Nutrición Con Merari

🥗✨ Comer saludable sin gastar mucho sí es posible.

La clave está en aprender a elegir alimentos simples, nutritivos y adaptados a tu estilo de vida.

No necesitas dietas extremas ni gastar de más para sentirte mejor, tener energía y cuidar tu salud. 💚

Con una guía adecuada puedes lograr una alimentación balanceada, práctica y sostenible para ti.

📩 Contáctame y te ayudo a crear hábitos más saludables, alineados a tus objetivos y necesidades.

🥗💚 Comer bien no tiene que ser costoso.

Con opciones simples y nutritivas puedes crear comidas completas, balanceadas y accesibles para tu día a día.

🥚 Huevos: proteína accesible
🍚 Arroz: energía y rendimiento
🥦 Vegetales: nutrientes esenciales

Pequeños cambios generan grandes resultados. ✨

Contáctame para asesorarte y guiarte hacia una alimentación más alineada, balanceada y ajustada a tus necesidades. 📩

🥗✨ El truco está aquí: comer rico, cuidar tu bolsillo y apoyar lo local al mismo tiempo.

Haz de cada comida una decisión más inteligente: menos estrés, más sabor y mejores hábitos. 💚

✅ Compra local
✅ Ahorra más
✅ Come mejor

Porque alimentarte bien no tiene que ser complicado.

Contáctame para asesorarte! ❤️

🥗 Snacks saludables que SÍ funcionan

¿Te da hambre entre comidas?

No tienes que caer en opciones ultra procesadas. Aquí tienes ideas rápidas, deliciosas y balanceadas:

🍓 Yogurt griego + frutas
🍎 Manzana + mantequilla de maní
🥑 Huevo + aguacate

✨ Sencillos, ricos y llenos de nutrientes para mantener tu energía durante el día.

📩 Escríbenos al DM y descubre más opciones hechas para ti.

¿Sientes que haces todo “bien” pero no ves resultados? 🤯

Puede que estés cometiendo errores silenciosos que frenan tu progreso 👇

❌ Comer “saludable” en exceso
❌ Saltarte comidas y llegar con más hambre
❌ No consumir suficiente proteína

💡 La clave no es comer menos… es comer mejor.
Cuando aprendes a equilibrar tus comidas, tu cuerpo responde 🔥

✨ Empieza hoy a hacer pequeños cambios que sí generan resultados reales.

📩 Escríbeme y te ayudo a lograrlo de forma saludable y sostenible.

✅ El alto contenido de calcio, hace de la bebida de ajonjolí ( leche de sésamo ) , un alimento ideal para la mujer, debido a los cambios hormonales que conlleva la etapa menopausia. En esta etapa aumenta el riesgo de osteopenia, osteoporosis, (pérdida de masa ósea) , en diferentes grados.

✅ Esta bebida no solo aporta calcio, sino proteína vegetal y grasas saludables, saludables
Es la etapa de riesgo para la pérdida de masa ósea y masa muscular, ( osteopenia , osteoporosis).

✅ El ajonjolí, también es rico en proteína vegetal y grasas saludables, lo que hace la bebida súper nutritiva y de gran beneficio.

🥣 su preparación es fácil:
🔹 1/2 taza de ajonjolí en 3 tazas de agua, dejar en remojo de 6 a 4 horas.
🔷 Llevar a la licuadora y colar (opcional)
Añadir vainilla, dátiles, canela o alguna especia al gusto.
También se puede añadir una pizca de sal o disfrutar al natural.

✅ Para aumentar sus beneficios puedes añadir cúrcuma o chocolate orgánico, (antiinflamatorio y antioxidante), y a su vez también potenciará su agradable sabor.

😋 Oí clarito que dijeron salud”!

TBT,
Que todavía no comes rábano???

El rábano pertenece a las raíces comestibles, incluyendo sus hojas. Su alto contenido en agua, lo hace hidratante y diurético! A consumir rábanos!