Nehty Karlín

*** THE SET POINT AS THE BODY'S THERMOSTAT ***

První studie, poukazující na to, že každý z nás se rodí s určitými biologickými mechanismy, které vytváří tzv. SET POINT, se objevují už v polovině 20.století.

SET POINT si představme jako systém regulující naši energetickou rovnováhu, tj. množství tukové tkáně, pocit sytosti (hormon Leptin), pocit hladu (hormon Ghrelin), bazální metabolismus a například i naši hormonální rovnováhu (Štítná žláza).

Zdravý SET POINT pro naše zdravé a vitální tělo, je tedy součástí našeho "továrního nastavení."🔝

SET POINT se však může během našeho života měnit a směrem nahoru jej může posunout právě dlouhodobě zvýšené množství tukové hmoty v těle.

Vyšší množství tukové hmoty vede například k navýšení hormonu sytosti (Leptinu). Při přesahnutí určité hranice Leptinu v těle (individuální), nastává tzv. Leptinová rezistence, tj. mozek nereaguje na hormon sytosti a my máme stále HLAD a nevydržitelné CHUTĚ🥴

Krátkodobá dieta ( 3 až 6 měsíců) nemůže vést k návratu do zdravého "továrního nastavení", pokud jsme byli v nadváze či obezitě mnoho let nebo celý život, třeba jako já.

Proto hubnutí pomocí redukčních diet, zajistí vždy pouze zhubnutí dočasné a nikdy trvalé. Náš "porouchaný SET POINT" se za tak krátkou dobu prostě neopraví a nedovolí nám to 😎

Nemohla jsem si odpustit, nepřidat sem jedny úžasný klasický červený třpytivky 🤩

Pro všechny vánoční skřítky, jako jsem já a Kačenka 🎄

I téměř po deseti letech miluju svou práci ❤️

Asi určite, je to už moje láska na celý život 😉

*** SPOT THE 10 DIFFERENCES ***

1. 7 let

2. 70 kg

3. 20 cigaret/den X 0 cigaret/den

4. medikace antidepresivy pod dohledem psychiatra
X ukončení psychiatrické péče, 0 antidepresiv/den

5. jídlo = ODMĚNA nebo TREST
X jídlo = nepostradatelná životodárná energie spojená s požitkem, výčitky 0/ den

6. slovo JÁ na konci "potravinového řetězce" mého života X slovo JÁ absolutní prioritou mého života

7. automatické přebírání ODPOVĚDNOSTI za moje okolí (práce, rodina, osobní vztahy,..)
X převzetí absolutní odpovědnosti POUZE sama za sebe a odevzdání VEŠKERÉ odpovědnosti, která přímo nesouvisí s mou vlastní osobou

8. přesvědčení, že zhubnout můžu jenom omezením množství jídla
X přesvědčení, že DOSTATEK jídla je pro mé tělo zárukou dlouhého, zdravého a aktivního života do vysokého věku

9. přesvědčení, že zhubnout můžu pouze s pomocí pravidelné aerobní aktivity spojené se silovým tréninkem
X přesvědčení, že mé tělo, přetížené mnohaletou nadváhou, potřebuje hlavně odpočinek a že fyzická aktivita nevychází z pocitu nutnosti, povinnosti nebo viny, ale z pocitu radosti a touhy

10. ABSOLUTNÍ ODMÍTÁNÍ sama sebe a svého TĚLA, pohrdání sama sebou za neschopnost zhubnout současně s nahrazováním si tohoto emočního deficitu skrze vnější svět (dělat vše pro to, aby mě měli rádi ti ostatní)
X ABSOLUTNÍ PŘIJETÍ sama sebe a svého TĚLA, vědomí, že se přijímám a miluji zcela bezpodmínečně, se všemi svými chybami a slabostmi bez jakýchkoliv dalších nároků sama na sebe = MILUJI SE, PROTOŽE EXISTUJI ❤️

*** IT'S NO CONSEQUENCE, IT'S A GIFT ***

Možná se ptáte, jak to může s takovou jistotou vědět?

Možná si říkáte, že jsem chytrá jak rádio a přitom vím úplný kulový o tom, jak život funguje...

A máte pravdu! Rozhodně nevím, co mě potká za hodinu, zítra nebo v tom " ÚPLNĚ SUPER TRUPER úžasným Novým roce 2026🤪", no kéž by byl...🙏
.. ale když se ohlédnu zpět na posledních 13 let, vidím stále se cyklicky opakující lekce, které prožívám skrze své tělo nebo své nejbližší... a tyto lekce se opakují vždy až do té doby, dokud je nepochopím ...

A včera se stal ZÁZRAK!

Poprvé po šesti měsících, mi při mytí hlavy nezůstal v rukou téměř ani vlásek!

Vlastně mě to DOST vyděsilo, protože na ty PRAMENY vlasů, které s každým česáním a mytím z mé hlavy odcházely, jsem si už docela zvykla..

A co mě tato lekce naučila a jaký dar mi přinesla?

NAUČILA jsem se říkat NAHLAS, že je mi UBLIŽOVÁNO a že věci, které dělají nebo říkají lidé okolo mě (ač oni to mnohdy ani nemohou tušit), mě bolí...

DAREM je má znovu objevená SÍLA, kterou jsem pocítila následkem OBNAŽENÍ mé vlastní SLABOSTI a KŘEHKOSTI ❤️

A víte, co je tady tím možná nejlepším vedlejším účinkem?

Že neobnažite jen sebe, ale i okolí, se kterým interagujete.. 😉

*** TAKE A CLOSER LOOK TO YOURSELF ***

Vždycky jsem byla zvyklá dívat se hodně daleko a hodně vysoko.

