Krop-mulig Kropsterapi

Blev virkeligt rørt over disse ord fra Lea i Silkeborg (hun har sagt, jeg gerne må dele!)

"Hej Marie

Tak for øvelserne til nakke-skulder.

Jeg har haft problemer med mine skuldre i snart nogle år. Jeg har prøver meget forskelligt træning,

men intet har virket.



Dine nakke-skulder øvelser har gjort en forskel.

Jeg har udført specielt arm-øvelsen i en uges tid og der er virkelig sket noget positivt.

Jeg har været meget øm i det øverste af skuldrene og har også en fornemmelse af, at det kan stamme fra nakken.

Da jeg begyndte på øvelserne, kunne jeg næsten ikke løfte armene opad, det gjorde frygteligt ondt.

Jeg startede stille og roligt og kunne kun tage 3 gentagelser. Efter træningen i en uge kan jeg tage 30 gentagelser og har en

tydelig forbedring af nakke og skulder. Jeg prøver at lave øvelserne x3 daglig. Jeg er også klar over, at det kan tage tid for kroppen og

nervesystemet at indstille sig på den nye situation, så jeg fortsætter træningen. 1000 tak for øvelser der virker😊"

Lea fandt øvelserne på min hjemmeside. De koster 0 kroner. Haps dem gerne til dig selv, hvis du gerne vil have hjælp til dine skuldre og nakke: https://www.krop-mulig.dk/gratis-oevelser/ -ned

Får du virkelig holdt ferie i ferien?

Kender du dét? At ferien kan føles som endnu en opgave - med børn, indkøb og alle de oplevelser, der pludselig skal passes ind? For mens hamsterhjul og arbejde måske er sat på pause, kan ferien hurtigt blive til et nyt hamsterhjul. Og uden din normale rutine at støtte dig op ad, kan det føles, som om du aldrig rigtig kan få slappet af.

Her er 2 konkrete værktøjer til at få lidt mere fri i denne sommerferie:

1. Sæt ambitionerne ned
Du behøver ikke at lave noget spændende hver dag. Lidt kedsomhed er faktisk sundt mentalt. Hvis vi hele tiden oplever alt muligt fantastisk, bliver vi hurtigt forvænte. Og så opnår vi ikke den samme glæde ved de små, gode ting. (Ja, det hedder den hedoniske trædemølle - og den kender de fleste af os for godt!)

2. Tjek ind dagligt
At trække vejret dybt og tage en lille timeout er guld værd. Du kan både føle umiddelbar lettelse og spore dig ind på, hvad du egentlig har brug for.
Prøv dette: Gå en kort tur alene (uden telefon). Lad tanker og følelser falde på plads.
-- Bonustip: Læg gerne dette break ind samme tid hver dag, fx efter morgentoilette eller frokost. Så bliver det nemmere at huske - og en vane!

Samlet set:
✅ Giv plads til at lave ingenting
✅ Haps en daglig gåtur alene (gerne mindst 10 minutter)
✅ Husk, det er også din ferie!

P.S. Billedet er en regnvejrs-selfie fra netop en gåtur alene i det go'e, pålidelige danske sommervejr ;) :D

Afslører varmen, at du faktisk kan mærke _nogle_ af dine behov?💦🥳

Ja, din mund er måske tør, fordi du skal have noget at drikke. Du er måske træt, fordi din krop er på overarbejde - samtidig med, at søvnen driller i heden. Varmen er som en venlig påmindelse fra din krop: ‘Hej, husk mig!’

Jep. Du både kan og må lytte til din krops behov. Så tag en pause, drik noget vand og giv dig selv lov til at nyde sommeren - uden "pause-skam"! 🌴

Hvilke behov har varmen mindet dig om i dag? 🚰

Bekymringer kan sætte sig godt og grundigt i kroppen. Fx som en spændt mave og skuldre. Den skønne Anne hér har givet mig lov til at dele sin oplevelse: At hun dagen efter sessionen opdagede, at maven slap (yderligere), og at skuldrene fulgte med (nedad) efter et par dage.

Og det er slet ikke ualmindeligt, at der er lidt forsinkelse. Og nogle gange skal der også mere end én session til - hvis omstændighederne er særligt pressede, eller vi sidder fast i nogle gamle mønstre.

