Anke Behrendt - Coaching Liebe deinen Körper

“💭 Körperfett als Schutzstrategie

Du versuchst seit Jahren abzunehmen, aber dein Körper hält dagegen? Vielleicht steckt mehr dahinter. Körperfett kann eine emotionale Schutzbarriere sein – eine Art Distanz, die dich sicherer fühlen lässt.

Hast du jemals darüber nachgedacht, ob unbewusste Glaubenssätze eine Rolle spielen?

Zum Beispiel: „Ich habe es nicht verdient, schlank zu sein.“ Oder: „Mit mehr Körpermasse bin ich weniger verletzlich.“

Diese Muster stammen oft aus einem verletzten Anteil in dir – deinem inneren Kind. 👧🏼

Es hat Schutzmechanismen aufgebaut, um dich zu bewahren. Doch diese Strategien kannst du heilen. Damit du nicht nur emotional frei wirst, sondern auch den Körper erreichst, den du dir wünschst. 🕊️

Willst du wissen, welche Muster hinter deinem Essverhalten stecke und willst du sie auflösen? 💡In meiner Masterclass am 04.01.2025 nehme ich dich mit, damit du endlich besser verstehst.

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Schlank
Wohlfühlkörper
Übergewicht

✨Wurde dein Essverhalten schon in der Kindheit geprägt? 🧸✨

Oft beginnt emotionales Essen viel früher, als wir denken. Die Kommentare über deinen Körper, das Lob für Abnehmen oder die Angst vor Zunahme – all das hat Spuren hinterlassen. Doch das bedeutet nicht, dass du heute noch in diesen Mustern gefangen bleiben musst. 💛

👉 Was davon kennst du aus deiner eigenen Kindheit? Teile es in den Kommentaren – du bist nicht allein mit diesen Erfahrungen. 🫶

Und wenn du bereit bist, die Muster zu durchbrechen und Frieden mit Essen zu finden, dann lass uns gemeinsam darüber sprechen. 💬 🌱

✨Essen als Traumakompensation…

…ist eine sehr wirksame Methode, denn Essen reguliert tatsächlich Emotionen. Essen hilft dabei, emotional leise zu bleiben, wenn die Gefühle, die in dir toben, unaushaltbar sind.

👉🏻Emotionen schaffen einen Handlungsdrang. Wenn ich aber esse, dann schaffe ich es, diesen Handlungsdrang nicht mehr zu spüren.

🍫Außerdem steigt durch zuckerhaltige Lebensmittel der Insulinspiegel und das Gehirn schüttet das Glückshormon Dopamin aus.

🧠Durch diese Hormonausschüttung bekommt das Gehirn eine Botschaft, dass gerade alles ok ist. Genau deshalb kann eine emotionale und auch körperliche Abhängigkeit von Essen, insbesondere Zucker entstehen.

Ich spüre eine innere Leere, eine Ohnmacht, eine Wut und fliehe ins Essen, bin für einen kurzen Moment glücklich.

Ein Essanfäll dämpft also die Gefühle, die wir nicht so gern haben und erzeugt gleichzeitig ein angenehmes Gefühl. So lernen wir unterbewusst, emotionalen Schmerz mit Essen zu betäuben. Und je öfter wir diesen Mechanismus nutzen, umso stärker sind die synaptischen Verknüpfungen, weshalb dieses Muster zu einer Gewohnheit wird.

📝 Deshalb reicht es nicht, Ernährungs- und Trainingspläne umzusetzen. Vielmehr braucht es neue Strategie, um die Gefühle zu bewältigen, die da sind und die gefühlt werden wollen.

👧🏻 Sieh das kleine Mädchen in dir und nimm sie gedanklich in den Arm. Wahrscheinlich braucht sie dies jetzt gerade sehr.



Emotionales Essen
Schlank werden
Zuckersucht
Übergewicht

✨Körperfett kann die manifestierte Ausdrucksform einer inneren Leere sein.✨

Dabei versucht der Körper, den inneren Zustand auszugleichen, um eine emotionale Regulation herbeizuführen. Ziemlich schlau unser Körper, oder?

1️⃣ Innere Leere ausgleichen

Die innere Leere, die oft aus einem belasteten Verhältnis zur Mutter resultiert, wird durch Essen aufgefüllt. Es entsteht ein Gefühl des Genährtseins, eine tiefliegende Erinnerung an das mit süßer Muttermilch genährte und zufriedene Baby.

2️⃣ Körperfülle als Schutzpolster

Die Körperfülle dient als Schutzbarriere und auf emotionaler Ebene entsteht das Gefühl, weniger verletzlich und angreifbar zu sein.

3️⃣ Angst vor körperlicher und emotionaler Nähe

Das Körperfett hat die Funktion, Menschen fernzuhalten. Ursache können traumatische Erfahrungen sein. Nähe wird als gefährlich bewertet, so dass unbewusst Distanz gewählt wird, um Sicherheit zu empfinden.