Chtěla jsem zastávat vysokou pracovní pozici v silné a stabilní společnosti, vydělávat statisíce, mít vlastní dům se zahradou nebo byt s krásnou velikou terasou, krásné auto, skvělého a milujícího manžela, nádhernou velikou rodinu s úspěšnými a šťastnými dětmi A...
. nosit se po kanceláři v upnuté minisukni velikosti XS, samozřejmě 🤪

A život bral jeden sen za druhým a já se přestala dívat zblízka, protože pohled na to, co mi zbylo, moc bolel...

A protože jsem to jinak neuměla, začala jsem se znovu dívat do dálky, abych si to celé zopakovala ještě jednou...

Až díky poznání síly VDĚČNOSTI, mě přestal pohled zblízka bolet a začal hřát ❤️

VDĚČNOST mi ukázala NOVÝ svět, který jsem před tím neznala a otvírá mi oči do dnes 🙏

VDĚČNOST za to, co už mám, za to kam jsem došla a za to kým jsem, je pro mne tou NEJVĚTŠÍ HOJNOSTÍ, která není vidět, ale sídlí hluboko v mém srdci, které naplňuje láskou a dává mi sílu jít dál ❤️

PS
Na fotkách můj vánoční SIX-PACK🤪
Nevypadá to jako buchty, ale jsou to buchty a VÝBORNÝ!
Nooo, když z těsta vznikla spíše žvýkačka rozměrů XXL, namísto "kompaktní hmoty", viděla jsem se už v půl sedmé večer u pultu ve Světozoru, jak si jdu pro jejich Vánoční pernik...
Už ho někdo z Vás měl?
Jaký je? 🤤
Musím si pro něj nutně skočit.. 😎

*** IT'S OK NOT TO BE OK ***

Celý život jsem žila v přesvědčení, že:

▪︎ každá věc v mém životě musí mít své misto
▪︎ měla bych každý den vstávat a chodit do práce s nadšením
▪︎ neměla bych být vůbec nemocná
▪︎ neměla bych dělat chyby a už vůbec ne TY VELKÉ
▪︎ měla bych o každém smýšlet jen v dobrém
▪︎ každému být vždy nápomocná
▪︎ neměla bych se vůbec mračit...
. a každý den, když:

▪︎ mám špatnou náladu
▪︎ dělám chyby
▪︎ nevím kam jsem dala klíče od auta
▪︎ už se mi ani trochu nechce usmívat
▪︎ nejradši bych odletěla na Severní pól a alespoň půl roku nikoho neviděla, protože už mám všeho a všech plné zuby...
.. je ŠPATNÝ a já NEJSEM V POŘÁDKU.

Až když jsem se přestala za tyto dny a stavy trestat
.. až když jsem je přijala jako součást mého života a mého já...
. až když jsem si přiznala, že mám své slabé i stinné stránky a s láskou je přijala...
.. stala jsem se úplnou a svobodnou ❤️

Až v přijetí mé vlastní slabosti a křehkosti, jsem nalezla svou skutečnou sílu ❤️

Děkuji za to, že už nemusím být vždy perfektní a děkuji za to, že už se za to netrestám ❤️

*** LARGO SYMPHONY ***

Trvalo roky, než jsem si uvědomila, že ve svém životě NEMÁM žádný prostor SAMA PRO SEBE...

Stal se souhrou funkčních programů a potřeb, které nevycházely z mého nitra...

Trvalo roky, než jsem si uvědomila, že ve svém každodenním ránu, NEMÁM žádný prostor SAMA PRO SEBE...

Začala jsem ho vytvářet pomalu, postupně, střádala minutu k minutě a dovolila si tyto chvíle naplno prožít i emočně...

Děkuji za moje LARGO, kterým začínám každý den svou SYMFONII ŽIVOTA ❤️

Nádhernou druhou adventní neděli se Saruškou přejeme všem lidem dobré vůle a otevřeného srdce ❤️

A nezapomeňme...

Ať už jsme si v životě upekli cokoliv (nejen Vánočku) a nebylo to úplně podle našich představ 🤣, vždycky máme možnost změnit suroviny za KVALITNĚJŠÍ, v postupu se VYVAROVAT již známým CHYBÁM nebo vyměnit rovnou celou KUCHYŇ ❤️

Šancí na změnu nám život dává hodně, jen prosím přistupujme ke každé s obrovskou POKOROU, protože může být TA POSLEDNÍ ❤️

DÍKY PATRIKU, ZA KAŽDÉ RÁNO, UŽ OD MÝCH 15-TI LET🕊🕊🕊

*** SHE'S NOT PERFECT, BUT SHE'S MINE ***

Na začátku tohoto týdne byla u mne téměř osmdesatiletá klientka...

Nádherná osůbka s čistým obrovským srdcem❤️

Když jsme mluvili o vánočních svátcích a plánech na letošní rok, řekla mi: "Víte co, mě už se k těm mladejm ani moc nechce."

A já se sama sebe ptala, o kolik let ještě musíme zestárnout, abychom si KONEČNĚ dovolili (nejen😉) svátky vánoční trávit tak, aby nám samotným bylo dobře?

Možná to již tradiční obžerství, které nám zde zakotvilo a nahradilo mnoho o dost kvalitnějších vánočních zvyklostí, bude úzce souviset právě s popřením sama sebe v těchto emočně napjatých časech... (???)

Ani dvacet druhů vánočního cukroví ale nevyplní jednu jedinou rýhu v našem srdci...

Vyplnit ji dokáže jen LÁSKA...❤️❤️❤️

PS Na obrázku moje první Vánočka ❤️ ANO! Je plácatá, střídka zdrcnutá a hodně překynutá a DOKONCE jsem ji poprvé pekla až ve svých 42 letech, ale vite co..

MILUJU JÍ, PROTOŽE JE MOJE ❤️❤️❤️