Salud, Amor y Vida

Este Sándwich superó todas las espectativas... Aquella característica que lo hace único es el “Crunchy” en la tapa superior del pan. ✨

Simplemente a una tapa de pan unta varias gotas de pesto, luego continúa con una camita de tomate y queso mozzarella en lonjas.

Finalmente en una sartén derrama dos o tres góticas más de pesto y ubica el pan SOBRE dichas gotas para que “tueste”. Este es el truco especial.

Espero que este Tip te ayude a darle un “Twist” singular a tus Sándwiches y sobre todo, te guste.

Un fuerte abrazo
Karla Beatriz Cordero, autora de Salud, Amor y Vida.

El pasado Lunes estuve compartiendo mi primer escrito del 2018 titulado "5 principios para mejorar tu estilo de vida".

Entiendo que para ser constantes en algo, por algún lado hay que comenzar y es por eso que te invito a que me acompañes en este recorrido y juntos, ser constantes en el esfuerzo de lograr nuestras metas y sentirnos cada días mas plenos con nuestro cuerpo y ser interior.

Aqui, te explico formas sencillas de como puedes realizar pequeños cambios sin que se sientan estresantes ni mandatarios. Ademas, te deje un regalo al final de la publicación para que descargues y vayas mas organizado al supermercado!

Espero que sea de tu agrado y utilidad.
Con mucho cariño
Karla Beatriz Cordero, autora de Salud, Amor y Vida.

Cinco principios básicos para mejorar tu estilo de vida Ya iniciaste un nuevo año con nuevas metas y en mano aquella típica libreta en la que anotas mes por mes cuales son tus aspiraciones y futuros logros, uno de estos anteriormente mencionados es: “Co…

Darle la Bienvenida a un nuevo año, es alegrarnos por la incertidumbre de no saber lo que vendrá en los próximos meses, es firmar un compromiso con la vida de que en estos 365 días evolucionaremos mientras cultivamos la paz en nuestros corazones, hacemos cambios que necesitamos para ser mejores personas y concentramos toda nuestra energía para alejar aquello que nos detiene de cumplir nuestras metas y abrir nuestros corazones para la renovación espiritual/emocional.

En este nuevo 2017 me comprometo a recordarte todos los días que:

1. El “amar” es un verbo, que tú puedes conjugar.
2. Vivir con honestidad e integridad es una prioridad de la vida y te acerca a la plenitud que mereces.
3. Existen dos valores que si lo cultivas correctamente, te distinguirán de los demás, estos son la “fortaleza" y la “grandeza”.


Welcome a New Year means being happy of the lack of knowledge of not knowing whats going to happen the next months ahead, means singing a life contract which states that the next 365 days will evolve while we cultivate Peace in our hearts, step by step we make changes to be the best version of ourselves and we focus all our energy to let go all the things that hold us and we open our hearts to renew our life spiritually and emotionally.

This 2017 I compromise to remind you every day that:

1.“Love" is a verb.
2.Living with honesty and integrity are life priorities and will guide you to the fullness of life.
3.There is an unique value that if you correctly cultivate will distinguish your greatness from everyone, this one is “strength”.

Como fue visto en Instagram

Todo lo que tenga Peanut Butter o MnMs sera divino, eso lo tengo por seguro! Ve a mi Instagram Story y encuentra el paso a paso de esta ricura✨ •Christmas Energy Bites•
Vas a necesitar:
-1 Taza de Avena.
-1/4 Taza de Stevia.
-1/2 Taza de Peanut Butter.
-MnMs o cualquier fruto seco que prefieras.
-Coco rallado o Chocolate en polvo (Opcional)
Mezcla todos los ingredientes y forma bolitas con las manos, lleva al congelador hasta endurecer. 🌟🎄 Perfecto PRE-Workout Snack, Kids Friendly Y Guilt-Free (Libre de culpas) Dessert!

Como fue visto en Instagram :

Hoy nuestra familia está de fiesta, porque nuestro pilar más importante de amor está de cumpleaños. Muchas Felicidades a mi soporte, inspiración y guía! Dios sabe lo dichosa que me siento de ser tu hija y el hecho de contar con una persona tan maravillosa en mi vida, no pude haber tenido mejor regalo que tú! 🌟

La Navidad es un tiempo de grandeza, amor y luz, tres cualidades que describen quien eres, como será tu próximo año y lo que nunca debe de faltar a la hora de actuar cada día mientras dejas huellas de inspiración y éxito en cada uno de tus pasos. Que esta sea una época que la disfrutes en familia, con mucha reflexión y sobre todas las cosas, amor.

Formalmente ya le damos inicio a la Navidad con esta receta que se que te encantará!

•Healthy Apple Crumble• 🌟

Manzanas horneadas con un crust se Avena, Coco, canela y nuez moscada que puedes acompañar con un Scoop de helado y Voala!

https://saludamoryvida.wordpress.com/2016/12/14/healthy-apple-crumble-christmas-edition/

Da click al link y dejame tus comentarios acerca de que te gustaría que te horneara y cocinara en esta hermosa época 🎁🎄

Con mucho cariño
-Karla Beatriz Cordero

Healthy Apple Crumble // Christmas Edition. La Navidad cada día se acerca más y la familia ya comenzó a planificar los regalos y la cena de Noche Buena; definitivamente estamos hablamos de la época más hermosa de todo el año. Como ya sabes, …

"Nuestro temor más grande no es que nos sintamos inapropiados, nuestro temor más grande es el sentirnos capaces y poderosos de lograr todo lo que soñemos. Es nuestra luz, no nuestra sombra lo que nos atemoriza. Constantemente nos preguntamos, "Quien soy yo para ser brillante, hermosa, talentosa, fabulosa?" Mejor pregúntate, "Quien soy yo para no serlo?" Recuerda que eres hija De Dios y trabajando poco o limitándote no sirves al Señor."