4️⃣ Essen als Form der Zuneigung

Die Erfahrung, mit Süßigkeiten getröstet worden zu sein, kennst du vielleicht auch: Das weinende Kleinkind, dem schnell ein Brötchen in die Hand gedrückt wird. Das Eis nach dem einem Sturz. All das symbolisiert Liebe in Form von Essen.

5️⃣ Der Wunsch, gesehen zu werden

Das Gefühl, übersehen zu werden, kennen wir sicherlich alle. Durch Körperfülle nehmen wir Raum ein. Wir sind quasi unübersehbar.

👉🏻All dies können u.a. Ursachen für Übergewicht sein. Dein Unterbewusstsein hält dich deshalb möglicherweise davon ab, Gewicht zu verlieren. Resoniert einer dieser Punkte mit dir?

❓Möchtest du beginnen, dein Bewusstsein zu stärken, um die Ursachen deines Essverhaltens herauszufinden, dann lade dir gern mein 7-Tage-Journal für 0 € herunter. Den Link findest du in der Bio oder kommentiere mit „ich“ und ich sende dir den Link zu.

✨Schlankmach-Rituale✨

1️⃣Spazierengehen

Es klingt so banal. Was soll ein Spaziergang schon bringen? Doch Spazierengehen ist eine leichte Form von Bewegung. Gehen ist die optimalste Form der Bewegung für uns Menschen. Unser Körper ist zum Gehen gemacht. Außerdem baut ein Spaziergang Stresshormone ab, eine wichtige Voraussetzung um überhaupt Fett abbauen zu können.

2️⃣Nasche direkt nach der Hauptmahlzeit

Gerade wenn du vorher Proteine und Ballaststoffe gegessen hast, schießt der Zucker nicht direkt ins Blut. Der Blutzucker steigt langsam an und fällt nicht so schnell wieder ab, weil der Körper keine riesige Armee von Insulin losschickt. So vermeidest du auch ein Blutzuckertief, was eine Cortisolausschüttung zur Folge hat, denn in der Evolution hieß Blutzuckertief immer Gefahr, denn unsere Schaltzentrale, das Gehirn muss durchgehend mit Energie versorgt sein.

3️⃣Trinke viel stilles Wasser

Wasser füllt den Magen, gerade wenn sich ein leerer Magen schnell nach Gefahr für dich anfühlt, empfehle ich regelmäßiges Trinken. Zudem fühlt sich unser Körper sehr sicher und gerät nicht so schnell in einen Stresszustand, wenn regelmäßig mit Wasser versorgt wird.

4️⃣Bringe dein Nervensystem in einen Zustand von Sicherheit

Ein dysreguliertes Nervensystem neigt zu emotionalem Essen, zu Überessen und Lebensmitteln, die süß, fettig und/oder salzig sind. Ein Körper im Überlebensmodus verliert kein Fett. Er hält es fest. Deshalb unterstütze dich bei der Regulation, um eine Basis zu schaffen für einen Körper, der mit Leichtigkeit Reserven loslassen kann.

5️⃣Heile dein inneres Kind

Der Ursprung für emotionales Essen sind oft Erfahrungen aus der Kindheit. Damit einhergehen oft ein geringes Selbstwertgefühl, Selbsthass, Einsamkeit, Wut und Glaubenssätze, die Abnehmen unmöglich machen. Der Weg in die Selbstliebe ist der Weg zu einem gesunden Körper, der deine natürlich schöne Figur kreiert.

Gib niemals auf. Du hast das schönste Leben verdient.

👉🏻 Weil es auch dein Leben ist. #daslebenistschön #selbstwertgefühl #authentischsein #selbstliebelernen #selbstliebestärken #esistdeinleben #frausein #weiblichkeit #frauen40plus #midlifequeen #perimenopause #wechseljahre

✨Eine Reise zu einem Körper, den du liebst✨ 🗓️ In meinem Mentoring bekommst du keine Pläne. Vielmehr helfe ich dir, deinen eigenen Plan zu entwickeln, einen der zu dir passt. ❗️Abnehmen kann leicht sein, wenn du beginnst, die Gründe für dein Essverhalten herauszufinden und diese zu verändern. ➡️ Stress, Langeweile, Überforderung, Wut….wir kompensieren all das mit Essen, Alkohol oder Medienkonsum. Dein Nervensystem und deine Gefühle zu regulieren wird nicht nur dein Essverhalten nachhaltig verändern, sondern deine gesamte Identität. ⏰ Zugegeben, all das braucht mehr Zeit als eine schnelle Diät. Doch mal ganz ehrlich? Wie nachhaltig sind denn Diäten? 👯‍♀️ Ich begleite dich mit meiner Energie, meinem Wissen, stütze dich, richte dich auf. 8 Wochen lang bin ich eng an deiner Seite. Kommentiere mit ❤️ und ich schicke dir den Anmeldelink. #abnehmen #emotionalessen #schlanksein #abnehmenindenwechseljahren #abnehmenohnezuhungern