Laufen und Loslassen

Venloop 🎉
Mein Herz tanzt 💃🏻 ich bin zum ersten Mal seit langer Zeit wieder einen gelaufen!

Mein Herz tut gleichzeitig weh, weil ich heute nicht bei euch allen beim dabei sein konnte! 🥲

Bei dem Trainingszustand und den Temperaturen wäre ein Start um 14 Uhr für mich nicht nur unmöglich, sondern unverantwortlich gewesen… deshalb siegte die Vernunft und ich bin relativ früh und mit viel Schatten auf meiner Hausstrecke gelaufen. Sehr langsam und mit sehr viel Walking, aber ich habe die Distanz geschafft!

Mein Herz erinnert sich: Den Lauf heute widme ich meiner Oma Erna Emilie, die heute 97 Jahre alt geworden wäre. Eine wunderbare, liebevolle, starke, humorvolle Frau, die ich sehr geliebt habe und die sehr wichtig in meinem Leben war. Danke für alles, liebe Oma 🥰❤️

In Gedanken war ich dabei bei der großen Laufparty und ich wünsche euch den Spaß eures Lebens! 😎💃🏻🕺🏻🎉

Have fun 🎉

Liebe Grüße von Dany ❤️😘

Mai 🌺 Lasst uns bunte Kompliment-Bäume aufstellen 🌺
Wem möchtest du zum 1. Mai ein schönes Kompliment schenken?

Ich fange gleich mal damit an.

Liebe ich mag euch sehr, ihr seid so motivierend, positiv unterstützend. Ihr macht Mut, gebt Anerkennung, ihr tröstet auch mal und seid einfach tolle Lauffreunde 🥰

Mach mit in den Kommentaren! 🌺

🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Der April kann weg, er war angefüllt mit drei A: Arbeit, Allergie und allerlei Ach. Freue mich auf einen Mai voller Motivation und Mut!
🧚🏻‍♀️

Als ich mit dem Laufen angefangen habe, wollte ich vor allem endlich mal Zeit für mich haben. Laufen war meine Insel im Alltag voller Ansprüche, die an mich gestellt wurden: der Job, die Kinder, der Partner, der Haushalt…

Laufen ist die perfekte Me-Time!
Training für Muskulatur und Herz-Kreislaufsystem, Entspannung, Stressabbau - sowieso. Aber das Wichtigste für mich ist: diese Zeit gehört mir!

Ich bin ganz mit mir im Einklang und höre in mich hinein. Ich finde Antworten auf Fragen, Inspiration für die Arbeit und für neue Abenteuer. Ich finde Lösungen. Und ich finde mich, jedes Mal wieder neu.

Heute war ich wieder auf meiner Insel. Das hat mich heute glücklich gemacht! Was hat dich heute glücklich gemacht?

Was ist schon perfekt?👌
Du!
Du bist (schon) perfekt!
So wie du bist, bist du perfekt.

Der ganze Selbstoptimierungswahnsinn (was soll das eigentlich heißen?) ist doch letztendlich nur dazu da, uns zu beschäftigen.

Du denkst, du bist noch nicht gut/schlank/fit/schlau/schön/erfahren genug, um deine Träume zu leben. Deine Ziele anzugehen. Das, was du wirklich willst.

Vorher musst du ja noch besser/schlanker/fitter/schlauer/schöner/erfahrener werden!

Stimmt’s?
Nein!

Du kannst sofort damit anfangen, dein Leben so zu gestalten, wie DU es möchtest.

Du bist gut.
Du bist genug.
Du bist gut genug.
Du BIST perfekt!