No es nada bueno el dudar de ti o limitarte solo para que el que está a tu lado no se sienta mal. Todos estamos destinados a brillar, nacimos y estamos en este mundo para manifestar la gloria De Dios. Que quede claro, este poder y esta magia no sólo está en algunas personas, está en cada uno de nosotros y mientras más permiso le demos a nuestra alma para brillar, inconscientemente le daremos permiso a los demás para hacer lo mismo. A la vez que nos vamos liberando poco a poco, inconscientemente inspiramos a los demás a hacer lo mismo." -Marianne Williamson

A partir de hoy, te motivó a que empieces a brillar con luz propia, a ignorar todo aquello que te molesta y al contrario, utilizarlo como fortaleza para brillar más fuerte que nunca. Eso que te atormenta sácalo de tu camino y con la Fe en alto deja todo en manos De Dios y ama todo lo que tienes a tu alrededor, cuenta tus bendiciones; valorate amiga/o, de alguna manera estarás inspirando a los demás a ser la mejor versión de ellos mismos. Serás grande. ✨❤️

La propuesta de Snack del día son estas “Zucchini Crisps” o Papitas de Zucchini🍃

El truco esta en la organización, si las preparas un Lunes o Domingo para la Semana completa, solo tendrás que servir y llevar cuando las quieras y listo, aquí te paso la receta:

•Zucchini cortados en rodajas finas.
•1/4 taza de Leche de preferencia.
•Queso rallado de preferencia.
•1 taza de Pan Integral en grumos, tu mismo lo puedes cortar finito.
•1 clara de huevo.

Para la preparación, combina el queso y el pan en un bowl, bate la clara de huevo y la leche en otro y moja una rodaja de zucchini en la mezcla de la clara y luego en la de queso y pan.

En una bandeja previamente engrasada, lleva los Zucchinis al horno hasta que doren y te sorprenderás de la manera en que se harán Chips crujientes!

—————————————————

A ti que Snack te gustaría que prepararemos en este especial de ? Te gustaría que prepararamos algunos en vivo por Snapchat o Facebook Live?

Para mas de mis días a días y el detrás de artículos y recetas encuéntrame en Snapchat e Instagram como

Espero que te haya gustado, con mucho amor:
-Karla Beatriz Cordero

Feliz Dia! ☀️ Como estamos volviendo a clases, al trabajo y a la rutina durante esta Semana y la próxima Salud, Amor y Vida se mantendrá compartiendo Snacks Saludables para llevar, platos fáciles y prácticos así mismo como Tips, ideas y más!

Te motivó a que nos acompañes estos días y así mismo prepares los que más te gustan!.

Etiquétanos y cuéntanos cuales te gustaría que prepararamos y aconsejanos tú también! Nos encanta brindarte amor❤️

Hoy retomamos la rutina, esta semana ya empezamos las clases y como es inicio de semana, tenemos quehaceres pendientes y trabajo!.
No permitas que nada te límite a comer sano y llegar a tus objetivos de salud, por eso esta noche te enseñaré cómo preparar un Healthy Chow Fan 🍛🍴 con todo lo que tengas en casa para preparar en un 2x3.

En una sartén pon a saltear vegetales de tu preferencia con un hilo de aceite de oliva, deja que doren y agrega Vinagre Balsámico *Truco de Sabor y color*, finaliza con arroz o Quinoa cocido y finaliza con pollito picado. Todo lo tenias en la nevera de días antes✨🍷 Voala!

Lee en voz alta:
En esta nueva mañana, primero decido dejar en manos del Señor todas mis preocupaciones y ser libre de toda angustia que pueda afectar mi felicidad y estabilidad emocional.
Decido ser feliz sin importar la situación que esté viviendo y contar mis bendiciones, de modo tal que solo brille ante mis ojos la luz de la vida, de la esperanza y del amor. A partir de este momento, viviré sana y feliz.
Feliz, Sana y bendecida semana para todos! ✨❤️

Ya Sábado, finalizas todo el trabajo de la Semana y llegas a casa a descansar y darte un bien merecido gustico.

Como los gustos son más buenos sin culpas y sanos, hoy te comparto este Bizcochito de Piña que se que te encantara, para que disfrutes este fin de semana y te acuerdes de mí! 🍃✨

•Pineapple Cake con Frosting de Peanut Butter•

-1 Taza de Harina de Avena.
-1/2 Taza de Leche de preferencia.
-4 Cucharadas de Mantequilla de Maní derretida.
-1 Huevo.
-1/2 Cucharadita de Polvo de Hornear.
-Vainilla.
-4 Sobres de Stevia o endulzante preferido.
-Piñas picadas

Combina en un Bowl todos los ingredientes secos y aparte mezcla los líquidos por igual. Combina las dos mezclas y remueve hasta que no haya grumos. ✨ Divide las dos mezclas de nuevo en dos Bowls y a una añade la fruta picada.

En un molde engrasado, agrega primero la mezcla con las frutas, espolvorea un poco de Canela en polvo y continúa con la otra mezcla sin fruta. Lleva al Horno por 350 Grados hasta que esté dore!

🍥Para el Frosting: Mezcla dos scoops de proteína con una cucharada de mantequilla de maní y una Stevia, remueve bien y listo!🍥

Incluso, puedes sustituir la fruta por la que más te guste! La idea está en ser creativos, siempre disfrutando en balance.

Con mucho cariño
-Karla Beatriz Cordero