Hér er Annes fulde beskrivelse - som svar til, om hun ville dele:

"Det kan du tro! Det var skide godt. Min mave begyndte at slippe helt i løbet af lørdagen og man kunne nærmest se en synlig forskel på, at den ikke var så hævet og fyldt med bekymringer. I løbet af et par dage begyndte skuldrene så småt også at komme ned igen.
Men jeg kommer nok snart igen, det er frygtelig stressende at sælge en lejlighed 😅"

Kender du nogen, der kunne bruge en kærlig og kyndig kropsterapeut, så send dem gerne min vej. De (eller dig selv) er hjerteligt velkomne til at høre nærmere uden forpligtelse.

Book nemt: https://www.krop-mulig.dk/book-krop
Eller hør nærmere: 91707478

Bh. Marie
Totum Kropsterapeut (RAB), Cand.polit

Thomas og jeg mødte hinanden for godt 10 år siden på en mørk bar inde i København. Da jeg efter noget tid havde fået ham overbevist om, at jeg havde potentiale, blev "vi" gravide med vores første søn.

David blev født lige præcis på den aftalte dag, 12. april, selvom han nu ellers er ganske egenrådig. Amningen gik helt i skvudder-mudder, og det føltes som et kæmpe nederlag for mig som _mor_. Der var dog en uventet gevinst. Thomas var ganske involveret helt fra start.

Og han er stadig involveret. Han er faktisk en fantastisk far. Ikke perfekt, men han er til at regne med, han viser børnene og mig sin kærlighed - og alt muligt andet godt.

Hurra for dig, Thomas. Tillykke med fars dag!

👨🏼‍🦰 FARSDAGS konkurrence: Gratis Kropsterapisession 👨🏼‍🦰

Deltag ved at like opslaget eller skrive en kommentar om, hvem der fortjener en behandling (din kæreste, dig selv, din far?...) - det skal dog være en far. 💙

Jeg har efterhånden en del mænd på briksen. Mænd med stress, spændinger, frustrationer eller 'bare' uro.

Men jeg tror på, at der er endnu flere mænd derude, som fortjener at prioritere dem selv. At få løsnet op for spændinger og at kunne trække vejret friere igen.

Derfor kan du nu vinde en behandling til en mand, du synes fortjener det 💪

Husk at like eller kommentere opslaget for at deltage i konkurrencen.

Vinderen trækkes fars dag - den 5. juni. Vinderen får direkte besked.

Bh. Marie, krop-mulig
Totum kropsterapeut (RAB-registreret), Smertecertificeret

____

Konkurrencen er ikke sponsoreret af Meta.

Føler du dig fastlåst i hverdagen? Få hjælp til at spotte og overvinde barrierer for et liv med mere glæde og indhold.

Jeg søger 5 mennesker, der gerne vil arbejde med at overvinde de forhindringer, der holder dem tilbage fra at leve et liv med mere mening. Er du en af dem?

Som en del af min uddannelse i Acceptance & Commitment Therapy (ACT) tilbyder jeg 3 coaching-sessioner (live eller online) for kun 500 kr. ACT er en evidensbaseret tilgang, der kan hjælpe dig med at:
👉 Håndtere stress, tvivl og fastlåste tanker
👉 Blive klogere på, hvad der faktisk er det vigtigste for dig
👉 Tage handlinger, der bringer dig tættere på det liv, du ønsker

Jeg er halvvejs i min uddannelse hos den internationalt anerkendte psykolog Rikke Kjelgaard.

Med min baggrund som Totum Kropsterapeut (RAB-registreret), cand.polit og personlig erfaring med at overvinde barrierer, kan jeg tilbyde en særlig kombination af kropslig forståelse, akademisk indsigt og konkret coaching.

📧 Skriv til mig for at høre mere - helt uforpligtende.

Jeg glæder mig til at høre fra dig!

Bh. Marie Gaarden Bresson
Totum Kropsterapeut, Cand.Polit m.m.
krop-mulig.dk

Fredag = Visma-dag. Jeg nyder virkelig sådan næsten at have kolleger. 🥰

God weekend! ☀️

Eksamenstiden kan være hård – både mentalt og fysisk. Prøv denne øvelse for at løsne spændinger i nakke og skuldre:

👉 Sid eller stå ret og luk gerne øjnene
👉 Træk vejret langsomt ind gennem næsen, mens du ruller hovedet bagud mod venstre
👉 Pust langsomt ud gennem munden, mens du ruller hovedet fremad mod højre

Gentag 5 gange pr. side, langsomt.

Det hjælper med at slippe spændinger fra lang tid foran skærmen.

Del gerne øvelsen med én, der har brug for en god pause ❤️