Mach jetzt den ersten Schritt: raus aus der Perfektionismus-Falle, rein ins Umsetzen.
Melde dich an für die 5-Tage-Challenge im Mai

https://www.daniela-altmayer.de/werde-chefin-deines-lebens
(Link in der Bio, für 0 Euro)

Bild: wie ich versuche, mit Lomé und Bronki ein perfektes Foto zu machen 😜

Magie der Liebe 💕
„Je weniger ich an unsere Zeit glauben kann, je mehr ich das Menschentum verkommen und verdorren zu sehen meine, desto weniger stelle ich diesem Verfall die Revolution entgegen und desto mehr glaube ich an die Magie der Liebe.“ (Hermann Hesse)

Ich hoffe, ihr hattet ein schönes Osterwochenende mit ganz viel Liebe!
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕

Bei uns war das Osterfest dieses Jahr leider trister als in den beiden letzten Jahren, das blöde C ist in die Wohnung eingezogen. Noch bin ich verschont, bin gespannt, wie lange noch… drückt mir bitte die Daumen 🙏

Aber Ostern ist ja das Fest der Zuversicht, deshalb bleibe ich wie immer zuversichtlich 🌸

Wie war euer Ostern? 🐰🐣

Siegerin.
In meinem eigenen Game.
Mein Spiel, meine Regeln.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Frohe Ostern!

🐣🐰🐣🐰🐣🐰🐣🐰

Wendepunkt
Kennst du diese Momente, in denen dir klar wird: jetzt ist der Zeitpunkt gekommen, etwas zu verändern! Bisher war da die ein oder andere Sache, hier ein wenig Unzufriedenheit, da ein bisschen Schönreden, alles garniert mit einer großen Portion Prokrastination. Doch dann kommt der Moment, dieser berühmte Tropfen, der das Fass… na, du weißt schon.

Ich hatte gestern so einen Moment.
Es war ein Moment der Wahrheit auf der Waage.

Jaaaa, das tat weh. Aber ich bin froh darüber, denn jetzt habe ich Klarheit.
Über das, was zu tun ist.

Ich habe schon viele Wendepunkte erlebt. Und Veränderungen gemeistert. Aus meinen Erfahrungen und viel, viel Input aus hunderten Büchern, Artikeln, Podcasts habe ich eine Methode entwickelt, die ich in meinen Coachings nutze: Die 7C Leadership Methode.

Das erste C steht für CLARITY - Klarheit.

Wenn du am Wendepunkt angekommen bist, brauchst du als erstes Klarheit.
Über das, was ist und wie es sein soll.
Klarheit über deine Wünsche.
Klarheit über deine Ziele.

Und dann entwickeln wir gemeinsam den Weg dorthin - du führst, ich begleite.

Du kommst ganz schnell ins Handeln. Du gehst sofort die ersten Schritte.

So wie ich heute. Genau gesagt waren es 24.000 Schritte, davon 14.000 im Laufschritt.
Hin zu einem leichteren Ich.

Freiheit🗽
Wann fühlst du dich frei?
Was bedeutet frei sein für dich?
Wie kannst du mehr Freiheit in dein Leben bringen?

Für mich bedeutet Freiheit, selbst bestimmen zu können.
Über meine Zeit, meine Energie, meinen Körper, mein Leben.
Je mehr ich selbst entscheiden und gestalten kann, desto wohler fühle ich mich.
Desto zufriedener, glücklicher, motivierter bin ich.

Wie geht es dir, wenn du das liest?
Wieviel Freiheit und Selbstbestimmung spürst du gerade?
Darf es ein bisschen mehr sein?

Ist jetzt der Moment für mehr Klarheit, Mut und Freiheit in deinem Leben gekommen?
🗽🗽🗽🗽🗽🗽🗽

#🗽 ❤️

„Hey, ich habe auch Angst! Yo también tengo miedo“ , sagt mir der Skipper, als ich ihn frage, ob es sehr wackelig werden wird auf der zweistündigen Schiffstour mit starkem Wind und noch stärkerem Wellengang auf dem Atlantik.

Dann lacht er und weist auf den hinteren Teil des Schiffs. Da sitze ich, klammere mich an der Reling fest. Noch ist es Zeit, wieder abzusteigen. Mein Herz schlägt wie verrückt.

