Dein Gesundheitsmanagement - Das BGM

Edgar Itt ist Mental Coach des Leichtathletik Olympiateams und Markenbotschafter des SKILLCOURTS. ✨

Der Olympiamedaillengewinner, in der 4 x 400 Meter Hürdenstaffel in Seoul, ist einer der gefragtesten Keynote-Speaker Deutschlands und großer Fan des SKILLCOURT Trainings. Edgar ist der Überzeugung, dass es eine sportliche Intelligenz gibt, die trainierbar ist. Aus diesem Grund ist ein Training ohne SKILLCOURT für ihn kaum noch vorstellbar.

Sport vs. Training - Teil 1

Training und Sport werden häufig synonym verwendet und miteinander verwechselt. Dabei handelt es sich um zwei völlig verschiedene Aspekte, die zwar mit unserem Bewegungsapparat zu tun haben, jedoch unterschiedliche Auswirkungen haben.

Heute gibt's den ersten Teil - Sport vs. Training in Bezug auf unser Immunsystem.

Sport VS Training - Teil 1 Sport VS Training - Das Immunsystem

Die Folgen von Sarkopenie ...

Plus: eine Trainingschallenge für Zuhause ;-)

Deine Trainings-Challenge Was bedeutet Sarkopenie?

Muskellängentraining für Zuhause

Du brauchst einen Stuhl, 2 Blöcke bzw. "Hardcover-Bücher" und ein Mikrofaser- bzw. Geschirrtuch.

Muskellängen-Training für Zuhause 16.04.2020 Corona-Krisen-Training

Krafttraining für Zuhause

Alles was Du brauchst sind 2 Mikrofaser-/ Geschirrtücher ...

Krafttraining für Zuhause Warum Training so wichtig für Deine Gesundheit ist!

Live-Yoga ... 🧘‍♀️

Live Yoga mit Sina Yoga / Flexx und Stretch für jedes Level

Corona-Krisen-Training für Zuhause

Krafttraining 💪

Corona Krisen Training Warum gerade jetzt Training wichtig ist und wie Deine Muskulatur Deinen Körper selbst heilen kann.

Dein Corona-Krisen-Training

Muskellängen-Training für Zuhause ...

Dein Corona-Training für Zuhause Damit Du auch in Krisenzeiten fit bleibst

Krank durch Bewegungsmangel!

Sitzen ist das neue Rauchen!
Stühle, Sessel, Couch und Hocker sind des Deutschen liebste Freunde. Wir sitzen was die Pobacken hergeben. Doch das viele Sitzen und der damit einhergehende Bewegungsmangel haben ihren Preis. Was mit Verspannung und Rückenschmerzen anfängt, mündet in Übergewicht, Haltungsschäden, einer Erhöhung des Krebs-, Schlaganfall- und Diabetesrisikos bis hin zu einem früheren Ableben. Sitzen ist heutzutage das Gesundheitsrisiko Nr. 1, schlimmer sogar noch als das Rauchen.

Was Bewegungsmangel mit dem Körper macht
Halte Dich jetzt gut an der Lehne Deines Stuhles fest, denn diese durch vielfältige Studien belegten Folgen verheißen nichts Gutes. Bewegungsmangel wird seit vielen Jahren mit allerlei Krankheiten in Verbindung gebracht. Über lange Zeiträume und mit vielen Teilnehmern geführte Studien bestätigen nun die schlimmsten Annahmen und drücken diese in Zahlen aus, die das Blut im Gesäß gefrieren lassen.

Folgen des Dauersitzens:
Weltweit sterben mehr Menschen an Bewegungsmangel als an Rauchen - jedes zehnte Ableben ist unzureichender Bewegung geschuldet
Stundenlanges Sitzen erhöht dramatisch das Risiko für Muskel- und Skeletterkrankungen
Verspannungen, Bandscheibenvorfälle und weitere Rückenprobleme sind klassische „Bürostuhlleiden“ und führen zu Berufsausfällen bis hin zur Berufsunfähigkeit
Langes Sitzen fährt den Stoffwechsel runter: Übergewicht, Schwellung der Beine, Krampfadern und Durchblutungsstörungen können die Folge sein
Das Risiko an Diabetes 2 oder an Krebs zu erkranken steigt dramatisch
Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Schlaganfälle und Thrombose steigt
Bewegungsmangel verschont selbst die Psyche nicht und fördert die Bildung von Depressionen

Jede Art von Training beansprucht den Körper auf eine andere Art und Weise. Während Krafttraining vor allem den Muskel umbaut und so die Kraft erhöht, hat Ausdauertraining eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System.
Krafttraining hat sehr viele Positive Auswirkungen auf Dein Leben.

Tue jetzt etwas Gutes für Deinen Körper und für Deine Zukunft!
Worauf wartest Du ?

Ernährungsmythos : Light-Produkte sind gesund

Mit Light-Produkten verbindet man kalorienarme, fettarme und zuckerarme Lebensmittel. Der Begriff „Light“ ist aber in Europa nicht geschützt, weswegen ihr euch nicht darauf verlassen solltet, dass diese Eigenschaften auch tatsächlich zutreffen.

Light-Produkte haben häufig weniger Kalorien als die konventionellen Produkte, sie sättigen aber schlechter. Bedeutet: Ihr müsst mehr davon essen, um satt zu werden und nehmt darüber doch wieder die Kalorien zu euch, die ihr eigentlich einsparen wolltet.

Gegenüber den konventionellen Produkten werden die Inhaltsstoffe Fett und Zucker durch andere Stoffe ersetzt und für die Anpassung des Geschmacks künstliche Aromen eingesetzt. Bei fettarmen Produkten wird anstelle des Fettes mehr Süße, oft Süßstoff statt Zucker, hinzugegeben.

Das Produkt behält somit den süßen Geschmack. Euer Geschmacksempfinden ändert sich dadurch aber nicht! Euch schmecken bestimmte Produkte weiterhin nur mit der gewissen Süße und Heißhungerattacken auf echten Zucker sind vorprogrammiert. Für eine bewusste und gesunde Ernährung sind die meisten Light-Produkte daher nicht geeignet.

Rezept der Woche - Süßkartoffel Falafeln mit Koriander-Avocado-Sauce

Hier geht's zum Rezept - Viel Spaß beim Nachkochen!

Süßkartoffel Falafeln mit Koriander Avocado Sauce - Klara`s Life Heute gab`s also gleich eine volle Landung Frühling auf den Teller. Süßkartoffel Falafeln mit Koriander Avocado Sauce und vielen Kräutern. Die Süßkartoffel Falafeln

Rezept der Woche - Kürbis-Flammkuchen mit Rucolahaube

Hier geht's zum Rezept - Viel Spaß beim Nachkochen und einen guten Appetit!

Extra dünn und knusprig: Kürbis Flammkuchen mit Rucola Herbst-Flammkuchen: Dünner Teig wird mit Crème fraîche bestrichen, mit Schinken und süßem Kürbis belegt, im Ofen knusprig gebacken und mit Ruccola getoppt.