Christoph-Apotheke Köln

🥬 Foodfact des Monats: Grünkohl 🥬

Grünkohl ist ein echter Klassiker unter den vitaminreichen Wintergemüsen – und viel mehr als nur Omas deftiger „Grünkohl mit Pinke“ 😉

Auch wenn er traditionell gerne mit Bauchspeck und geräucherter Wurst serviert wird, hat das Gemüse selbst einiges zu bieten: Mit nur ca. 50 kcal und rund 3 g Fett pro 100 g ist Grünkohl ein echtes Leichtgewicht und ideal für eine bewusste Ernährung.

Dazu kommt: Er steckt voller Vitamine, Mineralstoffe und sekundärer Pflanzenstoffe – perfekt, um dein Immunsystem in der kalten Jahreszeit zu unterstützen 💚

Unser Tipp: Einfach mal in leichter Variante genießen, z. B. als Smoothie, Salat oder gedünstet als Beilage.

🌿 Tipp der Woche: Allergiefreundlich gärtnern 🌿

Auch mit Pollenallergie oder Heuschnupfen musst du nicht auf die Gartenzeit verzichten! Mit ein paar einfachen Tricks kannst du deinen Garten deutlich verträglicher gestalten:

✔️ Setze auf insektenbestäubte Pflanzen statt stark pollenfliegender Arten
✔️ Vermeide Gräser oder stark allergene Gewächse wie Birke oder Hasel
✔️ Gärtner am besten nach einem Regenschauer – dann ist die Pollenbelastung geringer
✔️ Trage Handschuhe und ggf. eine Sonnenbrille, um dich zusätzlich zu schützen

Und wenn die Beschwerden doch auftreten: Mit den richtigen Präparaten lassen sich Symptome wie Niesen, Juckreiz oder tränende Augen gezielt lindern.

Du bist unsicher, was zu dir passt? Wir beraten dich gerne individuell in deiner Apotheke vor Ort 💚

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Der neue 𝗛𝘆𝗮𝗹𝘂𝗿𝗼𝗻-𝗙𝗶𝗹𝗹𝗲𝗿 + 𝗘𝗹𝗮𝘀𝘁𝗶𝗰𝗶𝘁𝘆 𝗧𝗮𝗴𝗲𝘀𝗽𝗳𝗹𝗲𝗴𝗲 𝗟𝗦𝗙 𝟱𝟬 von Eucerin vereint Anti-Aging-Pflege und hohen Sonnenschutz in nur einem Schritt. 💙

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Die ultraleichte Textur zieht schnell ein, klebt nicht und eignet sich perfekt als Make-up-Grundlage – für einen glatteren, ebenmäßigeren und strahlenden Teint.

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🔔 Tipp der Woche: Wenn’s mal wieder piept…
Ein Tinnitus ist oft ein wichtiges Warnsignal Deines Körpers. Er zeigt Dir, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist – sei es Stress, zu viel Lärm oder ein gesundheitliches Thema, das Aufmerksamkeit braucht.

Was Du tun kannst:
✨ Gönn Dir bewusst Ruhezeiten
✨ Reduziere Lärmquellen im Alltag
✨ Achte auf ausreichend Schlaf
✨ Entspanne mit Atemübungen oder kurzen Pausen
✨ Lass mögliche Ursachen ärztlich abklären, wenn der Ton bleibt

Dein Körper spricht mit Dir – hör auf ihn. 💛
Hast Du Fragen? Sprich uns gerne an.

❄️ Dir ist ständig kalt, während andere kaum frieren?
Ein starkes Kälteempfinden kann viele Ursachen haben – von Durchblutung und Stoffwechsel bis hin zu Hormonen oder Nährstoffmangel. Wie hältst du dich im Winter warm?

Wenn das Frösteln für Dich zum Dauerzustand wird, solltest Du genauer hinschauen.
👉 Ein Arztbesuch kann helfen, die Ursache herauszufinden und gezielt etwas dagegen zu tun.
Wir beraten Dich gerne persönlich und unterstützen Dich dabei, Deinem Kältegefühl auf den Grund zu gehen.

🎄🥂 Tipp der Woche: SOS-Hilfe gegen den Weihnachtskater
Etwas zu tief ins Glas geschaut? Keine Sorge – Dein Körper verzeiht, wenn Du ihn richtig unterstützt. Hier kommen Deine schnellen SOS-Tipps für den 2. Weihnachtsfeiertag:

✨ Hydration first! Viel Wasser oder Tee, um Deinen Körper wieder in Balance zu bringen.
✨ Mineralstoff-Boost: Banane, Brühe oder Elektrolyte helfen gegen Kopfschmerzen und Schlappheit.
✨ Frische Luft: Ein kurzer Spaziergang wirkt manchmal Wunder.
✨ Leichte Kost: Haferflocken, Obst oder eine klare Suppe entspannen den Magen.
✨ Ruhe gönnen: Ein kleines Nickerchen kann echte Wunder wirken.

Und das Beste? Diese Tipps retten Dich nicht nur heute – sie sind auch perfekt, um nächste Woche gut ins neue Jahr zu kommen. 😉✨🥳

Hast Du Fragen? Sprich uns gerne an!

🎄 Unser Rezept gegen Weihnachtsstress 🎄 Die Feiertage sollen Freude bringen – nicht Stress! Mit ein paar kleinen Tricks bleibt ihr entspannt: bewusst durchatmen, kleine Pausen einlegen, Aufgaben planen und die süßen Momente genießen. 💡 Extra-Tipp aus der Apotheke: Sanfte Kräutertees oder Aromatherapie können die Feiertage noch entspannter machen. ✨ Habt ihr auch euer eigenes „Weihnachtsrezept“ gegen Stress? Teilt es gerne in den Kommentaren!