Orientación Comunitaria

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Jeralva Lia, Maribel Perez, Marcos Alicia, Gerardo Salazar, Martha Contreras Figueroa, Stefany Lizeth Gonzalez, Reflexiones Ramirez, Marialuisa Friasmartes, Garces Riascos Fabian

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Una cena saludable debe incluir una proteína magra, verduras, una porción moderada de carbohidratos integrales (si se necesitan) y grasas saludables.

Este tipo de alimentación favorece la recuperación del organismo y ayuda a mantener un peso saludable.

EJEMPLO DE CENA SALUDABLE
🐟 Salmón o pescado Aporta proteínas y ácidos grasos omega-3 que favorecen la salud del corazón y del cerebro.
🥦 Brócoli y verduras de hoja verde Ricos en fibra, vitaminas A, C y K; fortalecen el sistema inmunitario y mejoran la digestión.

🥑 Aguacate Contiene grasas saludables que ayudan a la salud cardiovascular y proporcionan saciedad.

🥜 Almendras y nueces Fuente de proteínas vegetales, vitamina E y grasas saludables que protegen el corazón.

🫐 Frutos rojos Ricos en antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño oxidativo.

🥣 Yogur natural Aporta calcio, proteínas y probióticos que favorecen la salud ósea y la microbiota intestinal.

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ORIENTACIÓN COMUNITARIA Y LA SALUD