovo kondiční fyziofitness trenér působící v studio

A jak to máte vy?😂😂😂

https://www.facebook.com/105596927805019/posts/339690434395666/

Based on true events 😩 🏃‍♀️

Velmi častá otázka. Tu je to velmi pěkně vysvětleno🙏👍

🥔 🍠⁣ O zemiakoch sa totiž hovorí, že batáty (sladké zemiaky) sú viac fit a tie klasické sa do jedálnička moc nehodia. Nie je to pravda. ⁠
⁠
Oba druhy sú skvelé a ako môžeš vidieť, v niečom vyhrávajú biele zemiaky, v niečom sladké. Záleží na tvojej chuti, ako sa ti hodia do jedálnička a aká je celková skladba tvojej stravy. Batáty aj obyčajné zemiaky sú však dobrý zdroj sacharidov s množstvom mikroživín i vlákniny. Ktoré preferuješ ty?

Trénink se zaměřením na core

1️⃣ 10 opakování na každou stranu
2️⃣ 10 opakování (kliků)
3️⃣ 10 opakování na každou stranu
4️⃣ 15 opakování
5️⃣ 20 opakování střídavě (10x každá strana)

Jako vždy...dávat pozor na techniku☝️☝️ Počet opakování si třeba přizpůsobit podle svých možností😉

Hudba: Cuba
Hudebník: ASHUTOSH

Jeden outdoorovy na inspiraci😉

1.varianta - kruhový/HIIT trénink čas
▶️ 6 cviků
▶️ 30-40 sec každý cvik
⏸️ 10-15 sec pauza
🔁 4-6 koleček
⏺️ 1 min pauza mezi každým kolem

2.varianta - kruhový trénink na počet opakování
1️⃣ 20 opakování střídavě
2️⃣ 15 opakování
3️⃣ 10 opakování každá strana
4️⃣ 10 opakování každá strana
5️⃣ 10 opakování
6️⃣ 15 opakování

Hudba: Derp Nugget
Hudebník: Kevin MacLeod

Troška hraní na pondělí😁

Let's have some fun with kettlebells😉👍

Lidé během pandemie nabírají na hmotnosti a méně cvičí – Institut moderní výživy Jak zvládáme tuto situaci?

Češi tloustnou a obézní s COVID-19 plní nemocnice. Odborníci bijí na poplach: Každodenní pohyb je nutnost! S nadváhou a obezitou se potýkají 2/3 Čechů. To s sebou nese řadu dalších zdravotních problémů. V současné situaci odborníci poukazují na to, že právě tito lidé aktuálně z 80 % plní oddělení jednotek intenzivní péče při hospitalizaci s COVID-19. Alarmující čísla...

Dobré ráno😊
Mám tu pro vás slíbený trénink💦💦

🔥HIIT🔥

▶️ 6 cviků
▶️ 30-40sec každý cvik
⏸️ 15sec pauza
🔁 4-6 koleček
⏺️ 1-2 min pauza mezi každým kolem