Hany harmonie

▪️pokud jste pod 🎄nenašli probiotika a prebiotika, pak prospěšné bakterie doplňujte alespoň z fermentovaných potravin (kysané zelí, kefír, kyslomléčné produkty, miso, kimči …)
▪️mikrobiom vyživujte i vlákninou, naleznete jí v zelenině, strukovinách nebo ovesných vločkách
▪️každý den si najděte čas na krátkou procházku🚶
▪️dopřejte si 6 hodin denně zdravý spánek 🛌
▪️vše, co děláte a jíte, si užívejte.
Stres hoďte za hlavu 😊

Pár tipů do Nového roku 💪

Sice jsou Vánoce svátkem oddechu a klidu, často si dáváme taky oddech i od zásad zdravého stravování. Pokud se k tomu přidá stres a shon, rozházený mikrobiom může být jenom otázkou času. 🌸

To, že jste přes Vánoce zhřešili v životosprávě, ještě nic neznamená.
Ke zdravému životnímu stylu se můžete vrátit kdykoliv.

Máte zdravé ledviny?
Ledviny se podílejí na celé řadě fyziologických procesů a mají v lidském těle zásadní význam:

Čistí krev od již nepotřebných, odpadních látek lidského metabolismu např. močoviny (urey), kreatininu, kyseliny močové.
Udržují stálé vnitřní prostředí (homeostázu) celého těla – ovlivňují množství vody, koncentraci minerálů a iontů např. sodíku, draslíku, vápníku, hořčíku, fosforu aj., regulují acidobazickou rovnováhu krve (pH).
Podílejí se na regulaci krevního tlaku.
Řídí krvetvorbu – vytváří hormon erytropoetin, který je nezbytný pro tvorbu červených krvinek (erytrocytů).
Aktivují vitamín D – vitamín D je nezbytný mimo jiné pro správnou stavbu a pevnost kostí, pro imunitu a sílu svalů.
Vylučují látky či jejich metabolity, které nejsou tělu vlastní – např. některé léky.

Podzim umí být krásně barevný a romantický, ale i sychravý a ponurý.
Jak tedy posílit náš imunitní systém pro nadcházející období???

70 % naší imunity leží v našich střevech – je součástí střevního mikrobiomu. Je tedy logické dát střevům péči – postarat se, aby byly vyčištěné, vyživené a správně osídlené.

K čemu přispívá :👇

Celková detoxikace organismu
Podpora správné funkce ledvin
Napomáhá normální činnosti trávícího ústrojí
Podpora střevního mikrobiomu
Normální činnost močových cest
👍👍👍

Zdravá střeva a a to jak vnímáme svět spolu úzce souvisí.

Když se řekne mikrob, nejspíš si představíte nějakou šerednou breberku, kterou nechcete. Jenže ve skutečnosti jich obsahujete biliony! Jsme jimi totiž doslova osídleni. A podle toho, jakou má tahle „zoo“ kondici a náladu, se taky chováme.

Zákon praví

že nevyhnutelně uspějete v uskutečňování jakékoli myšlenky, která převládne ve vaší mysli.

Sklízíte-li úrodu chudoby, nemoci a disharmonie, je to proto, že jste dovolili, aby se negativní zárodky takových myšlenek usadily v půdě vašeho podvědomí, rozmnožily se a přinesly plody podle svého vlastního druhu.

#