Wellnesy.me

„Massieren“ leitet sich vom griechischen Wort für „kneten“ ab. Massagen können das Ziel haben, zu entspannen und das Wohlbefinden zu steigern. Oft werden sie aber auch eingesetzt, um Beschwerden zu lindern. Solche therapeutischen Massagen sollen die Muskulatur lockern, Schmerzen lindern, Stress abbauen, den Stoffwechsel verbessern sowie das Nervensystem oder bestimmte Organe beeinflussen.
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Rücken- oder Nackenschmerzen und wie kann man den Zustand durch Massage verbessern?😫

Auch mit der heutigen Technologie ist die genaue Ursache von Rücken- und Nackenschmerzen schwer zu bestimmen. Rücken- und Nackenschmerzen können in den meisten Fällen viele verschiedene Ursachen haben. Aber es ist immer noch da und stört uns immer wieder. Obwohl wir nicht genau wissen können, was sie verursacht, wissen wir, wie wir den Zustand in den meisten Fällen verbessern können.

Untere Rückenmassage❌

Eine regelmäßige Massage kann Ihre Rückenschmerzen lindern. Eine vertrauenswürdige Quelle aus einer Studie zeigte, dass die 10 Tage lang täglich 30 Minuten lang durchgeführte Tiefengewebsmassage die Schmerzen bei Patienten reduzierte.

- Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf eine Matte und platzieren Sie zwei Tennisbälle unter Ihrem mittleren Rücken, einen auf jeder Seite der Wirbelsäule.

- Beugen Sie Ihre Knie und stellen Sie Ihre Füße auf den Boden.

- Bewegen Sie sich langsam auf und ab, sodass die Tennisbälle über Ihren unteren Rücken rollen.

- Sie können sich mit Ihren Beinen auf und ab bewegen, um den Druck der Tennisbälle zu verringern oder zu erhöhen.

Nackenschmerzen Massage❌

Massage ist eine Möglichkeit, Nackenschmerzen kurzfristig zu lindern, und häufige Massagen können am vorteilhaftesten sein.

Eine vertrauenswürdige Quelle aus einer Studie ergab, dass eine 60-minütige Massage zwei- oder dreimal pro Woche für Menschen mit Nackenschmerzen mehr Nutzen bringt als eine 60-minütige Massage einmal pro Woche oder einige 30-minütige Massagen pro Woche.

- Senken Sie Ihre Schultern von Ihren Ohren weg. Strecken Sie Nacken und Rücken gerade.

- Lokalisieren Sie die schmerzenden Stellen an Ihrem Hals. Mit den Fingern fest andrücken.

- Bewegen Sie Ihre Finger sanft in kreisenden Bewegungen. Wiederholen Sie in die entgegengesetzte Richtung.

- Fahren Sie 3 bis 5 Minuten lang fort.

Wenn Sie nach einer professionellen Massage suchen, die die Wirkung maximiert und Ihnen bei Rücken- oder Nackenschmerzen hilft, rufen Sie uns unter der Telefonnummer in unserer Biografie an und vereinbaren Sie eine Massagesitzung!✅

Wie oft sollte man sich massieren lassen?🤨 Wir haben Silvia, unsere Masseurin und Expertin, gefragt und das sagt sie:

Die Häufigkeit und Dauer der Massage hängt von der gewünschten Massageart und dem Bereich ab, auf den Sie abzielen möchten. Viele Forschungsstudien empfehlen eine bestimmte Massagehäufigkeit und -dauer, um zugrunde liegende Gesundheitsprobleme wie Schmerzen oder Verletzungen anzugehen.

Wenn regelmäßige Massagen nicht in Ihrem Budget sind, ziehen Sie in Betracht, die Zeit zwischen den Sitzungen zu verlängern. Möglicherweise können Sie auch Massagetechniken von einem Arzt oder Ihrem Massagetherapeuten erlernen, die Sie zu Hause regelmäßiger anwenden können.