Ich hatte nie Angst auf einem Schiff, bis ich in Indonesien eine Erfahrung gemacht habe, die mir in Erinnerung geblieben ist… Also was tun? Schnell runter hier, bevor ich zwei Stunden lang Angst haben muss?

Oder bleiben, meine Vorbehalte überwinden, raus aus der Komfortzone und rein ins Abenteuer?

Ich bin geblieben.
Ich habe irgendwann die Reling losgelassen.
Ich bin aufgestanden und herumgelaufen.
Ich habe Wale und Delfine gesehen.
Ich hatte viel Spaß!

In meinen Augen kannst du die Freude sehen! 🤩 Ich habe meine Grenzen erweitert und die negativen Erfahrungen sind durch ein schönes Erlebnis überdeckt. Das war mutig!

Ich bin sehr stolz auf mich. Und der Skipper war es auch 😎

Was für die einen ganz easy ist, finden andere mutig. Dein eigener Maßstab zählt. Und wenn du einmal angefangen hast, mutig zu sein, wer weiß, was dann noch alles kommt?

Wann hast du deinen Mut-Muskel das letzte Mal so richtig trainiert? Erzähl mal! 💪

Was machst du bei Gegenwind?
💨💨💨

Dagegen halten?
Kopf einziehen?
Warm anziehen?
Kräftig pusten?
Umdrehen?
Dein Segel aufspannen?

💨💨💨
Bewegung ist Energie und die Energie kannst du für dich nutzen. Nur in Bewegung ist ein Vorankommen möglich. Deshalb nutze ich die Bewegung als unverzichtbaren Bestandteil von Prozessen der Neuorientierung und Veränderung.

Beweg dich und es bewegt sich etwas in deinem Leben!

Willst du den Wind nutzen für deine Lebensreise? Die Segel setzen für neue Abenteuer? Dann sei dabei bei meiner kostenlosen Challenge für mehr Selbstwirksamkeit.
Bald geht es los 💨💨💨

März 2022
Dieser Monat stand unter dem Motto:
Work & Walk 💻🏃🏽‍♀️
508.049 Schritte

Ich bin sehr glücklich, einige Tage am Meer 🌊 verbracht zu haben. Mein Highlight war eine Tageswanderung vorbei an Vulkanen von Küste zu Küste.

Und natürlich der 75. Geburtstag meiner Mama ❤️

Dankbar für viele schöne Momente! 🙏

Wer hat noch gerade dieses diffuse Gefühl von Ohnmacht? Leicht betäubt in der unwirklich gewordenen Realität. Ich meide gerade ganz gegen meine Gewohnheit die Nachrichten. Eigentlich richtiger News-Mensch, kann ich die Bilder kaum ertragen. Und vor allem das Gefühl der Ohnmacht, das sie hervorrufen.

Was ich tue: mich auf das konzentrieren, was ich beeinflussen kann.
Meine eigenen Handlungen.
Für mich sorgen.
Für meine Nächsten.
Für meine Kundinnen und Kunden.

Es ist meine kleine, begrenzte Insel, auf der ich die Werte leben kann, die für mich wichtig sind. Vielleicht hilft das auch, das große Meer der Welt ein ganz kleines bisschen besser zu machen. In meinem Radius.

Reicht das aus? Sicher nicht. Aber es ist ein Anfang. 🙏

Mir hilft es gegen das Gefühl von Ohnmacht.
Selbstwirksamkeit spüren! 🌸
Und Laufen. 🏃🏽‍♀️
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A propos Laufen: Neuer Trainingsplan gestartet!
8 Wochen bis Luxemburg Marathon
28 Wochen bis Köln Marathon
32 Wochen bis NYC Marathon
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Willst du auch mehr Machen statt Ohnmacht? Ich hab da was im Angebot, einen Workshop für mehr Selbstwirksamkeit. Im April. Für deine kleine Insel. 🏝