amo como soy

Die Haut um die Augen ist hauchdünn. Sie braucht keine Kraft, sondern Sanftheit.

Unsere Happy Shine Augencreme steckt voller Power-Wirkstoffe für die zarte Augenpartie: Peptide, die Tränensäcke und Augenringe mildern, Hyaluron, das die Haut auspolstert, dazu Parakresse und 3D-Miniproteine, die Fältchen sichtbar reduzieren – und Haferextrakt und Vitamin B3, die beruhigen und stärken.

Wenn du mit deiner Augencreme unzufrieden bist, probier sie aus. Du wirst sie lieben – das sagen mir unsere Kundinnen immer wieder. 💛

Nur noch bis zum 15. Juni: Die Happy Shine gibt’s mit 15 % Rabatt.

Con mucho cariño, deine Schareska

Was mir 170 km auf dem Jakobsweg gelehrt haben.
8 Tage laufen. Hitze, Hagel, Blasen — und so viele Momente, die mich tief berührt haben.

Begegnungen mit Menschen, deren Namen ich nicht mal kenne. Erkenntnisse, die ich für immer mitnehme. Und ein Moment in der Kathedrale, der alles verändert hat.

Ich habe alles aufgeschrieben. Der Blogartikel ist jetzt online. Link in Bio. 🐚

Wir alle kennen diesen Satz — Matthäus 22:39:
„Du sollst deinen Nächsten lieben wie dich selbst.“

So sehr ich eine Verfechterin von Selbstliebe bin — dieser Satz sagt nicht: liebe dich selbst statt andere. Er sagt: so wie. Im Gleichgewicht.

Ich nehme mir Zeit für mich. Und genauso nehme ich mir Zeit für meine Liebsten, für meine Spiritualität, für Gott. Manchmal brauche ich mehr Zeit für mich. Manchmal brauchen die anderen mehr von mir — und ich gebe sie bewusst und gerne.
Das ist kein Widerspruch. Das ist Leben.

Was ich nicht möchte — und was mir wichtig ist zu sagen, gerade weil ich diese Serie über Selbstliebe mache — ist, dass Selbstliebe zur Obsession wird. Dass du so fixiert auf deine Me-Time bist, dass kein Platz mehr für andere bleibt. Oder dass du dich selbst zum Mittelpunkt von allem machst.

Nichts zu den Extremen. Keine Idolatrie von dir selbst.

Selbstliebe im Gleichgewicht — das ist meine Botschaft. 💖🙌🏼

Wie siehst du das? Wie sieht Gleichgewicht bei dir aus? Schreib es mir.

Wofür bist du dankbar?
Diese Frage steht auf meiner 24h Gesichtscreme. Und ich lese sie zweimal täglich — morgens und abends beim Eincremen.

Das ist kein Zufall. Das ist Absicht.

Eine der bekanntesten Studien zur Dankbarkeit — Emmons & McCullough, Journal of Personality & Social Psychology, 2003 — hat gezeigt: Wer regelmäßig aufschreibt oder bewusst denkt, wofür er dankbar ist, baut Stress messbar ab, wird optimistischer und fühlt sich insgesamt besser. Nicht durch Willenskraft. Sondern weil sich das Gehirn neu verdrahtet.

Dankbarkeit setzt Dopamin und Serotonin frei. Und je öfter du es tust — desto leichter findet dein Gehirn das Gute. Heute eine Sache. Morgen zwei. Übermorgen drei.

Und genau das ist Selbstliebe. Nicht dich selbst zu loben — sondern deinen Blick auch auf das Schöne in deinem Leben zu richten.
Wenn du an Gott glaubst — richte deine Dankbarkeit direkt an ihn. Diese Übung wird dadurch noch mächtiger. 🙌🏼

Schreib mir heute Abend eine Sache, für die du dankbar bist.

Was wünsche ich mir in diesem Moment?

Eine Frage. Fünf Wörter. Und trotzdem verändert sie alles.

Eine Analyse von 94 Studien — mit über 8.000 Teilnehmenden — hat gezeigt: Wer vor einer Handlung eine klare Intention setzt, erreicht sein Ziel deutlich häufiger. Nicht weil Wünsche magisch wirken. Sondern weil dein präfrontaler Kortex aktiviert wird — der Teil deines Gehirns, der für Fokus, Planung und bewusstes Handeln zuständig ist.

Der Moment wird nicht länger. Er wird bewusster.

Und genau hier beginnt Selbstliebe — nicht als großes Konzept, sondern als eine Frage, die du dir stellst. Vielleicht brauchst du gerade Ruhe. Vielleicht mehr Nähe zu dir selbst. Vielleicht möchtest du liebevoller mit dir umgehen.

Ich stelle mir diese Frage, wenn ich meine Intention Kerze anzünde. Beim Eincremen. Am Schreibtisch. Das Anzünden ist das Signal: Jetzt beginnt mein Moment. 🥰

Stell dir die Frage heute — und schreib mir, was du dir gewünscht hast.

*(Gollwitzer & Sheeran, 2006 — Advances in Experimental Social Psychology)*

Du lächelst, weil du dich gut fühlst — oder du fühlst dich gut, weil du lächelst?

Die Wissenschaft sagt: beides ist möglich.

In einer der bekanntesten Studien der Psychologie — Fritz Strack et al., Deutschland 1988 — hielten Probanden einen Bleistift zwischen den Zähnen. Das zwang ihre Gesichtsmuskeln in ein Lächeln. Ohne Grund. Ohne Absicht.

Das Ergebnis: Sie fühlten sich signifikant glücklicher.

2022 wurde das in einer weltweiten Studie mit fast 4.000 Menschen in 19 Ländern bestätigt (Many Smiles Collaboration, Nature Human Behaviour).

Dein Gesicht sendet Signale ans Gehirn.
Die Chemie in deinem Körper verändert sich zum Guten.
Du musst nicht erst glücklich sein, um zu lächeln.

Das nennt man Embodiment — und es ist eine der einfachsten Formen der Selbstliebe, die du täglich üben kannst.

Genau das tue ich, bevor ich mit meiner Skin Care anfange. 💖

Probier es aus und schreib mir, wie es sich angefühlt hat.